السابقين الخاص بي يظهر السعادة ، لماذا وماذا تفعل؟

يتفاخر حبيبي السابق بالسعادة ، لماذا وماذا أفعل؟

الوقوع في الحب هو دائمًا سبب للفرح ، نشعر بالسعادة وتبدو الحياة مختلفة بالنسبة لنا. في الواقع ، يتسبب دماغ العشاق في ردود فعل فسيولوجية ويطلق مواد كيميائية مهمة لخلق هذا الشعور. ومع ذلك ، عندما لم نعد مع هذا الشخص ، يمكن أن يصبح كل هذا قلقًا وأكثر من ذلك نرى أن شريكنا السابق قد استأنف حياته وتوقف الوقت بالنسبة لنا في لحظة حياته مع السلامة. من علم النفس على الإنترنت نريد أن نشرح لماذا تفتخر حبيبتك السابقة بالسعادة وماذا تفعل.

ربما يعجبك أيضا: يستعرض حبيبي السابق علاقته الجديدة ، لماذا وماذا أفعل؟

فهرس

لماذا يقول حبيبي السابق أنه أفضل حالًا بدوني؟
لماذا أشعر أن حبيبي السابق سعيد ولست كذلك
كيف أتغلب على أن حبيبي السابق سعيد بشريكه الجديد

لماذا يقول حبيبي السابق أنه أفضل حالًا بدوني؟

ربما يرى شريكك السابق أنك ما زلت متمسكًا بعلاقتك ولا يعرف ماذا تفعل حتى ترى أن علاقتك قد انتهت. في بعض الأحيان ، عندما لا يشعر الناس بالذنب لإيذاء شخص ما ، فإننا نريد إصلاحه بطريقة ما ولا ندرك أننا في بعض الأحيان لا نفعل ذلك بأفضل طريقة. شريكك السابق في محاولة ل استمر في حياتك وانساها يمكنه تفجير عبارات مثل "أنا أفضل حالًا بدونك" ليجعلك تدرك أن حياتك يجب أن تستمر دون أن يكون الشخص الآخر بجانبك.

ومع ذلك ، من الجيد أيضًا أنه عندما يكون هناك شخص مهم بالنسبة لك ويخبرك بشيء يؤذيك ، مثل "أنا أفضل حالًا بدونك" ، فأنت تتصرف وتدافع عن نفسك من هذا الضرر بالطريقة التالية:

عبر عما تشعر به. إذا كان ما قاله قد أضر بك ، فمن المهم أن تتمكن من التعبير عنه وتوصيله حتى يتمكن الشخص الآخر من إخبارك بأسبابه أو ببساطة الاعتذار عما قاله.
اسأل لماذا يفعل ذلك. إذا كانت لدينا أي شكوك ، فمن الأفضل أن نكشفها للشخص الآخر وأن نكون قادرين على رؤية وجهة نظرهم.
تحقق من علاقتك. عندما يدلي حبيبك السابق بمثل هذا البيان لك ، فقد يكون الوقت مناسبًا لمراجعة العلاقة بموضوعية قدر الإمكان. ربما كانت أيضًا علاقة ضارة بالنسبة لك وتسمح لك بفتح عينيك. في المقالة التالية نوضح متى يكون من الضروري ترك العلاقة.

لماذا أشعر أن حبيبي السابق سعيد ولست كذلك.

تشعر أن شريكك السابق قد قلب الصفحة وأنك ، مع ذلك ، لا تزال عالقًا في ذلك الفصل من حياتك. تتساءل لماذا ولا تجد إجابة. هو / هي سعيدة وأنا لست كذلك. هذه الحقيقة يمكن أن تكون سببًا لحزن كبير وكرب وقلق ، لذلك سنرى ما يمكن أن يحدث

المثالية

ربما ترى الآن كل صفات شريكك السابق. عندما تفكر فيه أو عنها ، يتبادر إلى الذهن فقط فضائله وكل ما فعلوه جيدًا ، لكن تذكر ، مثل كل شخص بشري ، لا يوجد أحد مثالي. تشعر أنك فقدت أفضل شخص في العالم لأنك جعلته مثاليًا ولا يمكنك رؤية العيوب التي يعاني منها أيضًا.

