Нервова тривожність: що це таке, причини, симптоми та лікування

Нервова тривога відома як гостра тривога, і вона характеризується короткою тривалістю та пов’язаністю з конкретною ситуацією чи конкретною подією, яка викликає стрес. У сучасному світі, повному стресу, зобов’язань і турбот, нервова тривога стала стати звичайним явищем, яке впливає на велику кількість людей у ​​різних аспектах їхні життя. Розуміння того, що таке нервова тривога, її основні причини, супутні симптоми та доступні варіанти лікування є критично важливим для ефективного вирішення цього стану.

У цій статті Psychology-Online ми поговоримо про нервове хвилювання: що це таке, причини, симптоми та лікування. Ми розповідаємо вам, чому людина може страждати від такого типу тривоги, як вона проявляється і який терапевтичний підхід використовується в цих випадках.

Індекс

1. Що таке нервове хвилювання
2. Причини нервового хвилювання
3. Симптоми нервового хвилювання
4. Лікування нервового хвилювання

Нервове хвилювання - це а емоційний відгук що ми переживаємо в ситуаціях, які ми сприймаємо як загрозливі або стресові. Це відчуття неспокою та дискомфорту, які можуть проявлятися по-різному у кожної людини. Нервова тривога може бути різною за інтенсивністю та тривалістю, від коротких епізодів до постійної присутності в повсякденному житті.

Коли ми відчуваємо нервове занепокоєння, наше тіло готується протистояти передбачуваній загрозливій ситуації. Це пов’язано з активацією вегетативної нервової системи, яка викликає такі фізіологічні зміни, як прискорене серцебиття, прискорене дихання та напруга м’язів.

На емоційному рівні нервова тривога може призвести до почуття занепокоєння, нервозності та незахищеності. Це також може супроводжуватися негативними та катастрофічними думками про майбутнє, а також труднощами з концентрацією та прийняттям рішень.

Нервова тривога може впливати на різні аспекти життя людини, включаючи академічну чи робочу результативність, міжособистісні стосунки та загальну якість життя. Це може обмежити діяльність, яку людина готова робити, маючи значний вплив на її добробут.

Важливо пам’ятати, що нервова тривога є поширеним явищем, і кожен з нас може відчувати його в певний період свого життя. Однак, коли нервове занепокоєння стає постійним, надмірним або суттєво заважає повсякденному функціонуванню, може знадобитися пошук підтримки та відповідне лікування.

Нервове хвилювання може мати різні причини, що сприяють його розвитку і прояву у людей. Хоча точні причини можуть відрізнятися від людини до людини, було виявлено кілька факторів, які можуть відігравати значну роль у розвитку нервової тривожності.

• Генетичні фактори: може впливати на схильність до нервового хвилювання. Було помічено, що існує сімейна схильність страждати від тривожних розладів, що свідчить про існування основної генетичної основи. Однак гени не є єдиним визначальним фактором, вирішальну роль також відіграє середовище та особистий досвід.

Травматичний або стресовий досвід також може спровокувати або сприяти нервовій тривозі. Такі ситуації, як жорстоке поводження, насильство, значні втрати, аварії чи стихійні лиха, можуть спричинити підвищення рівня тривоги. Ці переживання можуть залишити тривалий емоційний слід і призвести до підвищеної вразливості до нервової тривоги.

Крім того, хімічний дисбаланс у мозку може відігравати певну роль у розвитку нервової тривожності. Встановлено, що низькі рівні нейромедіаторів, таких як серотонін і норадреналін, пов’язані з підвищеним ризиком тривоги.

Фактори навколишнього середовища також можуть сприяти розвитку нервової тривоги. Неблагополучне сімейне середовище, високий рівень стресу на роботі чи в повсякденному житті, соціальний тиск або культурні, і значні зміни в житті можуть збільшити ймовірність виникнення тривоги нервовий.

Важливо підкреслити, що ці причини не діють ізольовано, а радше взаємодіють одна з одною та з індивідуальною вразливістю кожної людини. Нервова тривога є багатофакторним станом, у якому беруть участь як біологічні, психологічні фактори, так і чинники навколишнього середовища.

