كيف تتوقف عن كونك شخصًا سامًا

هل تعتقد أن سلوكك سام؟ هل تشعر وكأنك تؤذي من حولك؟ أنت لا تعرف كيف تتصرف أو تتصرف حتى لا تؤذي الآخرين؟ إذا كنت تعتقد أنك لا تتصرف بتعاطف مع بيئتك وكنت قلقًا بشأن كونك شخصًا سامًا ، فإننا نشرح في مقالة علم النفس هذه عبر الإنترنت كيف تتوقف عن كونك شخصًا سامًا، كيف تكتشف السلوكيات السلبية تجاه الآخرين وتجاه نفسك من أجل تحسين علاقاتك الشخصية.

فهرس

1. لماذا أنا مثل هذا الشخص السام
2. كيف تتوقف عن كونك شخصًا سامًا
3. كيف لا تكون سامة في العلاقة

إذا كنت تعتقد أنك شخص سام ، إما لأن الأقارب قد عبروا عن ذلك بهذه الطريقة أو بسبب تشعر أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام في علاقاتك ، فمن المهم أن تكون واضحًا بشأن المفاهيم التي قواعد شخصية سامة، حتى تتمكن من معرفة ما إذا كنت تشعر بأنك محدد. إذا بحثنا في أي مكان عن تعريف الشخص السام نجد تفسيرًا توافقيًا مشابهًا لهذا: "شخص أناني و / أو نرجسي يؤثر على الأشخاص من حوله".

إذا أخذنا هذا كأساس للشخصية السامة ، فهناك سمتان مهمتان يجب مراعاتهما: الأنانية والنرجسية. عندما نفكر في هذين المصطلحين ، فمن غير المرجح أن تكون لدينا القدرة على التعرف عليهما ، منذ في على النقيض من التواضع مطلوب للتعرف على الصفات التي نعتبرها أقل تفضيلًا في أنفسنا أنفسهم. إذا تركنا هذا جانباً ، أود أن أستمر في تحليل المصطلحات التي تهمنا ، الأنانية والنرجسية.

الأنانية

عندما نفكر في مصطلح الأنانية ، فإننا نصنفه تلقائيًا على أنه سلبي ، مما يؤدي إلى أفكار المواقف الاستبدادية والغطرسة وما إلى ذلك. لكن تعريف الأنانية له أبعاد أكثر مما نعرف. هناك أنانية إيثارية وأنانية واعية وأنانية أنانية. هذه الأنواع الثلاثة من الأنانية لها نفس الجذر ، والوظيفة الأساسية لتلبية احتياجاتنا ، ولكن الاختلاف يكمن في كيفية التعبير عن هذه الحاجة للعالم.

في ال أنانية الإيثار له جوهره عندما لا نتأثر بالحاجة إلى إشباعنا باستمرار الفراغ العاطفي، مما يتيح لك الاستمتاع بالروابط مع أشخاص آخرين من الحب.

ال الأنانية الواعية يشير إلى العلاقة التي نبنيها مع أنفسنا ، من حب الذات ورضا الذات لدينا ، كأساس أن السعادة توجد في أنفسنا وليس في العوامل الخارجية ، سواء كانوا أشخاصًا أم شاء.

وأخيرًا الأنانية الأنانية، بسبب هذا الارتباط المنخفض مع أنفسنا ، وعدم الأمان الذي ينتج عنه هشاشة احترام الذات وتحتاج إلى موافقة مستمرة من قبل الغرباء ، والوضع الاجتماعي ، والمناصب الوظيفية ، وما إلى ذلك. هذا يؤدي إلى أ موقف الحاجة المستمرة عندما نترابط مع أشخاص آخرين.

• على سبيل المثال: يجب أن يقال لي إنني أبدو جيدًا عندما أعتني بنفسي لأنني لست قادرًا على الشعور بالثقة بشأن صورتي.

في هذا المثال نرى دور الآخرين في الحفاظ على احترامنا لذاتنا. أدعوك لأخذ بعض الوقت للتفكير في كيفية علاقاتك مع الأشخاص من حولك ، وما الذي يساهمون به في وجودك وما إذا كان هناك الطلب من جانبك ، من خلال هذه الملاحظة البسيطة ، ستكون قادرًا على اكتشاف ما إذا كانت علاقاتك صحية أو لديها موقف سام بالنسبة لك جزء.

