Напевно, ви коли-небудь чули про дофамін, оскільки він стає все більш популярним нейромедіатором Завдяки взаємозв'язку з добробутом, саме тому він широко відомий як один з "гормонів щастя ". Дофамін - це нейромедіатор у центральній нервовій системі, який діє як хімічний передавач та регулює дуже важливі функції. для тіла, таких як пам’ять, сон, настрій, частота серцевих скорочень, рухова активність, пізнання та поведінка. Для всіх людей надзвичайно важливо підтримувати належний рівень цієї речовини в нашому мозку, оскільки це не так, а саме природна секреція дофаміну, це може мати певні наслідки, такі як поява деяких захворювань, таких як хвороба Паркінсона та наркоманія, серед інших. У цій статті від Psychology-Online: що таке дофамін: визначення та функції, ми збираємось детально повідомити вам усе про цей нейромедіатор.
Дофамін - це нейромедіатор з Центральна нервова система що виконує різні функції у людей та інших тварин. Це крихітна молекула, яка складається з 22 атомів і виробляється менш ніж 1% нейронів. Що стосується місця розташування цього нейромедіатора, то він знаходиться в чорній субстанції середнього мозку та в префонтальній області. Префронтальна область мозку відповідає за проведення майже всіх виконавчих розрахунків, а також за контроль імпульсів. Кажуть, що коли молекул мало і вони розкладаються в чорній речовині мозку, саме тоді можуть з’являтися такі захворювання, як хвороба Паркінсона а коли в префронтальній ділянці є недостатня кількість дофаміну, це може сприяти появі шизофренії та психозу. З часом дофамін вважався центром задоволення, оскільки він є
Наш спосіб життя безпосередньо впливає на кількість дофаміну, яке виробляє наш організм. Коли ми надмірно стресові, зловживаємо деякими токсичними речовинами і маємо незначну фізичну та розумову активність, рівень дофаміну різко падає. Далі ми дамо вам кілька порад, щоб ви могли природним чином підвищити рівень дофаміну.
- Робити вправиЯк ми добре знаємо, фізична активність надзвичайно важлива для нашого самопочуття, не тільки фізичного, але й емоційного характеру, оскільки це сприяє виробленню нових клітин.
- Детоксифікуйте організмНеобхідно відкласти споживання токсичних речовин, таких як тютюн, алкоголь та надмірне вживання цукру, оскільки вони значно знижують рівень дофаміну в нас. Рекомендується вживати більше фруктів та овочів, а також зменшити споживання таких стимуляторів, як кава.
- Медитація. Практика медитація має багато перевагЦе не тільки допоможе нам заспокоїти розум і зменшить рівень стресу і тривоги, але також було встановлено, що він регулює рівень дофаміну в нашому мозку.
- Слухати музикуВстановлено, що прослуховування музики, яка нам подобається, допомагає активувати наші центри задоволення та стимулювати що наш мозок вивільняє більше дофаміну, таким чином виробляючи більше відчуття задоволення та благополуччя емоційний.
- Дослідіть свій творчістьСміливість займатися новими та творчими справами збільшує наше почуття задоволення та благополуччя, оскільки змушує нас почуватись задоволеними собою та більш мотивованими.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
