Любов і стосунки — це складна територія, на яку ми входимо з ентузіазмом і сподіваннями. Однак у міру поглиблення стосунків можуть виникнути несподівані труднощі, які випробовують нашу довіру та емоційну безпеку. Однією з таких поширених проблем є виявлення того, що наш партнер все ще спілкується зі своїм колишнім.
У цій статті Psychology-Online ми пояснимо що робити, якщо мій партнер все ще спілкується зі своїм колишнім і ми надамо вам кілька порад і стратегій, щоб зріло зустріти цю ситуацію та зміцнити зв’язок із нашим партнером.
Індекс
- Налагодити відкрите спілкування
- встановити межі
- Робота довіряє своєму партнеру
- Зрозумійте їхню мотивацію
- Поміркуйте над своїми почуттями
- Спирайтеся на довірених людей
- заохочує прозорість
- зосередьтеся на ваших стосунках
- уникати порівняння
- Розгляньте терапію для пар
Налагодити відкрите спілкування.
Відкрите спілкування має важливе значення, коли ваш партнер все ще підтримує контакт зі своїм колишнім. Важливо чітко та щиро висловлювати свої почуття та занепокоєння.
Поділіться своїми емоціями, невпевненістю та очікуваннями щодо контакту з вашим колишнім, а також активно слухайте свого партнера, щоб зрозуміти його перспективи та мотивацію. Комунікація та прозорість сприяють взаємній довірі та дають змогу знаходити рішення та угоди, вигідні обом сторонам у відносинах.
Встановіть обмеження.
Встановлення здорових меж є важливим, коли ваш партнер спілкується зі своїм колишнім. Поговоріть зі своїм партнером про ваші особисті межі та про те, як ви ставитесь до ситуації. Добре разом домовитися про взаємоприйнятні обмеження щодо частоти та характеру контактів з колишнім.
Ці обмеження можуть включати згоду спілкуватися лише за необхідності та уникати особистих чи інтимних тем. Важливо, щоб обидві сторони поважали та дотримувалися цих угод, щоб зберегти довіру та безпеку у стосунках. Безумовно, встановити чіткі межі створювати атмосферу поваги та захищати емоційний зв’язок із вашим партнером.
Робота довіряє своєму партнеру.
Побудова довіри є важливою, коли ваш партнер підтримує контакт зі своїм колишнім. У цих випадках важливо спробувати зміцнити довіру у ваших стосунках через чесну поведінку. Дотримуйтеся своїх обіцянок і покажіть, що ви можете говорити про будь-що абсолютно спокійно і, перш за все, уникайте безпідставних ревнощів, оскільки це може підірвати довіру.
Зосередьтеся на позитивних якостях партнера І пам’ятайте, що спілкування з колишнім не означає автоматично відсутність зобов’язань. Наполегливо повідомляйте про свої потреби та проблеми та дайте партнеру можливість продемонструвати свою вірність. Згодом міцний фундамент довіри дозволить вам сприймати контакти з колишнім більш здоровим способом.
У наступній статті ми пояснюємо Як підвищити довіру до інших.
Зрозумійте їхню мотивацію.
Розуміння мотивів контакту вашого партнера з колишнім має вирішальне значення для ефективного вирішення ситуації. З цієї причини, слухати і розуміти причини, чому вони підтримують такі стосунки. Це може бути з практичних міркувань, таких як юридичні проблеми чи спільні зобов’язання, або це може бути справжня дружба, заснована на взаємній повазі та проведенні спільного часу.
В додаток, уникайте припущень і спробуйте вести відкритий і чесний діалог про мотиви вашого партнера. Краще розуміючи їх точку зору, ви зможете знайти баланс між власними потребами та потребами інших. потреб вашого партнера, сприяння вирішенню конфліктів і зміцнення довіри до вас відносини.
Поміркуйте над своїми почуттями.
Обмірковувати власні почуття важливо, коли ваш партнер спілкується зі своїм колишнім. Перевірте свої емоції та запитайте себе, чи відчуваєте ви ревнощі чи невпевненість. Визнання того, що ці почуття можуть бути нормальними, але вони не обов’язково відображають реальність ваших поточних стосунків, допоможе вам впоратися.
З іншого боку, працювати над зміцненням самооцінки та впевненості в собі, визнаючи власну цінність у стосунках. Навчіться наполегливо повідомляти про свої потреби та знаходити способи справлятися з власною невпевненістю. Пам’ятаючи про свою самооцінку, ви зможете підійти до ситуації з більшим спокоєм і впевненістю. У наступній статті ми пояснюємо Як підвищити самооцінку.
