كيف أتوقف عن الأنانية مع شريكي

الحجج والتوبيخ والانزعاج العام ليست ديناميات ممتعة للزوجين. الشيء البسيط هو الاعتقاد بأن الخطأ هو الآخر دائمًا ، وبهذه الطريقة نتجنب تحمل المسؤولية عن المشكلات ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. في بعض الأحيان يأتي أصل الحجج وعدم الاستقرار من أنفسنا ، من سلوكياتنا ومواقفنا الأنانية. يمكن أن يؤدي التركيز عليه وإصلاحه في الوقت المناسب إلى تجنب حدوث انفصال مؤلم. من المهم معرفة كيف تؤثر الأنانية على الزوجين ، وما هي أكثر سماتهما إشكالية وما إذا كانت لدينا هذه الخصائص عندما نكون مع شريكنا.

بمجرد اكتشاف هذه الديناميكيات غير الصحية ، قد تتساءل كيف أتوقف عن الأنانية مع شريكي. في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ، سنقدم لك أفضل المفاتيح للعمل على التعاطف والحزم ، حتى تعود علاقتك إلى ثمارها.

فهرس

1. كيف يكون الشخص الأناني في الحب؟
2. كيف أتوقف عن الأنانية مع شريكي؟
3. نصائح لتكون أقل أنانية مع شريك حياتك
4. تعلم التفكير في الآخرين

قد لا ندرك كم نحن أنانيون مع شريكنا. نحن نميل إلى الحكم على هذه الخاصية لدى الآخرين ، ومع ذلك ، نادرًا ما ندركها في أنفسنا. لذلك عليك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة ، على سبيل المثال: كيف يكون الشخص الأناني في الحب؟

أن تكون أنانيًا في الحب يعني ضمنيًا لا تقلق بشأن الزوجين أو ، على الأقل ، ضع مخاوفنا قبل اهتماماتك. من الصعب علينا مشاركة السلع المادية مع الشخص الآخر (على سبيل المثال ، إذا أعطانا شيئًا ذا قيمة ، فسيتكلفنا ذلك) أقرضها لهم) ونحن نقدر فقط اللحظات التي نشعر فيها بالرضا بغض النظر عن مدى شعورنا شريك.

يمكننا أيضًا تعريف الأشخاص الأنانيين بالأوقات التي يوبخون فيها شريكهم على شيء ما. إذا فعلوا شيئًا من أجل صديقهم أو صديقتهم ، فعادة ما يفعلون ذلك للحصول على شيء في المقابل ، وإذا لم يحصلوا عليه ، فسيواصلون لومهم على كل ما يفعلونه له أو لها.

عادة ما تكون الأنانية في الحب عاملاً يزعج العلاقات كثيرًا ، فالنار هي التي تصنع دعونا نجادل مع شريكنا على هذا الهراءيحافظ على عدم الراحة بين الاثنين ويمنعنا من تحسين العلاقة.

الخطوة الأولى إلى كن أقل أنانية إنها القدرة على مراقبة سلوكياتنا ، ورؤية نقاط ضعفنا واستيعاب ذلك ، ربما ، ليس كل ما نقوم به صحيحًا ويمكننا إلحاق الضرر بشريكنا. إذا اكتشفنا علامات المواقف السامة في علاقتنا وأردنا تحسينها ، فيمكننا ممارسة بعض تقنيات علم النفس لترك الأنانية وراءنا و تحسين علاقتنا كزوجين.

تنمية التعاطف

النقطة الأولى التي يجب العمل عليها هي التعاطف ، أي القدرة على وضع أنفسنا في مكان شخص آخر. التعاطف هو واحد من 5 عناصر للذكاء العاطفيفهو يساعدنا على فهم كيف يشعر الآخرون وما هي المشاعر التي يعبرون عنها لنا. إذا تمكنا من تدريب قدرتنا على فهم الشريك ، فسوف نتوقف عن التركيز فقط على أنفسنا واحتياجاتنا. بفضل القدرة التعاطفية ، سوف ندرك ذلك عواطف الآخرين لها نفس الأهمية مثل مشاعرنا، إلا أنه في بعض الأحيان يصعب علينا فهمه.

