Ви помічали, що бувають випадки, коли ви найбільш дратівливі? Багато речей вас турбують, у вас немає мотивації щось робити, ви здаєтеся більш непривітними і здається, що вам взагалі нічого не подобається. Іноді ми доходимо до того, що самі говоримо: "Я гіркий".
Є багато факторів, які можуть впливати на ваші почуття таким чином. У цій статті «Психологія-Інтернет» ми покажемо вам як перестати гірчити. Ми допоможемо вам визначити, чи вам гірко, щоб з’ясувати, що може вас викликати відчувайте гіркоту, і ми розкажемо кілька порад, як перестати почуватись так і покращити свій стан підняти настрій.
Існують деякі ознаки, які можуть свідчити про те, що ти гіркий. Давайте подивимося, якою є поведінка гіркої людини. Перевірте, чи є у вашому житті якісь із цих станів і чи не гірко вам.
- Вас турбує те, що у інших все виходить добре, навіть якщо ви цього не говорите.
- Ви занадто зосереджуєтесь на негативних речах або ситуаціях, які трапляються з вами.
- Ви помічаєте, що ви більш песимістичні ніж звичайно.
- Вам важко посміхатися.
- Ви більше не насолоджуєтесь речами, які раніше так любили.
- Зазвичай ти почуваєшся винним для речей минулого.
- Ви звинувачуєте інших або обставини у поганому, що трапляється з вами.
- Вам не так хочеться будувати плани з іншими людьми. Зазвичай ви переходите до мінімальної атаки або якщо хтось має іншу точку зору, ніж ваша. Вас дратує, що хтось думає інакше, ніж ви.
- Не усвідомлюючи цього, ви постійно критикуєте себе: Я ні до чого, я незграбний, все йде не так тощо.
Я почуваюся погано емоційно, що я можу зробити? У цій статті ви знайдете ключі до виправлення цієї ситуації.
Альберт Елліс сказав, і він був цілком правий, що у нас є ряд жорсткі та неправильні переконання, які впливають на емоції, які ми відчуваємо. Вони є переконаннями про себе, про інших та про світ. Одне з цих переконань полягає в тому, що все повинно скластися так, як ми хочемо, або це нам підходить, і якщо цього не трапиться, це жахливо, і ми не можемо цього терпіти.
Вони є переконаннями, які призводять до таких емоцій, як розчарування, тривога, гнів і звичайно: гіркота. Бо реальність така речі не завжди йдуть так, як ми хочемо. І це життя - це послідовність невдач, і якщо ми дозволимо їм наздогнати нас, ми будемо сумними та гіркими.
Як вибратися з гіркоти? Працювати над цими переконаннями буде дуже важливо, щоб побачити життя з більш вигідної для нас призми. Потрібно визнати, що речі не завжди можуть бути такими, як ми хочемо, що в житті виникають проблеми та небажані зміни ми не можемо змінити інших або навколишнє середовище. Тому єдиний спосіб бути спокійним і щасливим - це наше ставлення, оскільки ми можемо це змінити.
Якщо вам цікаво, як перестати гірчити, ось кілька порад, які допоможуть вам це зробити:
- Прийміть речі, які ви не можете змінити: є проблеми, які не залежать від вас, і поки ви цього не знаєте, вони будуть дратувати вас і створювати поганий настрій. Деякі речі, які ви не можете змінити, пов’язані з поведінкою інших людей, але ви завжди можете змінити спосіб впливу на вас. Зрештою, майже всі проблеми мають значення, яке ви їм надаєте.
- Визначте речі або ситуації, які доставляють вам дискомфортШукайте добре в різних сферах свого життя, таких як сім'я, друзі, робота чи відпочинок, і шукайте одне або кілька джерел дискомфорту, які можуть пояснити вашу гіркоту.
- Зосередьтеся на тому, щоб насолоджуватися речами, які вам подобаються: Можливо, ти перестав робити те, що робив, коли був молодшим. Погляньте назад і відновіть хобі, яке змусило вас добре провести час. Шукайте гумор у фільмах чи книгах. Поговоріть з тими людьми, які видають радість і добрий гумор тощо. У цій статті ми вам розповімо як бути задоволеним собою.
- Визначте джерело своєї гіркоти: Якщо ви знаєте, звідки це походить, змініть його. З цим можна багато чого зробити. Можливо, ви не можете зробити так, щоб ваша робота почувалася добре, але ви можете знайти іншу, змінити відділи або створити щось самостійно. А може, хтось із членів родини витягне вас із скриньок і дасть їм знати, як ви ставитеся до їхнього ставлення, або зрозуміє, що кожен із них такий, як вони є, і намагається менше часу проводити з цією людиною.
- Перестаньте радувати інших: Як перестати гірчити? Якщо ви постійно будуєте плани, якими не любите когось догоджати, пора зупинитися. Робіть речі, які вам подобаються, і, якщо що, ви іноді можете робити щось із зобов’язань, але не дозволяйте цьому бути нормою.
- Дякуйте за те, що маєте щодня: ми забуваємо, що сьогодні багато хороших речей у нашому житті, і факт того, що ти перестаєш розпізнавати те, що є у тобі, допомагає тобі усвідомити і бути вдячним за все хороше, що ти маєш.
- Підберіть діяльність, яка передбачає рухЯкщо вам цікаво, як я можу перестати бути гіркою людиною, гуляти, бігати, танцювати або займатися спортом допомагає зняти напругу і приносить добробут.
- БібліотерапіяЧитання книг, зосереджених на гарному чи приємному романі, може бути дуже корисним.
- Прийміть життєві невдачі: на шляху вашого життя були і будуть перешкоди та вибоїни. Нехай це не змусить вас втратити радість. Подумайте, що це уроки, що вони відбудуться і що ви будете насолоджуватися знову, якщо будете мати хороше ставлення.
- Знайдіть когось, на кого можна вийти: друг, родич, ваш партнер або психолог. Не добре тримати все це в собі. Розмова про речі, які вас стосуються, викликає у вас почуття підтримки та розуміння. Крім того, ви, ймовірно, отримаєте хорошу пораду, яка допоможе вам.
- Не дозволяйте минулому визначати вас: у всіх нас є тягарі і болісні спогади, але життя зараз. Якщо ви зосередитесь на минулому, це вплине на ваше сьогодення. Зосередьтеся на сучасному і ти зміниш своє майбутнє.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
