هناك أشخاص يمرون بالحزن على أنه حالة مؤقتة و / أو عابرة تشكل جزءًا من الحياة. ومع ذلك ، هناك آخرون يواجهون صعوبات أكبر في تقبل الحزن الذي يعانون منه ، لأن حالتهم العاطفية تؤثر على عملهم وعلاقاتهم الاجتماعية والعائلية في حياتهم اليومية. وهو أن هذه المشاعر تُختبر على أنها خراب تسببه خيبات الأمل وتؤثر على كل من الجسد والأفكار.
عندما نلتقي بهؤلاء الأشخاص ، نحتاج إلى أدوات فعالة لمساعدتهم. هل تريد معرفة المزيد عن هذا؟ في مقال علم النفس عبر الإنترنت هذا ، سنزودك بمعلومات حول كيف تعزية شخص حزين.
فِهرِس
- احترم الشخص
- اذكر أن العلاج يعالج الحزن
- مناشدة الفن
- إظهار التعاطف
- لا تحاسب
- الصمت
- اعطيك مساحة للتحدث
- عزز الجوانب الإيجابية للشخص
- كن حاضرًا إذا طلب ذلك الشخص
- اقترح التأمل
احترم الشخص.
أول شيء يجب أن نفهمه هو أن العزاء لا يتمثل في منع الشخص من الشعور بالحزن لسبب ما ، بل بالأحرى. توفير مكان تشعر فيه بمرافقة. بمعنى آخر ، عندما يكون الشخص حزينًا ، لا ينبغي السعي للقضاء على الحزن ، بل على العكس: يجب السماح له بتجاوز المشاعر باحترام واستماع.
اذكر أن العلاج يعالج الحزن.
أحيانًا لا نمتلك الأدوات الكافية لمساعدة شخص حزين. في بعض الحالات ، قد يتجاوز الموقف حدود مناورتنا أو يكون لديه مستوى من الخطورة لا يمكننا معالجته.
ومع ذلك ، فإن العلاج النفسي يعمل على العواطف والأفكار والسلوكيات التي تؤثر على أعراض الناس. في حالة الأشخاص الذين يعانون من الحزن ، فإن العلاج يسمح لهم بالتغلب عليه بطرق مختلفة استراتيجيات تهدف إلى الاستقرار العاطفي.
إذا كنت تريد معلومات حول أنواع العلاج المختلفة التي يمكنك التوصية بها لهذا الشخص ، فراجع مقالتنا حول أنواع العلاج النفسي: تقنيات وطرق.
مناشدة الفن.
إذا كنت تريد أن تعرف كيف تريح شخصًا حزينًا ، فعليك أن تعلم أن الفن وسيلة لتوجيه المشاعر. يظهر الفنانون مشاعرهم من خلال المنتجات الفنية التي تتخذ أشكالًا مختلفة.
لهذا السبب ، في لحظات الحزن ، تتمثل إحدى طرق تهدئة الشخص في الإشارة إلى أن أي شكل من أشكال التعبير الفني يمكن أن يساعد في تقليل المشاعر التي ينطوي عليها الأمر. عندما تستطيع التعبير عما يولد الحزن ، هناك راحة فورية. هذا كل ما في الامر علاج فني.
إظهار التعاطف.
يمكن تعريف التعاطف بأنه القدرة على وضع نفسك مكان شخص آخر. على سبيل المثال ، في حالة الشخص الحزين ، يمكن التعاطف عندما يتم إخباره بوجود شخص يفهمه. بعبارات عامة، هناك سلام عظيم عندما تعلم أن هناك أشخاصًا آخرين يفهمون الشعور الذي يمر به الشخص.
لا تحمل المسؤولية.
من أكثر الأخطاء شيوعًا التي يمكن ارتكابها هو جعل الشخص مسؤولاً عما يمر به. الحزن ليس عاطفة تتطور طواعية ، بل تنبع من بعض المواقف غير السارة التي مررت بها. لهذا السبب ، تحميل الشخص مسؤولية ما حدث له يقوي الشعور بالذنب التي تؤثر سلبًا على حياتهم اليومية. إذا تجنبنا هذا الجانب ، فسنجعل الشخص يشعر بالراحة والاحتواء.
اصمت.
فيما يتعلق بالنقاط السابقة ، من الممكن أن نذكر أن الحقيقة البسيطة المتمثلة في أن الشخص يشعر بالاحتواء والاستماع إلى المواساة. عندما لا تعرف ماذا تقول في مواجهة تجربة موقف مؤلم ، يفضل الصمت بدلاً من قول كلمات أو عبارات لا تسهم بشيء ذي قيمة في اللحظة.
امنحه مساحة للتحدث.
عندما يتم التعبير عن الحزن في الكلمات ، يهدأ الألم. لذلك ، إذا كنت تتساءل عن كيفية تهدئة شخص حزين ، فيجب أن تعلم أنه إذا تحدثت إلى هذا الشخص عما يسبب له عدم الراحة ، فستظهر الراحة. من المهم هنا أن نذكر أن منحه مساحة للتحدث يمكن أن يمنحه بعض العزاء ، منذ ذلك الحين ستعرف إلى من تلجأ إليه فى الحال.
عزز الجوانب الإيجابية للشخص.
يؤثر الحزن بشكل مباشر على إدراك الشخص وتقديره لذاته. في هذه المواقف ، عادة ما تظهر الأحاسيس غير السارة فيما يتعلق بالتقييم الشخصي. لهذا السبب ، فهي مريحة إبراز الصفات الإيجابية للشخص لمواجهة لحظات الحياة الصعبة. وهذا يتيح ثقة أكبر لدى الشخص سواء في قوته أو في الآخرين.
في هذا المنشور نخبرك كيف تساعد نفسيا شخصًا يعاني من تدني احترام الذات.
كن حاضرًا إذا طلب ذلك الشخص.
هذه واحدة من أهم النقاط التي يجب مراعاتها. كما قلنا من قبل ، يمكن تحقيق العزاء من خلال وجود ومرافقة أولئك الذين يعانون. في بعض الأحيان ، مع الحقيقة البسيطة المتمثلة في إخباره أن الشخص متاح لما هو مطلوب ، يتم تحقيق تهدئة للحزن. ومع ذلك ، هنا يجب أن ننظر في ذلك لا ينبغي فرض أي حالة التي لا يكون الشخص مستعدًا لها.
أقترح القيام بالتأمل.
كنصيحة أخيرة حول كيفية تهدئة شخص حزين ، تحدث معه عن التأمل ، أ الممارسة التي تكمن في التركيز على جوانب الحاضر دون إعطاء أهمية أكبر للماضي و مستقبل. علاوة على ذلك ، يسعى هذا النهج إلى استرخاء كل من الجسم والعقل. هذا يمكن أن يشجع توقف الأفكار المرتبطة بالحزن.
لمساعدتك في هذا الصدد ، نقترح عليك إلقاء نظرة على مقالتنا أنواع التأمل وفوائدها، حيث نشرح 9 تقنيات.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية مواساة شخص حزين، نوصيك بإدخال فئة العواطف.
فهرس
- ألفاريز ، جم. (2013). الحزن ودرجاته. موضوعات مجلة التحليل النفسي ، 6 (1), 1-14.
- كويرفو مارتينيز ، أ. ، عز الدين بوكيه ، ر. (2007). الحزن والاكتئاب والتنظيم الذاتي عند الأطفال. مجلة الرسائل النفسية ، 2 (1), 35-47.