Спирайтеся на довірених людей.
Шукати підтримку дуже корисно, коли ваш партнер підтримує контакт зі своїм колишнім. Зверніться за підтримкою до близьких друзів, родини або навіть до терапевта. Поділіться своїми хвилюваннями та почуттями з людьми, яким ви довіряєте, дадуть вам різні точки зору та допоможуть вам здорово сприймати свої емоції. Почувши подібний досвід від інших людей і отримавши емоційну підтримку, ви відчуєте, що вас розуміють і підтримують.
Крім того, терапевт для пар може надати вам поради щодо кар’єри та інструменти для вирішення конкретних проблем, з якими ви стикаєтесь. Не бійтеся шукати сторонньої підтримки, оскільки це може зміцнити вашу стійкість і покращити спілкування у ваших стосунках..
Заохочуйте прозорість.
Сприяння прозорості у стосунках є ключовим, коли ваш партнер підтримує контакт зі своїм колишнім. Заохочуйте свого партнера бути прозорим про взаємодію та спілкування з вашим колишнім. Це означає обмін актуальною інформацією про ваші зустрічі та розмови, нічого не приховуючи. Прозорість сприяє довірі і спокою у відносинах, оскільки обидва можуть бути в курсі того, що відбувається.
Крім того, це дозволяє вам мати чіткіше уявлення про природу ваших стосунків і усунути будь-які сумніви чи непорозуміння. Пам’ятайте, що прозорість має бути взаємною, щоб зберегти міцну основу довіри та чесності у ваших любовних стосунках.
Зосередьтеся на своїх стосунках.
Зосередження на якості ваших стосунків має вирішальне значення, коли ваш партнер спілкується зі своїм колишнім. Таким чином, витрачати час на зміцнення емоційного зв'язку, спілкування та взаємна прихильність у ваших поточних стосунках, плекайте моменти близькості, розуміння та взаємної підтримки та надання пріоритету побудові міцної основи довіри та поваги між ними обидва.
Працюйте над вирішенням будь-яких невирішених питань або конфліктів і шукайте можливості створити разом нові позитивні спогади. Зосереджуючись на якості ваших стосунків, ви почуватиметеся більш захищеними та задоволеними, що допоможе вам краще керувати контактами з колишнім і зміцнити зв’язок із партнером. Тут ми пояснюємо Як поліпшити спілкування в парі.
Уникайте порівняння.
Уникати порівнянь важливо, коли ваш партнер підтримує контакт зі своїм колишнім. Пам’ятайте, що всі стосунки унікальні, тому не варто порівнювати себе ні з ким із їхнього минулого. Тому замість того, щоб зосереджуватися на минулому, зосередитися на створенні міцного та значущого зв’язку в сьогоденні, цінуючи унікальні якості, які ви та ваш партнер привносите у стосунки.
Крім того, уникайте потрапити в пастку невпевненості та конкуренції, натомість працюйте над розбудовою взаємної довіри та відзначайте особливі якості та моменти, які ви створюєте разом.
Розгляньте терапію для пар.
Нарешті, піти на терапію для пар може бути ще одним хорошим варіантом, якщо ви стурбовані тим, що ваш хлопець/дівчина підтримує контакт зі своєю колишньою, і вам важко впоратися з ситуацією самостійно. Вам може надати кваліфікований терапевт для пар безпечний і нейтральний простір для вивчення проблем з якими ви стикаєтеся, і допоможе вам ефективно спілкуватися, краще розуміти свої емоції та знаходити стратегії, щоб впоратися з контактом із вашим колишнім.
Парна терапія також може зміцнити емоційний зв’язок і взаємну довіру, тому не варто не соромтеся шукати професійної підтримки, якщо вважаєте, що вам потрібні додаткові вказівки, щоб подолати це ситуації.
Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Що робити, якщо мій партнер все ще спілкується зі своїм колишнім, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Почуття.
Бібліографія
- Леон, Н., Гарсія-Рінкон, Л., Валенсія, Д., Баррето, С., Альфонсо, А., Кінтеро, К. ДО. M., Roncancio, C., і Parra, A. (2016). Вплив когнітивного поведінкового втручання для управління ревнощами у стосунках пари. психологія, 10(1), 113-123. https://doi.org/10.21500/19002386.2472
- Монтесано, А. (2015). Фундаментальні ключі до терапії пар: навігаційний посібник для практики. психотерапевтичний журнал. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? код=5399362
