Турботи про сьогодення та майбутнє можуть призвести до споживання токсичних речовин, які шкідливі для людського організму та завдають шкоди здоров’ю. З огляду на це, необхідно мати стратегії, щоб зіткнутися з цими моментами більш здоровим способом і призвести до покращення якості життя людей, які страждають від цього.
Якщо вам цікаво дізнатися більше про те, як боротися з тривогою, спричиненою вживанням речовин, у цій статті Psychology-Online ми пояснимо як заспокоїти тривогу з приводу наркотиків шляхом особистого самообслуговування та психологічного лікування.
Індекс
- Зв'язок між тривожністю та вживанням психоактивних речовин
- ходити на терапію
- Виконання фізичної активності
- Їжте здорову дієту
- Визначте свої емоції
- зіткнись зі своїми страхами
- оточіть себе хорошими людьми
- Медитувати
- Приймайте психіатричні ліки
Зв'язок між тривожністю та вживанням психоактивних речовин.
Тривога - це розлад психічного здоров'я, який породжує занепокоєння та страхи щодо різних ситуацій повсякденного життя. У свою чергу, це також включає певні тілесні симптоми, такі як серцебиття, надмірне потовиділення, збудження або труднощі із засипанням, серед інших.
Коли тривога проявляється, важливо якось її спрямувати, і є люди, які роблять це через споживання токсичних речовин, оскільки вони пригнічують спричинені цим емоційні, поведінкові та психічні реакції розлад.
Іншими словами, прийом препарату знімає дискомфорт, викликаний хвилюваннямОднак споживання речовин має високу вартість, оскільки завдає шкоди здоров’ю тих, хто їх споживає регулярно.
Сходіть на терапію.
Перший крок, щоб заспокоїти тривогу щодо наркотиків, це усвідомити проблему, яка у вас є, і взяти участь у її розв’язанні. Один із найкращих способів кинути наркотики – це зробити a психологічне лікування, Враховуючи особисті аспекти опрацьовуються які впливають на вживання психоактивних речовин.
Загалом спеціаліст із психічного здоров’я може надати інструменти, які допоможуть впоратися з тривогою за допомогою більш здорових методів, які не загрожують здоров’ю людей. У цій статті ви знайдете більше інформації про як керувати стресом і тривогою.
Виконання фізичної активності.
Тривога тісно пов'язана з потребою фізично розряджатися. Іншими словами, організм часто відчуває нервове напруження через неприємні відчуття, які викликають тривогу. Отже, ще один спосіб заспокоїти тривогу щодо наркотиків займайтеся спортом, який вам подобається.
При виконанні фізичних навантажень, Центральна нервова система він вивільняє хімічні речовини, такі як серотонін, ендорфін і дофамін, які розслаблюють тіло.
Їжте здорову дієту.
Тип їжі, яку їсть, впливає на рівень тривоги, який відчуває кожна людина. З цієї причини зручно дотримуватися збалансованої дієти, яка забезпечує необхідні поживні речовини для заспокоєння тривоги.
Серед найбільш рекомендованих продуктів для обробки цих відчуттів рекомендується ковтатицільні зерна, зелені овочі, бобові і здорові жири, серед іншого. У свою чергу, важливо супроводжувати їжу великою кількістю води. При необхідності бажано звернутися до лікаря-спеціаліста з харчування.
Визначте свої емоції.
Коли тривога виникає раптово, зазвичай виникає імпульс подолати дискомфорт, який вона створює через вживання наркотиків. Цього можна уникнути, якщо визначити емоції, які викликають такий тип поведінки. Перш ніж вдаватися до отруйних речовин, краще подумай про те, що з тобою відбувається і розрізнити користь і шкоду ситуації.
Зіткніться зі своїми страхами.
Що добре, щоб заспокоїти тривогу до наркотиків? Наркотики – це засіб порятунку від різних проблем, з якими ми стикаємося щодня. Боячись зіткнутися з ситуаціями, які викликають конфлікти, є ті, хто вирішує втекти за допомогою вживання речовин. З цієї причини, вирішувати конфлікти, які викликають дискомфорт Це може знизити рівень тяги до наркотиків.
Оточіть себе хорошими людьми.
Часто люди вживають наркотики, щоб належати до певних соціальних груп, оскільки вони вважають, що не були б частиною них, якби не практикували цю звичку. Соціальне середовище, яке оточує людину, має важливе значення для розуміння її дій, емоцій і думок, оскільки тут помітний вплив. Тому вгамувати тривогу з приводу наркотиків необхідно мати здорове соціальне середовище що зменшує дискомфорт, викликаний цим відчуттям.
Медитувати.
Поява тривоги пов’язана із занепокоєнням про сьогодення та майбутнє. Однією з найефективніших технік заспокоєння таких думок є медитація, оскільки Допомагає зменшити збудження організмуТой, хто пробуджує тривогу. Якщо ви хочете припинити вживання наркотиків без тривоги, вам слід спробувати.
Якщо ви хочете знати, у чому його перевага та як застосувати його на практиці, перегляньте ці статті для чого потрібна медитація і техніки медитації для початківців. Мета медитації - позбутися ідей, що викликають тривогу, щоб розслабити центральну нервову систему.
Приймайте психіатричні ліки.
У випадках, коли ви страждаєте від помірної або високої тривожності, може знадобитися прийом анксіолітичних препаратів, які діють на нервову систему та зменшити наслідки тривоги. Однак їх прийом і дозування повинні бути схвалені та під наглядом фахівця з психічного здоров’я. Якщо ви шукаєте інші альтернативи, у цій статті ви знайдете інші природні анксіолітики для заспокоєння тривоги для наркотиків.
Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Як заспокоїти тривогу про наркотики, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Клінічна психологія.
Бібліографія
- Кано-Віндел, А., Мігель-Тобаль, Дж., Гонсалес, Х., Іруаррізага, І. (1994). Подолання тривоги при наркоманії. Аннали психології, 10 (2), 145-156.
