كيف تخبر شخصًا أنك لا تحبه

الحزم هو مهارة اجتماعية تسمح لنا بالتعبير عن مشاعرنا واحتياجاتنا مع الحرص على عدم إيذاء أو الإساءة للآخر. هذه القدرة تحمينا من حقوقنا وتسمح لنا بدورها باحترام حقوق الآخرين.

من لم يجد نفسه مضطرًا لقول لا لشخص ما ولم يعرف كيف يفعل ذلك. كيف تخبر شخصًا أنك لا تحبه؟ إنه وضع غير مريح وقد يكون صعبًا عليك. لذلك ، من Psychology-Online ، نريد أن نقدم 20 طريقة حازمة لأخبر ذلك الشخص: أنا لا أحبك.

فهرس

1. كيف ترفض التاريخ بأدب
2. كيف تخبر شخصًا لا تحبه عن طريق الرسالة
3. طرق لقول لا بأدب

فيما يلي سلسلة من التقنيات التي ستسمح لنا برفض الموعد والظهور بمظهر جيد.

تقنية الساندويتش

عندما نستخدم هذه التقنية ، فإن ما نقوم به هو إعطاء رسالة إيجابية قبل وبعد التعبير عن رفضنا للطلب المقترح. تأثير أسلوب الساندويتش هو أن الرفض يكون أكثر احتمالًا لمن يتلقونه ، لأننا نقوم أيضًا بتنشيط المشاعر الإيجابية لدى الآخر.

• أ مثال سيكون: "شكرًا لك على اقتراح الذهاب لتناول مشروب ، مؤخرًا أنا مشغول جدًا بالعمل ولدي القليل من الوقت ، لكنني أقدر أنك فكرت بي".

تقنية التسجيل المكسور

يمكن استخدام هذه التقنية عندما لا تكون هذه هي المرة الأولى التي يجب علينا فيها رفض موعد مع هذا الشخص. إنه بطريقة حازمة ، نستمر في التعبير عن رفضنا دون الاستسلام لإصرار الشخص الآخر والحفاظ على استجابتنا حازمة.

• أ مثال سيكون: "أقدر دعوتك ، ولكن ، كما أخبرتك من قبل ، أعتقد أن الخروج لتناول العشاء معك ليس فكرة جيدة ، من فضلك لا تصر بعد الآن".

تقنية معالجة التغيير

في هذه التقنية ، الهدف هو تحويل تركيز الانتباه إلى ما يحدث ، كما لو كنا ننظر إلى المحادثة كمراقب خارجي. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في حالة إصرار الشخص كثيرًا على الوجود.

• أ مثال سيكون الأمر كما يلي: "لقد كنت تصر على مدى عدة أسابيع ، لقد أخبرتك بالفعل لا ، من فضلك لا تستمر في إخباري بالبقاء."

اقترح بدائل

في حالة ما إذا كان رفض الموعد هو أمر محدد فقط ، أي نريد رفض عرض ما ولكننا نعتقد أن هناك خيارات أخرى ، يمكننا البحث عن البدائل واقتراحها.

• ل مثال: ¨ أنا آسف جدًا ، لدي بالفعل خطط أخرى هذه المرة ولكن كيف ستكون يومًا ما الأسبوع المقبل؟

بنك الضباب

بنك الضباب هو أسلوب يتكون من التعبير عن اتفاق جزئي دون تغيير قرارنا ، أي رفضنا. إنها تقنية مفيدة للغاية عندما ندرك أن محاورنا قد يكون لديه رد فعل سلبي على الرفض. يطلب منك الشخص الذهاب إلى السينما بعد ظهر يوم جمعة ولا تشعر بالرغبة في ذلك ؛ يتعلق الأمر بالتعبير عن الموافقة على الخطة المقترحة ورفضها.

• ل مثال: "من الممكن أن يكون الذهاب إلى السينما يوم الجمعة خطة رائعة ولكن عادة ينتهي بي الأمر بالتعب الشديد من الأسبوع بأكمله ، لذلك أفضل البقاء في المنزل ، لكنني أشكركم". كما نرى ، نتفق على أنها يمكن أن تكون خطة رائعة ولكننا نظل حازمين في القرار.

قدر الجهد

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد تحديد موعد مع شخص آخر جهدًا ، لذلك من الجيد أن ندرك ذلك على الرغم من أن إجابتنا سلبية.

• ل مثال: "أقدر كثيرًا أنك طلبت مني الذهاب لتناول العشاء... ومع ذلك ، أعتقد أنه من الأفضل عدم اتخاذ أي خطوات أخرى".

في المقالة التالية نشرح أكثر تقنيات تطوير الحزم.

