Нерви в шлунку через хвилювання: симптоми і лікування

Відчуття «нервового шлунку» є поширеним симптомом тривоги. Коли людина відчуває тривогу, тіло переходить у стан тривоги, що може спровокувати a низка фізичних реакцій, у тому числі ті, що впливають на шлунково-кишкову систему, наприклад нерви в живіт.

Часто симптоми, які він представляє, можуть призвести до плутанини, оскільки органічні та психологічні фактори переплітаються. Загалом, ці типи проявів виникають у моменти невизначеності, дискомфорту та/або гніву, які викликають високий рівень тривоги. У цій статті Psychology-Online ми пояснюємо характеристики нерви в шлунку через хвилювання: симптоми та лікування.

Індекс

1. Симптоми нервів у шлунку через хвилювання
2. Лікування нервів у шлунку через хвилювання
3. Як запобігти нерви в шлунку через хвилювання

Симптоми тривоги нервового шлунку можуть відрізнятися від людини до людини, але деякі з найпоширеніших симптомів включають:

• Відчуття метеликів: Багато людей описують відчуття «метеликів у животі» або нервове відчуття в області живота.
• нудота: Занепокоєння може викликати нудоту, яка іноді супроводжується блювотою.
• Біль або дискомфорт у животі: Ви можете відчувати біль, дискомфорт або відчуття тиску в області живота.
• Посилення печії: Тривога може спричинити збільшення вироблення шлункової кислоти, що може призвести до печії та печії.
• Зміни в звичках кишечника– Деякі люди відчувають діарею або, в інших випадках, запор внаслідок хвилювання.
• Втрата або підвищення апетиту: Тривога часто впливає на харчові звички, що може призвести до відсутності апетиту або переїдання.
• Здуття або гази: Тривога може зробити травну систему більш схильною до здуття живота та накопичення газів.
• м'язові скорочення: Ви можете відчути скорочення або спазми м’язів живота.
• Термінові позиви до сечовипускання або часте сечовипускання: Тривога може вплинути на функцію сечового міхура та спричинити гостру потребу до сечовипускання або більш часте сечовипускання.

Важливо пам’ятати, що симптоми можуть відрізнятися за інтенсивністю, тривалістю та частотою у різних людей. Якщо ви відчуваєте серйозні або постійні симптоми тривоги, які суттєво впливають на якість вашого життя, ми рекомендуємо зверніться за допомогою до психіатра, наприклад, психолога чи психіатра, щоб оцінити та ефективно лікувати вашу тривогу. У цій статті ми даємо вам поради щодо Як заспокоїти хвилювання в момент.

Лікування симптомів «нервового шлунку», спричинених тривогою, зазвичай передбачає вирішення як фізичних, так і емоційних аспектів тривоги. Ось деякі стратегії та підходи, які можуть бути корисними:

• Розмовна терапія: Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є широко використовуваним підходом до лікування тривоги. У CBT ви працюватимете з терапевтом, щоб визначити та змінити моделі негативного мислення та поведінки, які сприяють тривожності.
• Релаксаційна терапія: Техніки релаксації, такі як медитація, глибоке дихання та поступове розслаблення м’язів, можуть допомогти зменшити симптоми тривоги та заспокоїти нерви в шлунку. Регулярні фізичні вправи: регулярні фізичні вправи корисні для психічного здоров’я та можуть допомогти зменшити тривогу. Фізична активність вивільняє ендорфіни, які є нейромедіаторами, які можуть покращити настрій і зменшити стрес. Здорове харчування: дотримуйтесь збалансованої дієти та уникайте продуктів, які можуть викликати проблеми шлунково-кишкові розлади, такі як кофеїн і гостра їжа, можуть допомогти полегшити симптоми в живіт. Уникайте алкоголю та нікотину: алкоголь та нікотин можуть погіршити симптоми тривоги та вплинути на шлунково-кишкову систему. Уникнення його споживання може бути корисним. Ліки: у деяких випадках лікар або психіатр може призначити ліки, які допоможуть впоратися з симптомами тривоги. Ці ліки можуть включати антидепресанти, ліки від тривоги або інші ліки за оцінкою медичного працівника. Соціальна підтримка: розмова з друзями та родиною про ваші проблеми та отримання емоційної підтримки може бути корисним. Іноді просто вираження своїх почуттів може допомогти зменшити тривогу. Методи управління стресом: навчитися керувати стресом має важливе значення для лікування тривоги. Це може включати навчання встановлювати межі, ефективно керувати часом і зменшувати відповідальність, коли це можливо.

Щоб уникнути появи описаних вище симптомів, є деякі рекомендації, яких можна дотримуватися постійно. У наступних пунктах ми розглянемо, як запобігти нервам у шлунку через хвилювання:

1. Фізичні вправи: заняття спортом та/або соціальні заходи допомагають боротися з появою високого рівня тривоги. У цьому сенсі необхідно пояснити, що метою фізичних вправ має бути відпочинок, щоб уникнути соціального тиску. З іншого боку, виділення ендорфінів дозволяє організму розслабитися.
2. Збалансована дієта: дотримання здорової дієти, багатої розслаблюючою їжею, має важливе значення. Коротше кажучи, ви можете вибрати споживання бобових, цільнозернових, овочів, фруктів і молочних продуктів. З іншого боку, рекомендується багато пити мінеральної води і пити настої.
3. Адекватний відпочинок: дотримання ефективної гігієни сну забезпечує можливість мати якісний сон. Для цього вам слід спати в тихому місці подалі від відволікаючих факторів.
4. Написання: Висловлюючи те, що вас хвилює, розслабляє як тіло, так і розум. Таким чином, турботи перестають бути частиною наших думок і займають інші середовища.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Нерви в шлунку через хвилювання: симптоми і лікування, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Клінічна психологія.

Гомес, Г. (2008). Фрейд: нервові захворювання, туга і стрес. Або стан організму, пов'язаного з хворобами суб'єкта. Журнал Affectio Societatis, 9 (1), 1-21.