Емоції були важливою частиною нашої реальності з самого початку людства. Однак ми не завжди можемо контролювати реакції, які вони викликають, і які можуть навіть змусити нас діяти непропорційно за певних обставин. Після цих типів реакцій зазвичай виникає почуття провини або докорів сумління, коли ми розуміємо, що ми діяли надмірно. Якщо це сталося з вами, можливо, ви пережили емоційне захоплення.
Щоб глибше заглибитися в тему, у цій статті Psychology-online ми пояснюємо що таке емоційне викрадення і як його уникнути. Ідея полягає в тому, щоб ви навчилися визначати свої емоції, щоб мати можливість контролювати їх і змусити їх працювати на вашу користь.
Емоційне викрадення є відповіддю з боку лімбічна система перед лицем будь-якої загрозливої ситуації, яку переживає людина. Ця система діє, щоб обмежити міркування або логічні можливості неокортексу. Таким чином, відчуваючи сигнал тривоги, організм активує мигдалеподібне тіло для виділення таких гормонів, як кортизол або адреналін, щоб підготувати тіло до втечі або боротьби.
Таким чином, емоційне викрадення є домінування емоцій над міркуваннями. Це змушує людей активувати різні захисні механізми, які включають інтуїтивні реакції та навіть миттєву втрату пам’яті. Тривалість емоційного викрадення залежить від емоційного інтелекту кожної людини та контролю над своїми емоціями.
Подібним чином люди, які страждають від емоційного захоплення, зазвичай не пам’ятають чітко своїх дій і можуть втратити здатність спілкуватися. логічним і узгодженим способом, оскільки лімбічна система миттєво бере контроль, обмежуючи контрольовані, аналізовані або раціональний.
Що викликає емоційне викрадення? Американський психолог Деніел Гоулман у своїй книзі «Емоційний інтелект» стверджує, що цей тип Викрадення проявляється, коли власні емоції, як правило, негативні, такі як страх, Я ненавиджу гнів або гнів, серед іншого, здатні «викрадати» мигдалеподібне тіло мозку, яке відповідає за емоційний контроль.
Тому коли мозок виявляє неминучу небезпеку або певні стресори, починає намагатися викликати приплив адреналіну та інших гормонів виживання тіло протистояти цій передбачуваній небезпеці, на мить блокуючи здатність до аналізу, логіки та рефлексія.
Ось чому під час емоційного захоплення раціональні рішення обмежені, оскільки верхня кора головного мозку деактивується і люди схильні бути більш реактивними, ніж раціональними. Крім того, вся увага зосереджена на догодженні вираженої емоції, через що втрачається аналітичний підхід до ситуації.
Як люди діють під час емоційного викрадення? Емоційне викрадення відключає логіку та міркування, щоб активувати примітивні реакції, закладені в підсвідомому мозку. Тому деякі з наслідки емоційного викрадення є:
- неконтрольовані нерви і порушення кровообігу.
- Перезбудження організму через неконтрольоване вироблення реактивних гормонів.
- Блокування когнітивної та аналітичної частини мозку.
- Підвищений рівень стресу і тривоги.
- Зовнішній вигляд деяких соматичні реакції: наприклад, задишка, прискорене серцебиття, запаморочення тощо.
- Розум затьмарюється, а певні спогади про подію обмежені.
- Виробляються миттєві реакціїне думаючи про майбутні наслідки.
Під час емоційного викрадення людина діє з ірраціонального погляду, і багато разів, коли буря минає, приходить жаль про скоєні дії.
Існують різні стратегії, щоб уникнути емоційного викрадення. Одним із найефективніших є збільшення вашого емоційний інтелект щоб ви навчилися активно реагувати на власні емоції чи емоції інших. Крім того, ви можете застосувати на практиці наступні рекомендації:
- Визнайте свої емоції: Замість того, щоб намагатися придушити те, що ви відчуваєте, дайте собі простір визначити свої почуття, щоб налаштуватися на них. Таким чином ви зможете впоратися з ними більш наполегливо.
- Негайно змінити налаштування: один із найефективніших прийомів контролю над емоційним захопленням – дихати до 10 або думати про проста математична задача, оскільки таким чином ваш розум зосередиться на іншому пункті, а не на емоції, яку ви шукаєте домінувати над вами
- Поділіться своїм тягарем або зверніться за допомогою: Якщо ви відчуваєте себе приголомшеними, найкраще спробувати висловитися комусь, кому довіряєте, або звернутися за допомогою до професіонала, який допоможе вам впоратися з ситуацією.
Як ми вже згадували раніше, емоційне викрадення є частиною реакції «боротьба або втеча», яка завжди була у людини. Тому існує велика кількість прикладів емоційного викрадення, які відбуваються щодня. Ми залишаємо вам деякі з них нижче:
- Якщо дика тварина нападе: У цих випадках людина активує свою систему виживання, щоб втекти з місця або захиститися. Таким чином, він блокує раціональну чи когнітивну частину вашого мозку.
- Коли хтосьображає вас: Коли людина, яка вам дорога, ображає вас або говорить про вас погано без попередження, ви відчуваєте гнів або роздратування через те, що сталося.
- Якщо ви дуже ревниві вашим партнером, і ви не можете контролювати ці емоції, виникає емоційний спалах, який може закінчитися сваркою. У цій статті ви знайдете Як перестати ревнувати.
- Ви виявите, що хтось вас обдурив або ви сваритеся з членом вашої родини і починаєте гарячу суперечку.
У будь-якому випадку, важливо усвідомлювати, що більшість із цих ситуацій можуть виникнути в будь-який час нашого життя, тому ми повинні навчитися вирішувати їх тактовно та наполегливо.
Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.