إذا رأينا أن الشخص الآخر لم يكن كما توقعنا وعلينا أن ننقله ، يجب أن نحاول القيام بذلك بطريقة تعاطفية بحيث لا يشعر ذلك الشخص بالرفض بطريقة "قاسية" ، ولكن في نفس الوقت الذي تكون فيه الرسالة بالتأكيد. فيما يلي قائمة بالرسائل التي يمكن إرسالها:

• أعتقد أنك شخص رائع لكني أدركت ذلك نحن لسنا لائقين تمامًا، أعتقد أنه سيكون من الأفضل لكلينا التوقف عن الحديث.
• تبدو لي شخصًا مثيرًا للاهتمام للغاية ، لكنني في مرحلة من حياتي أدركت فيها ذلك أنا بحاجة إلى وقت لنفسي.
• أفضل التوقف عن الحديث ، أعتقد أنك وأنا لا نلائم تمامًا و لا اريد اضاعة الوقت لا أحد. اتمنى ان تتفهم.
• أدركت أن نحن لا نسعى إلى نفس الشيء، وأعتقد أن أفضل شيء لكلينا هو أن نترك الأشياء هنا ، فأنت تستحق شخصًا يقدرك.
• ربما لاحظت مؤخرًا أنني أبتعد عني ، كنت أفكر ولست متأكدًا من أنني أرى مستقبلًا في مستقبلنا ، أفضل تركها هنا قبل أن يذهب إلى المزيد.
• اعتقدت أنني كنت في مرحلة من حياتي حيث يمكنني مقابلة شخص ما ، أدركت ذلك. اسف كثيرا.
• أحببت الوقت الذي تحدثنا فيه ، أعتقد أنك شخص لطيف للغاية ولكن أعتقد ذلك أراكم أكثر كصداقة من كزوجين. لا أعرف ما إذا كان نفس الشيء قد حدث لك أيضًا.
• لا أريدك أن تأخذ أي خطأ فيما سأقوله لك الآن ، لكن مؤخرًا لا أشعر بنفس الاتصال التي شعرت بها معك في البداية ولا يمكنني إيجاد طرق لاستعادتها ، لا أريد أن أضيع وقتك ، أنت شخص يستحق الكثير وتستحق شخصًا سيظهر لك يومًا بعد يوم ، لا يمكنني أن أقدم لك هذا اليوم. أنا آسف.

اعتمادًا على كيفية تفاعل الشخص الذي يقف خلف الهاتف ، يمكننا استخدام تقنية:

ابحث عن المباريات

يتعلق الأمر باكتشاف ما إذا كنت تتطابق مع أي من الآراء التي قدمها لك الشخص الآخر ، مع التأكيد على هذه الآراء مع الحفاظ على رأيك بحزم.

• أ مثال سيكون: "أتفهم أن هذه الرسالة كان من الممكن أن تجعلك تشعر بالسوء وأنت محق في أنه ربما كان بإمكاني استخدام وسيلة أخرى ، آسف ، لم أجد طريقة أفضل لإيصالها إليك.

في هذه المقالة سوف تجد المزيد أمثلة الحزم.

لقد وجدنا جميعًا أنه من غير المريح أن تضطر إلى قول لا في وقت ما ، ولهذا ، فيما يلي سلسلة من الطرق لإعطاء السلبية بأدب.

أن أشكر

على الرغم من رفض الاقتراح المقدم ، قد يكون من الجيد شكر الشخص الآخر على الإيماءة ، إذا كنت تقدرها ، فكل شيء يعمل بشكل أفضل.

• ل مثال: "أنا أقدر اقتراحك حقًا ، ولكن لدي التزام آخر اليوم."

حاول ألا تختلق الأعذار

لقد حدث لنا جميعًا أننا رأينا بوضوح كيف قدموا لنا ذريعة لنقول لا ، والحقيقة هي أنه في مناسبات عديدة تعتقد: من الأفضل أن يقول لي الحقيقة. ومن الصحيح أيضًا أننا في بعض الأحيان لا نكون مستعدين لمواجهة الحقيقة.

المفتاح حتى لا يأخذ الشخص السلبي دون أعذار يكمن في الخطأ الابتسامة والنظرة في العينسيسمح لك هذا الشخص بالحفاظ على رباطة الجأش المناسبة للموقف. في بعض الأحيان يكون من الأسهل عدم اختلاق الأعذار وأن تكون أكثر مباشرة عبر تقنية المعلومات. يمكنك القيام بذلك أولاً عن طريق البريد أو WhtasApp ولاحقًا شخصيًا.

قم بتضمين المشاعر

إن إضافة كلمات ذات دلالة عاطفية مثل "أنا آسف" أو "أنا آسف" تجعل الرفض أسهل على الشخص الآخر. إذا أضفنا "الكثير" بالإضافة إلى اللمسة العاطفية ، فسيكون من الأسهل رفض الاقتراح دون أن يبدو الأمر سيئًا.

• ل مثال: "شكرًا جزيلاً على اقتراحك ، أنا آسف جدًا لعدم تمكني من الحضور."

تأكيد العنصر

يتعلق الأمر بإعطاء إجابة قصير وبسيط وموجز حول موقفنا ، مع إعطاء تفسير صغير لسبب كون إجابتنا سلبية.

التعرف والتعبير عن النية الإيجابية

يتعلق الأمر بالكشف عن النية الإيجابية للشخص والتعبير عنها.

• أ مثال سيكون: "أعلم أنك اقترحته علي لأن الأوقات التي كنا فيها معًا قضينا وقتًا ممتعًا." بهذه الطريقة ، عندما يأتي الرفض لاحقًا ، سيكون من الأسهل قبوله.

هنا سوف تجد المزيد من المعلومات حول كيف تقول "لا" بدون الإساءة.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تخبر شخصًا لا تحبه، نوصيك بإدخال فئة مشاعر.

• كاستانير ، أو. ، كانيزاريس ، أو. (2017). سأكون حازما. إسبانيا: Connect.
• الحصان ، ف. و. (1983). الحزم: التعريفات والأبعاد. دراسات علم النفس ، 4 (13) ، 51-62.