Іноді люди можуть переживати моменти, коли вони перестають мати натхнення чи ідеї для продовження своїх проектів. Це досить часто трапляється в мистецтві, наприклад, у письменника може закінчитися ідея написати свій літературний роман або у художника може не вистачити уяви, щоб зобразити картину. Незважаючи на те, що це явище зазвичай присутнє в основному в творчій сфері, воно також може виникнути в інші моменти життя, які породжують невизначеність.
Однак є деякі рішення, які можуть допомогти вам впоратися з цими збоями. Якщо ви хочете знати їх, у цій статті Psychology-Online ми пояснюємо Що таке психічні блоки і як їх подолати.
Індекс
- Що таке психічні блоки
- Причини психічних блоків
- Види психічних блоків
- Як подолати психічні блоки
Що таке психічні блоки.
Ментальні блоки складаються з переривання думок в різних ситуаціях. З цієї причини це відповідає розладу занепокоєння характеризується відсутністю ідей у великій кількості конкретних моментів.
Коли це трапляється, важливо звернути увагу на прояви, які можуть виникнути, щоб розпізнати психічні блоки та знайти інструменти для їх подолання.
Як розпізнати психічний блок
Як дізнатися, чи є у мене психічний блок? Далі ми покажемо вам основні фізичні та психологічні симптоми психічних блоків:
- фізичні симптоми: болі в м'язах, втома, хвороби без органічної основи, труднощі із засипанням, порушення регуляції їжі тощо.
- психологічні симптоми: нервозність, катастрофічні думки, відсутність бажання, низька самооцінка, лихо, самотність, серед інших.
Причини психічних блоків.
Щоб надати більшої глибини темі, яку ми описуємо, важливо зрозуміти, які основні причини психічних блоків. У наступних пунктах ми розробимо їх:
Фактори навколишнього середовища
Загалом розумові блоки пов’язані з неприємні ситуації з минулого, як-от сімейні суперечки, сімейне насильство, втрата близьких, дорожньо-транспортні пригоди тощо. Всі ці ситуації мають явний вплив на розвиток типових симптомів.
З іншого боку, також можна отримати моделі поведінки від когось із сімейного оточення, у якого є психічний блок. Тобто психічні блоки можуть виходити з спостереження за значущими людьми.
Генетичні фактори
Існують різні ділянки центральної нервової системи, які регулюють емоції людини. У пацієнтів з важкими симптомами депресії деякі нейрональні компоненти мають зміни. З цієї причини, спосіб обробки інформації Те, що ми отримуємо з навколишнього середовища, також відіграє важливу роль у виникненні психічних блоків.
Однак, щоб з більшою точністю підтвердити походження психічних блоків, необхідно буде проконсультуватися з професіоналом психічного здоров'я, щоб отримати адекватний діагноз.
Види психічних блоків.
Важливо знати, що єдиного шаблону психічного блокування не існує, оскільки спосіб його представлення залежить від характеристик людини. Далі ми пояснимо різні типи психічної блокади:
екологічний замок
Блокування середовища складається з відсутності ідей як наслідок почуття самотності та запитання про життя. Це може відображатися на людях, які не здатні мислити в різних ситуаціях і не розпізнають свої почуття.
Прикладом екологічної психічної блокади може бути випадок людини, яка не може вирішити, що з нею відбувається, тому що їй важко описати свої емоції.
емоційний блок
Як випливає з назви, це тип замка пов'язані з емоціями. Блокування руху зазвичай з’являється, коли людина пережила a травматична ситуація у вашому житті, що викликало психічний блок. Наприклад, людина, яка пережила дорожньо-транспортну пригоду і не може знайти слів, щоб висловити те, що сталося.
когнітивний блок
Когнітивний блок виникає, коли людині бракує уявлень про те, як реагувати на певний стимул. Іншими словами, когнітивне блокування відбувається в моменти, коли різні ідеї не можуть бути пов'язані між собою.
Як правило, ці блоки проявляються в рамках завдання, яке вимагає розумових зусиль, на які людина не в змозі відповісти.
Як подолати психічні блоки.
На щастя, сьогодні існують рішення, які покращують якість життя людей, які страждають від психічної блокади. Ось як вийти з розумового блоку:
психологічна терапія
У випадках, коли психічні блоки відбуваються протягом тривалого періоду часу, це так Бажано звернутися до психіатричного спеціаліста, який запропонує вам необхідні інструменти, щоб вийти блокади.
У цьому сенсі терапія — це простір, у якому опрацьовуються емоції, поведінка та думки, які породжують симптоми особисто. Таким чином, через деякий час, дуже ймовірно, що людина зможе розбити розумовий блок.
Дихання
Дихання - це техніка, яка складається з вдихайте і видихайте повітря безперервно і розслаблено. Після виконання вправи деякий час можуть почати з’являтися ідеї, які допоможуть вам вийти з розумового блоку.
Слід зазначити, що існує кілька способів дихання, і цю вправу можна практикувати в таких заняттях, як медитація або йога, серед іншого. Однак дихати по-особливому також можна.
Зміна фокусу уваги
Якщо блокування зберігається після деякого часу перебування перед подразником, є інша альтернатива залишити діяльність що викликає проблему.
Іноді зміна фокусу уваги та використання можливості для виконання інших видів діяльності, таких як читання книги або перегляд фільму, полегшить появу нових ідей.
Фізична активність
Нарешті, ще один варіант боротьби з психічними блокуваннями - це виконувати фізичні навантаження, починаючи з вправ дозволяє тілу і розуму відпочити щоденного стресу. Також під час занять спортом організм генерує ендорфіни що допоможе генерувати нові ідеї.
Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Що таке психічні блоки і як їх подолати, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Особистість.
Бібліографія
- Міністерство охорони здоров'я та соціального захисту (2013). Посібники із самодопомоги при депресії та тривожних розладах. Севілья: Блокнот досвіду.
