هناك ظروف مختلفة يمكننا قبلها أن نشعر بأننا أقل تقبلاً للخطط والمشاريع. في كثير من الأحيان ، تكون هذه الحالة العاطفية نتيجة لمرحلة سابقة من النشاط الزائد أدت إلى الإرهاق الجسدي والعقلي. في أوقات أخرى ، قد يكون هذا الانزعاج مرتبطًا بالحزن العميق. خيبة الأمل من الفشل أو الحزن هي حالات عاطفية يمكن أن ترتبط بهذا الموقف الشخصي. في علم النفس عبر الإنترنت نخبرك بمفاتيح كيف تستعيد الرغبة في فعل الأشياء إذا وجدت نفسك في إحدى هاتين الحالتين لتعيد الاتصال بالحالة الحيوية للفرح بعد تلك اللامبالاة الأولية التي تنتج شعوراً بالركود.
إن تجربة حسرة القلب هي تجربة تمس القلب عن كثب. يضعف الألم الشخص الذي يعاني من هذه التجربة. لهذا السبب ، تشعر أنه ليس لديك نفس الرغبة التي كانت لديك قبل بدء أنشطة جديدة. ماذا تفعل بعد ذلك؟
- مارس التحفيز الذاتي. أحد أهم جوانب كسر هذه الحلقة السلبية هو فهم أن الدافع وراء خطة ما ليس دائمًا في بداية الإجراء. في لحظات عديدة ، يكون ذلك نتيجة لوضع خطة. أي ، حتى إذا كنت تفضل البقاء في المنزل منذ البداية ، ففكر أنك ستشعر ببساطة بتحسن إذا ذهبت في نزهة على الأقدام أو ذهبت إلى السينما أو قابلت أصدقاء أو بدأت مشروعًا شخصيًا جديدًا.
- اللامبالاة تجذب اللامبالاة. وهذا أحد الأسباب التي تجعل الكسل الذي يستمر مع مرور الوقت لا ينتج عنه راحة ، بل المزيد من الإرهاق. ينتج عنه حالة من الخمول. على العكس من ذلك ، عندما تكسر هذا الجمود وتربط عقلك وقرارك بفعل ملموس ، فإنك تولد بداية عادة جديدة بعد كسر ديناميكيات الأحاسيس السابقة.
- اختر نشاطًا التي تعجبك ، تلك الهواية التي أحببتها دائمًا ولكنك لم تمارسها لفترة طويلة ، أو ببساطة ، يمكن أن يكون هذا أيضًا وقتًا جيدًا لأخذ دورة تدريبية حول موضوع جديد. يمكنك أيضًا القيام برحلة حتى في عطلة نهاية الأسبوع إلى وجهة قريبة من منزلك. الرحلة هي نقطة ارتساء مهمة لتحديد نقطة تحول فيما يتعلق بالروتين اليومي.
- اضبط توقعاتك. إن عيش تجربة جديدة أو مقابلة أشخاص جدد أو الخروج لفترة من الوقت أو منح نفسك الفرصة للعيش في الوقت الحاضر هي أسباب قيمة للغاية للقيام بنشاط جديد. ومع ذلك ، خذ هذه الأغراض على أنها رغبة لكي تكون ممكنة ، يجب أن تمنح نفسك الفرصة لتجربتها. التوقع الرئيسي الآن هو كسر جمود الخمول. هذه هي الخطوة النهائية.
- امنح نفسك موعدا نهائيا. هناك تواريخ محددة يمكن أن تكون مهمة في التقويم لتمييز بداية دورة جديدة. على سبيل المثال ، بداية موسم جديد ، عيد ميلادك ، أي يوم اثنين أو بداية شهر جديد.
في هذا المقال الآخر نخبرك كيف كن أسعد كل يوم حتى تأخذ في الاعتبار بعض النصائح التي ستساعدك على الشعور بالإرادة للعيش مرة أخرى.
بعض الإخفاقات تضعف الإرادة المحمية بواسطة غلاف يقود بطل الرواية إلى وضع نفسه في منطقة راحة يمكن التنبؤ بها. عندما تنتج خيبة الأمل الألم ، فهذا يعني موت وهم سابق. بهذه الطريقة ، يمكن أن يمر الشخص بفترة من الحزن الداخلي. كيف تستعيد الوهم بفعل الأشياء بعد الفشل؟
- ابحث عن وقت كل يوم للتركيز على شيء تحبه ، نشاط يتجنب به عقلك أي قلق. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب القراءة ، فاستمتع بالقصص الجيدة. المتعة العاطفية من أهم مقومات وصفة السعادة. لهذا السبب ، تغذي هذه اللحظات حافزك للقيام بأشياء جديدة.
- حلل سبب هذا الموقف من الركود. في هذه المرحلة ، ليس من المهم فقط تحديد الموقف المحدد ، ولكن أيضًا حوارك الداخلي من هذه الحقيقة ، أي التفسير الذي قدمته لتلك الحقيقة. لأنه على هذا المستوى يوجد الانسداد الحقيقي. ربما يكون هذا هو الوقت المناسب لتوليد أفكار بديلة حول هذه المسألة. غيّر تلك الأفكار السلبية والمحدودة للانعكاسات الأخرى النموذجية لعقلية النمو.
- لا تختلق الأعذار لنفسك. ببساطة حدد هدفًا بسيطًا وشيكًا في الوقت المناسب. بهذه الطريقة تتغلب على تلك الحالة العاطفية السابقة. الخطوة الأولى هي الأصعب ، ولكن من الآن فصاعدًا ، يتدفق كل شيء. أيضًا ، شارك هدفك مع أشخاص آخرين في بيئتك الأقرب. وبالتالي ، فإنك تعاني من تأثير العدوى الذي تشعر به عندما تتلقى ردود فعل إيجابية من أشخاص آخرين سعداء بأوهامك.
- يبدأ اليوم. عندما يمر شخص ما بفترة خيبة أمل بسبب الفشل ، فإنهم يميلون إلى الاعتقاد بأن أي لحظة مستقبلية أخرى أفضل من ذلك لاتخاذ إجراء جديد. غير هذا التفكير. أفضل لحظة للاستمتاع بالحياة هي اليوم. ماذا ستفعل اليوم لصالح رفاهيتك؟ وماذا ستفعل حتى تقربك الخطوة التي تتخذها اليوم من المكان الذي تريد أن تكون فيه غدًا؟
- عملية ال التدريب. هذه التجربة مهمة على المستوى الشخصي لأنه من خلال أسئلة المدرب القوية ، يتعمق العميل في نفسه وإدراك كيف لديه القدرة على توقع تغييرات مهمة في حياته من خلال القرارات محدد. أحد مخاطر اللامبالاة التي تنشأ بعد الفشل الذي أدى إلى الركود هو أن يصبح الشخص متشابكًا في المستوى النظري ولكن يواجه صعوبة في اتخاذ الخطوة إلى مستوى الفعل. عملية التدريب هي مبادرة إيجابية لقصر تلك القرارات على الواقع. مثلما يُنصح بعد العطلة الصيفية باستئناف الروتين تدريجيًا ، في هذا الوقت ، يمكنك أيضًا تحديد خطة عمل تنتقل من أقل إلى أكثر كثافة.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
