У наш час нелегко почуватися добре з собою та з навколишнім середовищем. З цієї причини важливо говорити про емоційне благополуччя, тобто про те, що ми можемо зробити, щоб посилити позитивні чи приємні емоції та відкинути негативні чи хворобливі.
Далі в цій статті Psychology-Online ми розповімо вам деякі ключі до покращення вашого емоційного благополуччя і тому бути щасливішими. Важливо прийняти біль, бути вдячним, дати волю емоціям, як приємним, так і неприємні, пишіть про це і пам’ятайте про зв’язок між почуттями та емоції.
Індекс
- прийняти біль
- бути вдячним
- Нехай емоції виливаються
- пишіть що відчуваєте
- Усвідомлюйте зв’язок між почуттями та емоціями
Прийміть біль.
Як можна досягти емоційного благополуччя? Перш за все, найважливіше - визнати, що ми люди і відчуваємо всілякі емоції, як приємні, так і болючі. Це прийняття є фундаментальним, оскільки саме воно дозволяє нам це зробитиДозволяє досягти емоційного благополуччя. Однак багато людей відкидають це прийняття, щоб уникнути відчуття болю, оскільки вони асоціюють це зі слабкістю, а це зазвичай не подобається.
Незважаючи на це, якщо ми трохи поміркуємо, ми зрозуміємо, що, незважаючи на біль, який завдають нам хворобливі емоції, вони не такі вже й погані, і гірше не відчувати їх, ніж зіткнутися з ними. Хто втрачає кохану людину і не відчуває смутку? Неможливо нічого не відчувати.
Великий ліванський поет Халіль Джебран писав: «Твоя радість — це твій неприкритий смуток, а колодязь, з якого тече твій сміх, часто наповнюється твоїми сльозами», а як інакше це може бути? Чим глибший біль у вашому єстві, тим більше радості ви можете вмістити». У вірші він має на увазі те, що ті люди, які здатні відчувати і подолати хворобливі емоції вони зможуть краще відчувати приємні емоції та насолоджуватися ними повною мірою. У цій статті ви побачите як керувати емоціямиприємні вони чи неприємні.
Бути вдячним
Якщо ви хочете покращити емоційне благополуччя, важливо бути вдячною людиною як собі, так і іншим. Вдячність - чудова пігулка мати більш приємне емоційне життя і дуже важливо цінувати все, що маєш. Фактично, значення оцінки включають те, з одного боку, що людина показує та виражає вдячність іншому за повагу, яку він має до нього, і, з іншого боку, це також означає цінування інший.
Отже, бути вдячним означає ініціювати a процес децентралізаціїперсонал, тобто перестати бути центром, щоб надавати більше значення іншим. Психолог Роберт Еммонс, один із провідних дослідників і автор таких книг, як Дякую! і Маленька книжечка подяки, підтверджує, що застосування практик подяки приносить емоційне благополуччя, покращує особисті стосунки та дозволяє нам визначити, що важливо в житті кожного.
Результат подяки вимагає попереднього визначення речей, за які ви хочете подякувати, а потім висловлення їх у формі думки або письмово. Важливо їх знати і пам'ятати постійно.
Нехай емоції виливаються.
Якщо ваша мета - досягти емоційного благополуччя, вам необхідно визнати, що хворобливі емоції є частиною людської природи. Ви повинні бути готові відчути їх, щоб подолати їх, але як це зробити? Якщо ви хочете їх подолати, ви повинні змусити їх текти, а не заселятися всередині вас. Нижче ми розповідаємо, як це зробити:
- Говорити про це: Люди мають потребу пояснити, що нам боляче, щоб звільнитися і вивести це зі свого нутра.
- пишіть про те, що відчуваєте: Ще один спосіб подолати хворобливі емоції – написати про них. Набагато ефективніша практика, ніж висловлювати їх усно. Писати про те, що боляче, дуже лікує і змушує біль поступово зникати.
У цій статті ви знайдете більше інформації про як вилікувати свої стосунки з собою.
Пишіть те, що відчуваєте.
Ми схильні часто згадувати позитивні або приємні емоції. Ми відтворюємо в них, тому що наш розум не розрізняє реальний досвід і спогади. У цьому сенсі хороші спогади — це великий скарб для майбутнього щастя.
Натомість на час подолати негативні емоції про них добре говорити чи писати. У позитивній психології є дуже популярна фраза, походження якої невідоме: «Біль неминучий, страждання необов’язкове». Ця цитата чудово пояснює дві ідеї, які ми щойно розкрили.
Пам’ятайте про зв’язок між почуттями та емоціями.
Одним із найважливіших аспектів покращення емоційного благополуччя є зв’язок між думками та емоціями. The когнітивна психологія поглибити цей аспект. Ідея така визнати, що такий зв'язок існує і що і думки, і емоції впливають одне на одного, тому ми маємо можливість керувати думками.
Наприклад, кажуть, що 90% думок, які нас хвилюють, ніколи не виникають, то навіщо вони? Іншими словами, ми можемо спробувати контролювати свої думки, щоб вони не викликали в нас хворобливих емоцій. Ця ідея також відома як «переосмислення ситуацій», у яких ми живемо, щоб змінити те, що ми думаємо, а отже, те, що ми відчуваємо.
Нарешті, якщо ви хочете глибше зрозуміти, як покращити емоційне благополуччяНе пропустіть відео, яке ми залишаємо вам нижче.
Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Як покращити свій емоційний стан, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Особистісний ріст і самодопомога.
