Відпустити минуле може стати проблемою, особливо якщо ми хочемо забути події чи людей, які залишили слід у нашому житті. Хоча минуле є фундаментальною частиною існування, нездорово чіплятися за спогади та досвід, які заважають нам рухатися вперед.
Неврологія стверджує, що мозку легше запам’ятовувати негативні події, ніж позитивні, оскільки вони обробляються ретельніше. З цієї причини зазвичай жити в емоційному колесі хом’яка, знову переживаючи те, що завдало нам болю в минулому. У цій статті Psychology-online ми пояснюємо як навчитися відпускати минуле, на додаток до 6 простих у застосуванні стратегій звільнення від емоційної прихильності до того, що вже сталося.
Навчитися відпускати — це наважитися внести необхідні зміни в наше життя, щоб покращити ситуацію та бути щасливішими з реальністю. Іншими словами, йдеться про звільнитися від емоційних або матеріальних прихильностей і про спогади, які шкодять якості нашого життя. У свою чергу, відпустити означає входити в глибокий процес змін, щоб прийняти реальність такою, якою вона є: прямий результат минулого, який неможливо змінити.
Прощання, хоч і складний процес, не повинно асоціюватися з чимось болісним. Важливо навчитися знаходити баланс між шануванням минулого та не застрягати в ньому. Тільки так ми зможемо рухатися вперед і відкрити двері для нових і захоплюючих вражень.
Чому я не можу подолати минуле? У багатьох випадках ми не відпускаємо минуле, тому що ми не усвідомлюємо, наскільки це впливає на нас. У таких випадках перше, що ви повинні запитати себе: чи можу я змінити минуле?
Відпущення тягне за собою переформулювання думок, оскільки необхідно буде змінити пріоритети, відкинути упередження та розвинути велику здатність до адаптації. Тому вам може бути важко відпустити минуле, тому що ви відмовляєтеся прийняти минуле, своє думки спотворюють реальність або тому, що ви не хочете прийняти, що коли ви це зробите, їх не буде зворотний. Однак ви повинні спробувати припинити скаржитися і використовувати все, чого ви навчилися, щоб діяти Живіть сьогоденням найкращим чином.
Якщо ви хочете позбутися болючого досвіду, але не знаєте, як це зробити, ось кілька стратегій, які допоможуть вам у цьому:
визнати свою прихильність
Перший крок до того, щоб відпустити минуле, — зупинитися й подумати про те, за що ви тримаєтесь і чому вам потрібно вийти за межі цього спогаду. Якщо ви чітко візуалізуєте переваги дозволу речам на самоплив, ви отримаєте необхідну мотивацію залишити минуле позаду і почати виходити із замкнутого кола життя у своїх спогадах.
У цій статті ви знайдете різні Види прихильності та їх наслідки.
вибач
Практика прощення є ефективним і цілющим процесом. Якщо вам потрібно пробачити щось або когось, включно з собою, зробіть це якнайшвидше. Приймайте свої недоліки і не приховуйте своїх страхів чи образ. Навпаки, нехай вони течуть, щоб ви впізнали їх і могли відпустити.
Ви приймаєте
На краще чи на гірше, як би ви не старалися, ви ніколи не зміните минуле. З цієї причини найкращий спосіб зіткнутися з сьогоденням і рухатися далі — це прийняти те, що сталося. Тільки після цього ви зможете почати готуватися до всіх захоплюючих подій, які вас чекають.
Подякуйте та закрийте кола
Визнайте це цикл закінчився, і дороги назад немає. Відпустити також означає бути вдячним за досвід, хороший він чи поганий. Спробуйте зосередити свою енергію на зараз і не переживайте знову і знову думки, які завдають вам болю.
Переживіть своє горе чи втрату
Заперечення існування болю не зникає. З цієї причини плачте, якщо вам цього хочеться, і зверніться за професійною допомогою, якщо вважаєте, що вона вам потрібна. Важливим є переживайте етап горя чи втрати у своєму власному темпі, але без прив’язки до нього.
З іншого боку, хороша компанія, як члени сім'ї, так і ваш партнер або друзі, також допоможуть вам пережити цей час.
Звуки
дозвольте своєму розуму думати про краще майбутнє і мрій про все хороше, що буде. З іншого боку, ви можете шукати нові захоплення у своєму житті, які спонукають вас мати про що ще думати. Допомагайте своїй родині та громаді, дбайте про своє тіло та розум і намагайтеся потроху ставати більш продуктивними, щоб рухатися вперед у майбутнє.
Ця стаття є лише інформаційною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.