النرجسية

من ناحية أخرى لدينا العامل النرجسي ، هذه الخاصية للسلوك مبنية على أ المبالغة في الإيمان بأهمية الذاتجنبًا إلى جنب مع الحاجة المستمرة للإعجاب والانتباه من الآخرين ، والتركيز على الإيمان بالنفس. هذا يعني أ تعاطف منخفض من قبل الشخص ذو السمات النرجسية. يتيح لنا التعاطف اكتشاف مشاعر الآخرين وإنشاء روابط مع الأشخاص من حولنا ، وهذا يعني الأشخاص ذوي السمات لا يفكر النرجسيون عادةً في الآثار المترتبة على أفعالهم ، أو كيف يمكن أن يؤثروا على الآخرين نظرًا لأن مستوى التعاطف لديهم منخفض جدًا أو باطل

• على سبيل المثال: أريد أن أخرج مع شريكي لتناول الطعام وأشعر بأنني سوشي ، فالشخص الآخر لا يحب السوشي ، لكنني غير مبال وإذا لم نأكل السوشي فأنا أغضب من شريكي.

إذا اكتشفت أي تشابه بين سلوكك المعتاد والخصائص المذكورة أعلاه ، فمن المهم ذلك اعترف بشجاعتك لأن هذا يعني أنك تريد تحسين وتغيير ما ليس هو الأفضل لك في علاقاتك قريب. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الناس لا يكتسبون سلوكيات سامة بشكل عام بإرادتهم أو من وعيهم ، بل هو الحاجة الجوهرية المستمدة من الفراغ العاطفي أو انخفاض الوعي العاطفي. لهذا السبب ، فإن موقف الرغبة في التحسين هو عامل كبير في هذا التغيير الحيوي ، والذي سيسمح لك بتحفيز نفسك على تنمو عاطفيا وتعلم في مجال جديد من حياتك.

يمكن أن يبدأ هذا التعلم مع ملف ممارسه الرياضه: توقف وقم بنقد الذات لتتمكن من اكتشاف متى يكون سلوكك مفرطًا وإلى أي مدى يمكنك الذهاب لتحقيق رضاك ​​الشخصي. من المحتمل أن في البداية تجد صعوبة في التعرف على السمات النرجسية أو الأنانية، لأن خطابك العقلي يتكون من هذا الموقف. إذا أخذنا في الاعتبار أننا نبني أنفسنا من خلال الكلام العقلي ، فمن السهل أن نبدأ في التعرف على أنفسنا من خلاله ، أي إذا استمعنا لأنفسنا كما نقول لأنفسنا شيئًا ، مجرد ملاحظتها ، دون الحكم أو الرغبة في أن تكون على حقفقط من خلال الاستماع إلى أنفسنا كما لو كنا متفرجين على أنفسنا ، يمكننا البدء في اكتشاف أنفسنا وإجراء التغييرات اللازمة.

على سبيل المثال، فكر في موقف كنت فيه أنانيًا، بأنك تود أن تكون على حق أو أن تضع رغباتك قبل الآخرين. ابدأ خطابًا ذهنيًا يشرح ما حدث في تلك المناسبة. دع الخطاب العقلي يتدفق ، لكن شاهده وحلله:

• كيف تبرر نفسك؟
• من المسؤول عن المسؤولية؟
• ما هو الموقف الذي تكتسبه في هذا التفسير؟

عندما تنتهي من الخطاب ، اسأل نفسك هذه الأسئلة الثلاثة ، إذا كانت الإجابات تهدف إلى شرح "متماسك" لسبب تصرفك بهذه الطريقة ، فذلك يعني حق أو واجبك ، أن المسؤولية تقع على عاتق الآخر وأنني "لست ملومًا" ، فمن المحتمل أن تكون هناك مسؤولية منخفضة عن نفسك وسلوكك.

إذا كان من الصعب عليك القيام بهذا التمرين بمفردك ، فابحث عن شخص تثق به لمساعدتك ، واطلب منه ببساطة الاستماع إلى خطابك دون إبداء الرأي.

بعد تجربة هذا التمرين ، يمكنك القيام به مرة أخرى هذه المرة استجواب نفسك، لا شيء يحدث للشعور بعدم الأمان أو الضعف ، تعلم الشعور بالضعف يسمح لنا بالاتصال بالأبعاد العاطفية الأخرى التي تساعدنا على النمو. نحن محاطون بالمحفزات والمعتقدات التي تخبرنا أن الشعور بالضعف أو السوء هو شيء سلبي ، في دراسة البعد العاطفي للإنسان هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا ويؤدي إلى نتائج عكسية ، منذ ذلك الحين ماذا او ما للألم العاطفي والحزن وظائف محددة في النمو العاطفي. بنفس الطريقة التي نشعر فيها بالألم عندما نكسر ذراعًا وتنبهنا إلى أن شيئًا ما ليس على ما يرام ، مما يساعدنا على إدراك ذلك التثبيت والحاجة لبقية الطرف المصاب من أجل الشفاء الفعال ، يعمل الألم العاطفي بنفس الطريقة.

