قلة التواصل بين الزوجين: الأسباب والأعراض والحلول

الحب هو المشروع الذي يستثمر فيه الإنسان المزيد من الطاقة والتحفيز ليكون ناجحًا ، لكن... لماذا يفشل أحيانًا؟ لماذا نشعر أحيانًا أن شريكنا أصبح غريبًا وأن لدينا القليل من القواسم المشتركة معه ها؟ ال نقص فى التواصل إنه أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لطلب المساعدة النفسية. يشرح حوالي 80٪ من الأشخاص الذين يذهبون إلى علاج الأزواج أن لديهم تواصلًا ضعيفًا ، وأنهم توقفوا عن فهم بعضهم البعض وأن المشاجرات أصبحت أكثر تكرارًا. "بالكاد نتحدث ، لا أعرف ماذا أقول له" ، "لدينا المزيد والمزيد من الصمت" ، "لم أعد أتحدث معه عن عملي لأني أعتقد أنه لن يفهمني"... لا ، في مرحلة ما ، شعرت بهذه الطريقة؟

في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ، نتحدث عنه أسباب وأعراض وحلول عدم التواصل بين الزوجين.

فهرس

1. أسباب عدم التواصل في الزوجين
2. ما هي العلاقة بدون تواصل مثل؟
3. كيف تحسن التواصل بين الزوجين؟ - حلول

روث بيبرماير كتب قصيدة ، في رأيي ، تعكس عدم التواصل بشكل جيد للغاية:

"أشعر أن كلماتك تحكم علي ، وأنهم يحكمون علي ويفصلونني عنك ، ولكن قبل أن أذهب ، يجب أن أعرف ما إذا كان هذا هو ما تريد إخباري به. قبل أن أقف دفاعيًا ، قبل أن أتحدث مؤلمًا أو خائفًا ، قبل رفع جدار الكلمات هذا ، أريد أن أعرف ما إذا كنت قد سمعت حقًا. الكلمات نوافذ او جدران تديننا او تحررنا ".

إذا وجدنا أنفسنا في علاقة يكون فيها التواصل ضعيفًا ، فإن أول شيء يجب أن نفعله هو أن نسأل أنفسنا كيف وصلنا إلى هذه النقطة. روبرت ج. ستيرنبرغ يقترح بعض الأسباب التي تفسر لماذا لا يوجد اتصال بين الزوجين:

• قد يكون السبب في ذلك هو أننا وشريكنا اكتسبنا عادة عدم التحدث كثيرًا أو مجرد مشاركة ومناقشة الأمور التي نعتبرها مهمة.
• ربما لا نريد أن نعبر عن العواطف والمشاعر لشريكنا خوفا من رد فعلهم ، لأنها قضايا حساسة ، كالشكوك حول العلاقة ، بعض الانتقادات لطريقتها في التمثيل ، شيء لا نحبه فيها... لذا فإن الصمت ، على المدى القصير هو أكثر فائدة ، لأننا سنتمكن من تجنب الشجار.
• السبب الآخر هو الاعتقاد بأن ما سنقوله لشريكنا لن يبدو مهمًا أو أنهم لن يفهمونا بشكل مباشر ، لذلك نختار عدم إخبارهم بذلك.

العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على التواصل في الزوجين يمكن أن تكون: سنوات العلاقة ، وجود الأبناء والبنات (لذلك نتوقف عن الحديث عن أنفسنا. لإيلاء الاهتمام الكامل لأبنائنا) ، ضغوط العمل ، وتيرة الحياة وقلة وقت الفراغ لمشاركتها حصريًا مع شريك.

يقترح مؤلفون مختلفون مثل Juan Capafons و Mª Dolores Sosa أو Jacques Salomé و Sylvie Galland سلسلة من العمليات التي تتزاوج مع خلل في الاتصال تنفذ:

1. نحن أكثر حساسية للمعلومات السلبية ، أي أننا نولي انتقادًا واحدًا أكثر من اهتمامنا بعشرة مجاملات يقدمها لنا شريكنا.
2. لقد توصلنا إلى استنتاجات: "افترضت أنك تريد أن تقول ..." ، "أعتقد أنك لا تهتم" ، "اعتقدت أنك لم تعد تحبني بعد الآن"... نتوصل إلى استنتاجات دون أن يقدم لنا شريكنا المعلومات.
3. نعرض رغباتنا وأذواقنا تجاه الزوجين: "اعتقدت أنك سترغب في الذهاب إلى البلاد يوم الأحد".
4. نحن نسيء تفسير اللغة غير اللفظية. هذا يعني أننا نستنتج المعلومات بإيماءة ، نظرة ، وجه... التي يقوم بها شريكنا.
5. نمارس عددًا أكبر من السلوكيات اللفظية السلبية ، مثل المضايقة ، والشكاوى ، وعدم الاحترام ، واستخدام نبرة صوت عالية ، والنقد المفرط ...
6. نقضي القليل من الوقت أو لا وقت في الاستماع إلى الزوجين. نفضل إقناعها برأينا أو بفكرتنا على الاستماع لما تريد أن تقوله لنا.
7. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسابق بأننا أكثر وعياً بما سنقوله أكثر مما يريد شريكنا إخبارنا به.
8. كبرياء واستياء. يؤدي الفشل في حل المشاكل السابقة ومشاعر الانتقام أو الغضب والرغبة في التفوق على الشريك إلى ضعف التواصل. تتسبب هذه العمليات في تدهور علاقتنا ، لتصبح مصدر تعاسة يظهرها العديد من الأزواج بالتشاور.