التوقعات

ربما لم تكن التوقعات التي كانت لديكما في العلاقة هي نفسها. ربما رأيت نفسك تقضي بقية حياتك معًا وفكرة أن حياتك قد تنتهي لن تخطر ببالك أبدًا. هذا هو السبب في أنك وضعت أهدافًا مشتركة وأنت الآن تشعر بالعجز ، ربما حان الوقت لتحديد أهدافك الخاصة.

معرفة جزئية

على الرغم من أنه يمكننا اليوم الحفاظ على الاتصال مع الشخص من خلال الشبكات الاجتماعية ، إلا أنه من المهم مراعاة ذلك هناك يظهر جزء فقط من الحياة الشخص. عادةً ما تُظهر هذه المنصات الأوقات الجيدة والأفراح والرحلات وما إلى ذلك. لا تمكث فقط مع ما تراه هناك.

اتصال متواصل

كما ذكرنا سابقًا في النقطة السابقة ، يمكن أن تكون الشبكات الاجتماعية محورًا يبقينا مقيدًا في الماضي. ربما يكون من الجيد أن تنأى بنفسك عن هذا الشخص على الشبكات الاجتماعية ، يمكنك التخلص من شريكك السابق ، إذا رأيت أنه من الضروري المضي قدمًا. إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون جذريًا للغاية وأن الشخص الآخر قد يتعامل معه بشكل سيئ ، فيمكنك دائمًا إرسال رسالة توضيحية "خلال الوقت الذي أفضل أن أبقيك خارج حياتي بما فضلت التوقف عن متابعتك على الشبكات الاجتماعية ، أتمنى أن تفهم ، هذا لي نحن سوف". في هذه المقالة نتحدث أكثر عن وسائل التواصل الاجتماعي أثناء انفصال الزوجين.

التحدث كثيرًا عن الشخص

يجب أن تكون هناك لحظات من كل شيء في عملية تجاوز الانفصال ، لكن من المهم ألا تنشغل بالحديث عن حبيبتك السابقة طوال الوقت. لا تكن محور كل المحادثات! يجب أن تمنح أفكارك الهواء النقي مع مواضيع جديدة للمحادثة.

جرحى احترام الذات

أفراد العائلة والأصدقاء والشركاء وزملاء العمل هم أشخاص لهم تأثير كبير على شعور الناس تجاهنا. نحن نرى أنفسنا ، ولهذا فإن تجربة ترك أحد هؤلاء الأشخاص لحياتك طواعية يمكن أن يقوضك احترام الذات.

الخوف من الشعور بالوحدة

قد يحدث أن فقدان العلاقة العاطفية مع شريكك قد أيقظ فيك شعورًا بالوحدة ، بالإضافة إلى أن هذا قد يكون أكثر حدة إذا كان شريكك السابق قد أعاد بناء حياته بالفعل. عندما نشعر بهذا ، من المهم أن نتذكر أنه في الحياة لدينا المزيد من الأشخاص من حولنا وأن واحدة من أفضل الشركات يجب أن نكون أنفسنا. هنا نتحدث عنه كيف تتغلب على الخوف من الشعور بالوحدة.

كيف أتغلب على أن حبيبي السابق سعيد بشريكه الجديد.

للتغلب على شريكك السابق ، فإن الخطوة الأولى هي استعادة الثقة بالنفس، هذا مهم جدا تعزيز احترام الذات. إليك بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك في التغلب على سعادتك السابقة بشريكته الجديدة:

1. قائمة المجاملات

إنه تمرين بسيط للغاية ، يجب أن تتذكر المجاملات التي قيلت لك طوال حياتك ، وكلما كان ذلك حديثًا كان ذلك أفضل وحاول ألا تكون من شريكك السابق. إذا شعرت في وقت القيام بذلك أنك محظور ولا تتذكر أي شيء ، خذ هاتفك المحمول ولا تخجل من سؤال دائرتك الاجتماعية. سترى كيف ستندهش من الأشياء الجيدة التي يفكرون بها فيك! هذا التمرين سوف يساعدك على رؤية الأشياء الجيدة التي لديك ويمنحك الطاقة للاستمرار.

