الخوف هو عاطفة تكيفية هدفها حماية الكائن الحي من خطر محتمل ، لذلك يمكن تنشيطه في مواقف غير معروفة أو غير مؤكدة. يستند الخوف من التغيير إلى الشعور بالحفاظ على الذات والبقاء على قيد الحياة. هذا هو السبب في أنها تظهر عادة في مواجهة محفزات جديدة مثل الوظيفة ، أو الأشخاص ، أو الانتقال إلى مدينة أخرى ، إلخ. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد يكون هذا الخوف من الجدة مفرطًا ومحدودًا ، لذلك إذا كنت تريد معرفة المزيد عنه ، فاستمر في قراءة مقال علم النفس على الإنترنت هذا: الخوف من الجديد: أسبابه وكيفية التغلب عليه.
كلنا نختبر حقيقة الخوف من التغييرات، مثل الخوف من تغيير الوظائف أو الخوف من تغيير المنزل أو الخوف من القيام بأشياء جديدة. ومع ذلك ، يصبح هذا الخوف أحيانًا مفرطًا وغير متناسب.
ماذا يسمى الخوف من الجديد والمجهول؟
يسمى الخوف من الجديد والمجهول نيوفوبيا. هذه الكلمة مشتقة من اليونانية لذلك الجدد يعني جديد و فوبوس خائف. Neophobia هو نوع من رهاب محدد حيث يوجد خوف لا يمكن السيطرة عليه ومستمر وغير عقلاني وغير متناسب تجاه كل ما ينطوي على الجدة ، هو في الأساس الخوف من القيام بأشياء جديدة.
في هذا الرهاب ، على عكس أنواع الرهاب الأخرى المحددة ، هناك مجموعة متنوعة من المحفزات الرهابية ، حيث يمكنها يخشى من الأشياء المادية ، مثل المواقف والأنشطة ، بشرط أن تنسب إليها صفات بدعة. واحدة من أكثر المجالات التي تم التحقيق فيها داخل هذا الرهاب هو
أعراض الرهاب
أعراض هذا الرهاب المحدد هي كما يلي:
- الأعراض الجسدية: أعراض تنشيط الجهاز العصبي قبل التعرض أو فكرة تعريض النفس لشيء جديد مثل عدم انتظام دقات القلب ، والتعرق ، والغثيان ، والدوخة ، وفرط التنفس ، وآلام المعدة ، وتوتر العضلات ، وما إلى ذلك.
- الأعراض المعرفية: المعتقدات المشوهة والأفكار اللاعقلانية والكارثية والخوف من عدم القدرة على السيطرة على الوضع الجديد إذا تعرضت له والأفكار المتطفلة حول الحداثة.
- الأعراض العاطفية: القلق والضيق والشعور بالعجز بسبب عدم القدرة على التحكم في ردود الفعل غير المتناسبة ، قضايا احترام الذات، الحزن ، عدم الرضا الشخصي ، الملل ، ...
- الأعراض السلوكية: سلوكيات التجنب أو الهروب في مواجهة شيء جديد و مقاومة التغيير مما قد يؤدي إلى عزلة تدريجية. هناك قيود وضار في نوعية حياة الشخص المصاب بالخوف ، تمامًا كما يعاني هؤلاء الأشخاص عادةً أسلوب حياة رتيب وروتيني تمامًا يقيد كمية العناصر المجزية التي يمكن الوصول إليها بواسطة شخص.
فيما يتعلق بمسببات رهاب الخوف ، لم يتم تحديد سبب واحد قادر على تفسير أصل هذا الخوف. غير عقلاني ، بل تم التعرف على سلسلة من العوامل المترابطة ، والتي قد تؤدي إلى تطوير هذا رهاب:
- منطقة الراحة: لماذا نخاف من التغيير؟ قد يكون الخوف والمقاومة المفرطة لمغادرة منطقة التحكم والراحة والاستقرار هذه بسبب الخوف من عدم اليقين وعدم القدرة على إدارة التغييرات. قد يكون هذا الرعب ناتجًا عن حقيقة أن الشخص يدخل منطقة الذعر عند التفكير في مغادرة منطقة الراحة ، لذلك يعتقد أن الموقف أو الحافز سوف يطغى عليه ويطغى عليه. لذلك ، هناك شعور بعدم الكفاءة ونقص موارد المواجهة.
- سمات الشخصية: هناك بعض الخصائص الشخصية التي يمكن أن تكون مهيأة لرهاب الجديد ، مثل العصابية ، ونقص احترام الذات ، والفعالية الذاتية والثقة أو الكمالية. يمكن أن يكون مرتبطًا أيضًا بأسلوب الشخصية التجنب ، حيث يوجد نمط عام من التثبيط.
- التعلق القلق / المتناقض في الطفولة: يمكن أن تؤثر روابط الطفولة مع مقدمي الرعاية الأساسيين السلوكيات الاستكشافية بشكل عام ، وكذلك التصورات العقلية حول الذات و العالمية. يمكن أن يؤدي أسلوب التعلق غير الآمن إلى تطور الخوف من الجديد بسبب التفسير اللاواعي السلبي لكليهما. خصائص وكفاءات الشخص نفسه ، وكذلك من الخارج ، والذي يُنظر إليه على أنه مكان لا يمكن السيطرة عليه مليء بالمخاطر التي تولد عدم الثقة. في المقالة التالية سوف تجد المزيد من المعلومات حول نظريات التعلق.