استعادة التواصل الصحي أمر ممكن والاستمتاع بمحادثة مع شريكك مرة أخرى شيء يمكن ممارسته مرة أخرى. هناك سلسلة من "ميسري الاتصال" الذين إذا وضعناهم موضع التنفيذ ، فسنرى شيئًا فشيئًا كيف سيتحسن حوارنا وعلاقتنا كزوجين. وهم على النحو التالي:

• ابحث عن الوقت والمكان المناسبين، لا نتحدث عن مشاكلنا عندما نكون في السوبر ماركت نقوم بالتسوق ، أو عندما نقود السيارة أو قبل خمس دقائق من مغادرتنا إلى العمل. علينا أن نجد وقتًا لأنفسنا ، لا نشعر فيه بالغضب وأن نكون قادرين على التعبير عما نفكر فيه ونشعر به ، ونحاول أن نحصل على أقل عدد ممكن من المقاطعات.
• إصدار رسائل محددةإذا طلبنا من شريكنا تغيير بعض الجوانب ، فلا يمكننا صياغته بطريقة مجردة وغامضة وغير دقيقة ، على سبيل المثال: "ليس لديك وقت لي مطلقًا". الأمر نفسه إذا أرسلنا رسالة مثل: "أود قضاء المزيد من الوقت معًا ، يمكننا تناول العشاء من الساعة 10 إلى 11 عندما ينام الأطفال حتى نتمكن من الدردشة بهدوء." هذا الهدف الأخير محدد ومحدد ، لذا سيكون تحقيقه أسهل بكثير وأكثر قابلية للتحقيق.
• كن موجز. استخدم جمل قصيرة وواضحة. الأشخاص الذين يتجولون في الأدغال ، ويستمتعون بالحديث ويطيلونه ، يتسببون في تقليل وقت القدرة على الاستماع من الشخص الآخر ، لذلك لن يتمكن شريكنا من الحفاظ على الانتباه وسينفصل عن حديثنا في مرحلة ما.
• إزالة الكلمات التي عادة ما نسيء استخدامها ، مثل "دائمًا" ، "أبدًا" ، "لا شيء" ، "كل شيء"... يُنصح أكثر باستخدام تعبيرات مثل: "في مناسبات معينة ..." "عادةً ..." .
• كن مرنًا وتقبل النقد البناء، إما جزئيًا أو كليًا. يُنصح بجمع النقد لتحسينه ، وتفسيره على أنه وسيلة لتكون علاقتنا ذات جودة أعلى.
• استخدم لغة إيجابية ، للتعبير عن رغباتنا ومشاعرنا... على سبيل المثال: "أود ..." ، "سيكون رائعًا إذا ..."
• اتفاقيات الوصول، حاول بين الاثنين لإيجاد التوازن: "ما رأيك إذا ...؟" ، "ماذا لو حاولنا أن نفعل ...؟" زيادة الترابط مع الشريك والتواطؤ ، وكذلك الشعور بالانتماء إلى نفس الفريق (نحن لسنا كذلك أعداء).
• وأخيرا ، التعبير عما نحب بشأن شريكنا. ما لا نحبه نوضحه بوضوح وكذلك المطالب والواجبات ولكن ما جعلنا نقع في حب ذلك الشخص ، ماذا ما الذي يجعلها مميزة... نحن نأخذها كأمر مسلم به ولا نجعل شريكنا يراها ولا نذكر أنفسنا أنفسهم. من الإيجابي للغاية أن ننقل ما نحبه في شريكنا: "أنا أحب الطريقة التي تنظر بها إلي" ، "أحب الطريقة التي تقبلينني بها" ، "أحب يديك" ...

الحب وحده لا يكفي ، فالعلاقة يجب أن تُبنى يومًا بعد يوم ، وإحدى الوسائل التي يجب على البشر أن يعبروا بها عن الحب ويتقبلونها هي الكلمة. شريكنا ليس "الحازر" وكثير من الناس لديهم هذه الفكرة المشوهة عن الحب ، يعتقدون أنه إذا كان شركاؤهم أحبهم ، يجب أن يعرفوا رغباتهم وأن يتوقعوها ، ويفسروا ذلك إذا لم يفعلوا ذلك ، فذلك لأنهم لا يفعلون ذلك يريد. هذا خطأ جسيم ، لأننا إذا لم نعبر عما نريد وما لا نريده ، فلن يعرف شريكنا.

يمكن أن يصبح التواصل مساحة يمكننا من خلالها التعبير عن حياتنا وعواطفنا وفهمها ومشاركتها ، بالإضافة إلى مشاعر شريكنا. إنها تتيح لنا المضي قدمًا والنمو والتعرف على الشخص الذي وقعنا في حبه وجعلنا يومًا ما مميزين.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ قلة التواصل بين الزوجين: الأسباب والأعراض والحلول، نوصيك بإدخال فئة العلاج الزوجي.