Нервова тривога проявляється через широкий спектр емоційних, когнітивних, фізичних і поведінкових симптомів. Ці симптоми можуть відрізнятися за інтенсивністю та тривалістю від людини до людини. Деякі з найпоширеніших симптомів, пов’язаних із нервовим занепокоєнням, описані нижче:

На емоційному рівні люди, які відчувають нервову тривогу, можуть відчувати постійне та надмірне занепокоєння. Вони можуть відчувати страх або страх без певної причини, передчуваючи найгірше в різних ситуаціях. Крім того, вони можуть відчувати дратівливість, труднощі з розслабленням і відчуття постійної емоційної напруги.

У когнітивній сфері нервова тривога може породжувати негативні та катастрофічні думки, труднощі з концентрацією або утриманням уваги та проблеми з прийняттям рішень. У людей може виникати неприємне відчуття, що ось-ось станеться щось погане, і їм важко контролювати свої тривожні думки.

На фізичному рівні симптоми нервової тривоги можуть включати серцебиття, безсоння, надмірне потовиділення, тремтіння, напруга м'язів, головні болі, розлад шлунка, задишка або відчуття нестачі повітря повітря. Крім того, вони можуть відчувати запаморочення, стиснення в грудях, припливи або озноб.

Поведінково люди з нервовою тривогою можуть постійно шукати безпеки та уникати ситуацій, які вони сприймають як загрозливі. Їм може бути важко заснути або підтримувати спокійний сон, а також можуть спостерігатися зміни апетиту, наприклад втрата або збільшення ваги.

Важливо відзначити, що нервове хвилювання може проявлятися по-різному у кожної людини. Деякі люди можуть відчувати інтенсивні та повторювані напади паніки, тоді як інші можуть мати більш ледь помітні, але постійні симптоми щодня.

Лікування нервової тривожності може включати поєднання терапевтичних підходів і зміни способу життя. Основною метою лікування є зменшення симптомів тривоги, покращення якості життя та допомогти людині розвинути ефективні навички керування стресом і ситуаціями тригери. Ось кілька поширених варіантів лікування:

• Психологічна терапія: Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це форма терапії, яка широко використовується для лікування нервової тривоги. Допомагає визначити та змінити негативні та шкідливі думки та моделі поведінки, пов’язані з тривогою. Техніки релаксації, такі як глибоке дихання та медитація, також можуть бути використані для зменшення тривоги.
• Ліки: У деяких випадках лікар може призначити ліки для лікування нервової тривоги. Антидепресанти та анксіолітики є найбільш часто використовуваними видами ліків. Важливо обговорити переваги та ризики ліків з лікарем, оскільки кожен випадок індивідуальний.
• додаткові методи лікування: Деякі люди вважають корисними такі додаткові методи лікування, як акупунктура, ароматерапія або усвідомленість. Ці методи лікування можна використовувати як доповнення до інших форм лікування.
• Здоровий спосіб життя: Прийняття здорового способу життя може мати позитивний вплив на нервову тривогу. Це може включати регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування, достатній сон і уникнення надмірного вживання алкоголю та кофеїну.
• Соціальна підтримка: Наявність сильної системи підтримки може значно допомогти впоратися з нервовим хвилюванням. Якщо ви поділитеся своїми проблемами та переживаннями з родиною, друзями чи групами підтримки, це може дати відчуття розуміння та емоційного полегшення.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Нервова тривожність: що це таке, причини, симптоми та лікування, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Клінічна психологія.

• Матео, м. І. (2015). Сексуальне насильство у підлітків: психосоціальні наслідки. Університетський панамерик.
• Сото-Васкес, М. Р., Алан П., Альварадо-Гарсія А. та Де Фармасіа Ф. (2016). Ароматерапія на основі ефірної олії satureja brevicalyx «inka muña» та медитація усвідомленості в лікуванні тривоги. натуропатична медицина, 10(1), 47-52. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/5302258.pdf
• Стекель, В. (2013). Стани нервової тривожності та їх лікування. Routledge.