- المواقف المؤلمة: يمكن أن تؤدي تجربة الموقف الذي ينطوي على صدمة لشخص ما إلى تطوير بعض المخططات و النماذج العقلية التي من خلالها يُنظر إلى العالم على أنه تهديد وخطير ، وبالتالي يرفض كل ما هو غريب.
- أساليب تربية الأطفال: يمكن لأسلوب تعليمي ينقل إحساسًا مفرطًا بالمسؤولية والكمال أن يولد الخوف لدى الشخص الخوف من الفشل أو لإحباط شخصيات الأبوة والأمومة ، لذلك يتم تجنب كل تلك المواقف التي لا يتم التحكم فيها والتي لا يوجد يقين حول نجاحها. من ناحية أخرى ، يمكن لأسلوب تعليمي ينقل رفض الابتكار والاستكشاف ، وكذلك ينسب الشعور بالخطر إلى الحداثة ، أن يحد من هذا الخوف.
- الأنماط المعرفية: قد تساهم أيضًا أنماط التفكير العصبي والقلق والتشوهات في رهاب الجديد. تتميز هذه الإدراك بالأفكار الكارثية ، والانحياز المتعمد للتهديدات ، ونظرة التشاؤم العامة ، وما إلى ذلك.
كيف تتوقف عن الخوف من الجديد؟ فيما يتعلق بالخوف ، يوصى بالتدخل النفسي التغلب على المخاوف وانعدام الأمن. بمجرد جمع المعلومات عن الشخص المصاب بهذا الرهاب ، يجب أن يتناول العلاج مجالات العمل التالية:
- التربية النفسية: الخطوة الأولى للتغلب على الخوف من الجديد هي معرفة التفسير النظري للخوف ووظيفته والخوف التكيف وسوء التكيف ، على الرهاب ، والأعراض وآلية الأداء ، وأخيرا ، على الخوف من الجديد و عواقب.
- تقنية التعرض: يتم عمل المكون السلوكي للرهاب من خلال تقنية التعرض. في ذلك ، يدرك الشخص تسلسلًا هرميًا للمخاوف ويتعرض لها تدريجياً ، إما حية أو في الخيال سابقًا ، من خلال دعم وتوجيه شخص متخصص ، وفي أ خاضع للسيطرة. يتم شرح الدور المعزز في رهاب ردود التجنب والهروب ، ويتم إجراء محاولة لمنع ظهور هذه. الهدف هو توليد التعود على لتفقد الخوف.
- الاسترخاء والتنفس: التدريب في كلا الأسلوبين يقلل من مستويات القلق ، ويمكن أن يزيد من فعالية تقنية التعرض إذا تم تطبيقه فيه ، حيث سيجد الشخص ويشعر بأنه موهوب بالموارد ليهدأ عند مواجهته خوفه. من خلال هذه التمارين يتم التعامل مع العنصر المادي للرهاب.
- إعادة الهيكلة المعرفية: العمل على المكون المعرفي لهذا الاضطراب بهدف تحسين تشوهات الفكر وتعزيز المعتقدات الوظيفية والتكيفية. لهذا يمكنك الاستفادة من التشكيك في المعتقدات وسجلات الفكر و الاستجواب السقراطي ، دفع الاعتقاد إلى الحد الأقصى "ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟" إلخ.
- عمل المهارات الشخصية: للتغلب على الخوف من الجديد والمجهول ، من الضروري التعامل والعمل على صفات مثل احترام الذات أو الكفاءة الذاتية أو الثقة أو الأمان أو المهارات الاجتماعية. لهذا ، من الضروري إجراء استكشاف شامل للمشكلة المحددة للشخص ، وما هي المهارات التي تقلصت ، سمات الشخصية وتفاعلهم مع الاضطراب ، وكذلك أصل رهابهم (الخوف من الفشل ، وعدم تحمل عدم اليقين ، والحاجة إلى السيطرة ، النماذج العقلية للتهديد وما إلى ذلك) ، نظرًا لأنه اعتمادًا على كل هذا ، سيكون التدخل فرديًا وسيركز بشكل أكبر على بعض النواحي.
- التنشيط السلوكي: فيما يتعلق بالحالة العاطفية ، من المتوقع أن يزداد هذا لأن الشخص يواجه المزيد والمزيد من المواقف أو الأنشطة الجديدة. هذا التحسن في المزاج من ناحية يرجع إلى زيادة احترام الذات والكفاءة الذاتية من خلال رؤية أنه قادر على مواجهة ما يخافه ، ومن ناحية أخرى ، لأن الأنشطة الجديدة عادة ما تكون مجزية وتشكل مكافأة في حد ذاتها. عندما يستوعب الشخص تجارب جديدة ، يتم وضع التخطيط المشترك للمهام والأنشطة الجديدة من أجل الحفاظ على ذلك التنشيط.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