2. يضع خطط

عندما نشعر بالحزن نميل إلى أن نكون أكثر انغلاقًا على أنفسنا. من المهم أن يكون لدينا لحظات من كل شيء ، لحظات يمكننا فيها وضع خطة بأنفسنا والآخرين حيث يمكننا الخروج والاستمتاع مع الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ألا ننتظر منهم اقتراح خطة لقبولها ، ولكننا نفعل ذلك. أيضًا ، بهذه الطريقة سنرى أن حياتنا تستمر دون أن يكون الشخص الآخر إلى جانبنا وأن لدينا العديد من الآخرين يمكنهم دعم.

3. افعل التمارين

من أكثر الطرق المفيدة لمحاربة الحزن ممارسة بعض الألعاب الرياضية. تعمل التمارين البدنية على تنشيط أجسامنا وكذلك عقولنا. هذا الأخير يطلق مواد تزيد من طاقتك ورفاهيتك ، مما يساعدك على نسيان الشخص الآخر. هنا سوف تجد المزيد من المعلومات حول ما هي الإندورفين وكيف تعمل.

4. ابدأ شيئًا جديدًا

حان الوقت لبدء هذا النشاط الذي طالما رغبت في القيام به ، سواء كان ذلك بدء دروس الرقص أو الذهاب في رحلة أو إنشاء حديقتك الخاصة. يمكنك تقسيم المهمة إلى جزأين إذا كنت تفضل ذلك ، الجزء الأول حيث تخطط له (متى سأفعل ذلك ، كيف سأفعله ، إذا كان سيكون بمفرده أو مصحوبًا) والجزء الثاني ، فيه رداء.

5. تمضية الوقت معك

توقف عن قضاء الوقت في التفكير في الشخص الآخر وابدأ في قضاء الوقت مع نفسك. تذكر ما الذي يجعلك تبتسم ، وهواياتك ، والفيلم الذي تضحك به دائمًا ، والصديق الذي يظهر دائمًا أفضل ما لديك ، أحيط نفسك بالعائلة. حاول أن تفعل كل ما في وسعك لزيادة سعادتك وتكريس نفسك بالكامل لها.

6. اليقظة أو التأمل

يمكن أن يساعدك التأمل أو اليقظة أو اليقظة على تقبل الواقع دون أي تقييم ازدرائي. إنها أداة تسمح لك بتركيز انتباهك على اللحظة الحالية. هذا بالتأكيد يمكن أن يحسن مزاجك. هنا تستطيع ان ترى تمارين اليقظة البسيطة.

7. اطرح عليك أسئلة

الخسارة هي لحظة أزمة في حياة الإنسان ، لكن ليس كل شيء سلبيًا كما هو في مناسبات عديدة وعلى الرغم من صعوبة تصديقه في بعض الأحيان ، فإن لحظات الأزمة هي لحظات من عند فرص. حان الوقت لتضع لنفسك تحديات وأهدافًا وخططًا جديدة... للقيام بذلك ، أترك لك بعض الأسئلة التي يمكن أن تساعدك في إعادة التفكير فيما تريد وإلى أين تريد أن تذهب.

كيف هو يومي المثالي؟
ما الذي يجعلني أفقد الوقت؟
من يلهمني؟ لماذا ا؟
ماذا كنت دائما أريد أن أفعل؟
ما الذي أريد تحسينه؟
ما الذي يعجبني في حياتي؟
ضع قائمة بالأشياء التي تجيدها
ما الذي أريد تحقيقه في الحياة؟
ما الذي يمنعني؟
ما هي أهم قيمي؟
ما الذي يمنعني من النوم؟
ما الذي يساعدني على التركيز؟

8. التغني

من المهم أنه في اللحظات التي تظهر فيها عواطفنا على السطح ، نكرر لأنفسنا عبارات تساعدنا على ذلك أن تكون جيدًا مع نفسك وأن تُبعد عن مشاعر الذنب والازدراء التي قد تأتي مع فقدان شريكك السابق شريك. لهذا أترك بعض العبارات لتكرارها على مدار اليوم.

أنا أبذل قصارى جهدي
أنا فخور بنفسي
قوتي أكبر من معاناتي
أنا محاط بالحب
سأترك الأشياء التي لا أستطيع السيطرة عليها

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ يتفاخر حبيبي السابق بالسعادة ، لماذا وماذا أفعل؟، نوصيك بإدخال فئة مشاعر.