عندما نشعر بالضعف أو الضعف أو الحزن ، فهذا مؤشر على أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام ، لذلك من الصحي أن نمنح أنفسنا مساحة ضرورية للعناية بأنفسنا والحضور عاطفياً. كما أوضحنا من قبل ، فإن السمات النرجسية و / أو الأنانية لها أ هشاشة احترام الذات التي تدعمها المحفزات الخارجية ، ربما عندما تبدأ في مراجعة هذه الجوانب الداخلية الأخرى ، تشعر بأحاسيس غير سارة أو غير مريحة لا تعرف كيفية التعامل معها. من الإيجابي أنه في عملية التحسين لديك دعم حقيقي يمكنه نقل الثقة والرفاهية والأمن العاطفي.

يخرج المهنيين المتخصصين في العواطف التي يمكن أن ترافقك في هذه العملية لاكتساب المزيد من الثقة في نفسك ومعرفة عواطفك. في هذه الحالة ، يكون المحترفون ذوو المناهج الإنسانية و / أو الشخصية الأكثر ملاءمة لهم العمل على احترام الذات والسلوكيات المشتقة من العالم العاطفي.

أول شيء يجب مراعاته للتوقف عن كونك شخصًا سامًا هو سلوكك ، واكتشاف كيفية تأثيرك على الآخرين وكيف يمكنك تحسين هذا الموقف. يمكن تعديل المواقف شيئًا فشيئًا ، بالصبر والوعي الشديد بها حتى لا تتكرر.

تعلم تقدير مشاعر الشخص الآخريحاولون فهم واحترام المواقف المختلفة عن إرادتك قد ينمو تعاطفك وتجربة ارتياح أكبر مع روابطك. ضع في اعتبارك أن العلاقات مع الآخرين لا تهدف إلى تلبية حاجتنا ، ولكن مشاركة شخصيتنا ستساعدك في الحصول على أساس جيد في علاقاتك. شيء مثير للاهتمام للغاية في العلاقات التي نبنيها هو أنها عادة ما تكون انعكاسًا لما نحن عليه ، أي نحصل على علاقات صحية ومرضية عندما نحصل على علاقة جيدة مع أنفسنا. لذلك ، من أجل تعلم تقدير المشاعر واحترام مواقف الآخرين ، يجب علينا أولاً أن نفهم عواطفنا ومواقفنا من جميع جوانبها.

إذا كنت تعتقد أن سلوكك كان سامًا حقًا في الماضي وتريد تحسينه ، فهذا أمر بالغ الأهمية متماسكة وصحية تُعلم بيئتك بها والعلاقات التي تعتبرها مهمة للتغيير الذي تريد القيام به. إذا كانت البيئة تدعمك وترى أنها إيجابية ، فهذا أساس جيد للنمو ، وإذا كان هناك على العكس من ذلك ممانعة ، فمن الإيجابي أنك تفهم ذلك عندما نقوم بإجراء تغيير ، مهما كان ، تبدأ البيئة التي ننتمي إليها في التغيير المحيطي وهذا ليس دائمًا شيئًا يريده الجميع لتجربة. سيسمح لك احترام مخاوف الآخرين وعملياتهم الخاصة بالتركيز على مخاوفك دون الحكم على الآخرين.

في وقت لاحق من الصحي المحاولة اكتشف ما هي حاجتك, ما هو جذر هذا السلوك وماذا تبحث في الآخرين. ستساعدك معرفة هذا على أن تكون قادرًا على إرضائه بطريقة صحية ومنك. هذه العمليات ليست سريعة أو سهلة أبدًا ، ولكن في اللحظة التي نتمكن فيها من اكتشافها ، لدينا القدرة على تعديلها والنمو عاطفيًا. تذكر أن العمليات العاطفية معقدة و تعلم طلب المساعدة إنه إظهار للالتزام و حب النفس.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتوقف عن كونك شخصًا سامًا، نوصيك بإدخال فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.

• مني. (2017) هل لديك أو تكون. برشلونة: بيدوس.
• جولمان ، د. (1996) الذكاء العاطفي. برشلونة: كايروس.
• لوين ، أ. (2000) النرجسية. برشلونة: بيدوس.