Що таке самооцінка в психології

Самооцінка - це широко вживаний термін і поняття, про яке сьогодні багато говорять, однак, іноді, неправильно. Ну, самооцінка виходить далеко за рамки іміджу, це налаштована суб’єктивна оцінка під час переживань, переважно в дитинстві, хоча це може змінюватися протягом усього час життя. Тому над самооцінкою можна працювати і вдосконалювати.

У цій статті «Психологія-Інтернет» ми це побачимо що таке самооцінка в психології з практичними прикладами, а також типами самооцінки, значенням, яке вона має, та деякими стратегіями її покращення.

Індекс

1. Що таке самооцінка
2. Види самооцінки
3. Важливість самооцінки

Далеко від того, про що ви думаєте, самооцінка не відображає привабливої ​​статури в дзеркалі і не робить постійних компліментів. Це щось більш складне, що включає різні складові стосунків із самим собою. Самооцінка - це оцінка, яку людина робить про себе. Це суб’єктивне та емоційне сприйняття себе, засноване на Я-концепції.

Я-концепція - це уявлення, яке ми маємо про себе, про те, хто ми і як ми є. Можна сказати, що Я-концепція - це перелік характеристик, тоді як самооцінка - це позитивна чи негативна оцінка характеристик та їх значення. Крім того, самооцінка може визначатися способом поведінки з собою та з іншими. Людина зі здоровою самооцінкою

Цю оцінку можна проводити в різних сферах життя людини, тому ми говоримо про особисту, академічну, трудову самооцінку... У різних сферах людина може бачити свої особливості та робити різні оцінки. На додаток до цієї диференціації, основною класифікацією типів самооцінки буде наступна:

• Позитивна і стабільна самооцінка. Позитивна самооцінка характеризується тим, що базується на реалістичній Я-концепції та робить її позитивну оцінку. Тобто людина з позитивною самооцінкою пізнає себе, реалістично розпізнає свої характеристики, і оцінка, яку вона робить з цього, є позитивною. Ви можете бачити характеристики себе, які вам подобаються більше, і характеристики, які вам подобаються менше, але на глобальному рівні ви вважаєте себе цінною людиною. З іншого боку, стабільна самооцінка - це та, що базується на власних критеріях і що має міцні основи. Тому вона залишається стабільнішою з часом, незважаючи на зовнішні обставини та думку інших людей. Саме про таку самооцінку ми маємо на увазі, коли говоримо про неї здорова самооцінка.
• Позитивна і нестабільна самооцінка. Як ми вже бачили, позитивна самооцінка передбачає хорошу оцінку себе. Нестабільна самооцінка - це та, яка залежить як від внутрішніх, так і від зовнішніх факторів і яка змінюється залежно від контексту. Нестабільна самооцінка недостатньо підкріплена власними критеріями або добре закріплена, це означає, що зіткнувшись з подією, вона може хитнутись. Наприклад, людина, яка перестає відчувати цінність після невдалого іспиту або після негативного коментаря партнера.
• Негативна та стабільна самооцінка. Негативна самооцінка - це та, яка передбачає негативну оцінку. Людина з негативною самооцінкою не почувається комфортно зі своєю Я-концепцією, характеристики, які він бачить у собі, він оцінює негативно. Ви не знаєте себе, у вас немає реалістичного бачення себе і вам не подобається його образ про нього. У цьому випадку, будучи стабільним, це означає, що ця негативна оцінка є твердо встановленою і що вона, як правило, не змінюється залежно від подій.
• Негативна і нестабільна самооцінка. У цьому випадку, як ми вже бачили, негативна самооцінка - це негативна оцінка самого себе. Крім того, будучи нестабільним, він змінюється залежно від подій.
• Завищена самооцінка. Цей тип самооцінки характеризується низьким рівнем самопізнання, який маскується під "високу самооцінку". Люди з завищеною самооцінкою не мають реалістичної Я-концепції, вони приховують необхідність зовнішнього визнання, вони не роблять самокритики і не визнають помилок.

У наступній статті ви знайдете більше інформації про 5 типів самооцінки та їх характеристики.

Самооцінка, цінність, яку ми приділяємо собі, настільки важлива, що її враховують основа психологічного здоров'я. І це не менше, тому що залежно від того, як ми ставимось до себе та від того значення, яке надаємо собі, ми будемо так чи інакше ставитись до себе та інших. Людина, яка вважає себе цінним і важливим, яка має здорову самооцінку, здорово пов'язує себе і себе. Позитивна та стабільна самооцінка дозволяє:

• Майте оцінку, пристосовану до власної реальності.
• Знайте, які знання, вміння, навички, сили тощо у вас є, а яких немає.
• Любити себе, незважаючи на помилку.
• Майте на увазі, що ви заслуговуєте на хороше ставлення від інших.
• Ставтеся до інших правильно, від співпереживання, розуміння та чесності.
• Подбайте про себе: запропонуйте собі поживну та здорову дієту, дозвольте собі відпочити за необхідності, надайте своєму тілу ту активність, яка йому сприяє.
• Поводьтеся добре, подбайте про свій внутрішній діалог.
• Надайте фізичному значення, яке воно має, і не більше.
• Почуваючись цінним, як ти, навіть знаючи, що ти завжди можеш вдосконалитися.
• Прислухайтеся до думок інших і подумайте, перш ніж сприймати їх як істинні чи хибні.
• З точки зору самооцінки надайте більше особистого власним критеріям, ніж чужим.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке самооцінка в психології, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.

• Бранден, Н. (1993). Сила самооцінки. Paidos Iberica, Ediciones S. ДО.
• Конгост, С. (2015). Автоматична самооцінка. Редакція Планета, С. ДО.
• Лімерік, Х. Г. (2018). Самооцінка за життя: як довіряти собі та досягти бажаного. Видання Paidós.