تدريب الحزم

توكيد يتم تعريفه من خلال القدرة على التواصل و التعبير عن أنفسنا دون الإساءة للآخرين ، ولكن دون السماح للآخرين بالدوس علينا أو أنهم لا يقدرون كلامنا. التواصل الحازم هو الأفضل لتجنب الخلافات في أزواج ولاقتراح أي خطة أو فكرة على الشخص الآخر. إذا أردنا القيام بنشاط ما ، فإن التعليق جعلنا نشعر بالسوء أو نريد ببساطة التعبير عن مشاعرنا ، فمن المهم أن نفعل ذلك بطريقة حازمة.

التعاطف والحزم ليسا فقط ركائز العلاقة الصحية ، بل هما أيضًا مفاهيم يكمل كل منهما الآخر. معظم الوقت، كلما كنا أكثر تعاطفا ، كلما تواصلنا بحزم أكبر والعكس صحيح.

بصرف النظر عن تطوير الخصائص الجوهرية لشخصيتنا (مثل تعلم أن تكون حازما والتعاطف) ، يمكننا أيضًا القيام بسلسلة من التمارين الأكثر تحديدًا خلال يومنا هذا. هؤلاء تمارين نفسية إنها تستند إلى تدريب التواضع والتواضع والقدرة على فهم صديقنا أو صديقتنا. بهذه الطريقة ، سنتعلم التركيز على الآخرين وسنكون قادرين على التوقف عن الأنانية مع الشريك:

• ماذا يريد هو أو هي أن تفعل؟: في بعض الأحيان ننسى أنه ليس فقط أذواقنا ورغباتنا مهمة. يمكننا أن نسأل أنفسنا ما الذي يريد شريكنا فعله قبل اقتراح خطة ، وهذا تمرين جيد لتجنب الأنانية في العلاقة. يمكننا أيضًا أن نسألك مباشرةً ، لذلك ستشعر أننا نأخذ أفكارك في الاعتبار.
• أنت لست أكثر ولا أقل من أي شخص: بنفس الطريقة التي يميل بها الأشخاص غير الآمنين إلى وضع أنفسهم دون الآخرين ، يميل الأشخاص الأنانيون إلى الشعور بأنهم أكثر أهمية. من الضروري أن ندرك أن جميع الأشخاص من حولنا يستحقون نفس الاهتمام والفهم. بالتأكيد ، سيقدر شريكنا هذا التمرين ، لأننا سنعطي الأهمية التي تستحقها عواطفهم.
• كل الآراء مهمة: تحقق من صحة أفكارهم ، واجعلهم يشعرون بأنهم مسموعون. قد يشعر شريك الشخص الأناني بالانسحاب أو عدم الأمان ، ومسؤوليتنا هي جعله يرى ذلك آرائك مهمة أيضًا لنا.
• اسأله عن شعوره: إن إعطاء صوت لمشاعر وعواطف شريكنا ، وسؤاله عن حالته أو كيف يشعر هو طريقة جيدة لإظهار اهتمامنا بها. هذا سيجعلك تشعر بالفهم وتثق بنا أكثر.

إذا كنا أنانيين مع شريكنا ، فمن المرجح أننا مع أشخاص آخرين من حولنا. لذلك ، يمكننا تطبيق التمارين المذكورة سابقًا على مجالات أخرى من حياتنا. بهذه الطريقة ، سنتجنب أنواعًا أخرى من النزاعات وسننمو كأشخاص.

لسنا وحدنا في هذا العالم ومن المهم جدًا أن نتعلم كيف نفكر في الآخرين. عندما نتوقف عن الأنانية ، فإننا نطور الذكاء العاطفي ونتعلم كيف نتغلب على التحديات بشكل أفضل. لا يمكننا أن ننسى أننا كائنات اجتماعية وأنه ، على هذا النحو ، يجب علينا تعلم التفكير خارج منظورنا الخاص.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف أتوقف عن الأنانية مع شريكي، نوصيك بإدخال فئة العلاج الزوجي.