ما هو الخوف من البرد القارس وكيفية التغلب عليه

الشتاء قادم وبارد جدا. يمكنك إغلاق النوافذ وتشغيل التدفئة والتدفئة والخروج للعب في الثلج والذهاب للتزلج والتدفئة وقضاء المزيد من الوقت في المنزل مقارنة بالخارج لأنك لا تريد أن تكون باردًا. فجأة ، يومًا ما أدركت أنك لا تريد قضاء المزيد من الوقت في المنزل لأنه بارد بالخارج ودافئ في المنزل ، ولكنك تخشى الخروج حقًا. الحقيقة البسيطة المتمثلة في التفكير أنه بغض النظر عن مدى دفئك ، يمكن أن يحدث لك شيء ما يخيفك.

عندما يحدث هذا ، تتوقف عن فعل الأشياء التي تحبها وتبدأ في الشعور بمزيد من القلق عندما تفكر في البرد. هل قرع جرس؟ يمكن أن تشير هذه الأحاسيس والإدراك إلى رهاب البرد أو الخوف من البرد القارس. إذا كنت تريد معرفة المزيد عنها ، في مقال علم النفس عبر الإنترنت هذا ، نوضح ذلك ما هو الخوف من البرد القارس وكيفية التغلب عليه.

فِهرِس

1. ما هو الخوف من البرد القارس
2. أعراض الخوف من البرد القارس
3. أسباب الخوف من البرد القارس
4. كيفية التغلب على الخوف من البرد القارس

يُصنف الخوف من البرد القارس ، أو رهاب البرد ، ضمن أنواع الرهاب المحددة وفقًا لـ DSM-V

في هذه الحالات ، قد تحدث سلوكيات التجنب أيضًا في حالات البرد القارس ، لا بسبب الانزعاج الجسدي الناتج عن البرد في الجسم ، ولكن بسبب القلق الذي يعاني منه ال.

فيما يلي بعض الأعراض التي قد يظهرها الأشخاص الذين يعانون من رهاب البرد:

• تسريع معدل ضربات القلب.
• الشعور بالخطر: تفسير أن البرودة الشديدة يمكن أن تشكل خطرا.
• إحساس يخاف.
• فقد السيطرة على السلوك في البرد القارس.
• انخفاض القدرة على تنفيذ السلوك الذي تم القيام به ، على الرغم من الدفء الكافي.
• تجنب البرد أو المواقف التي قد يشعر فيها الشخص بالبرودة الشديدة.

لا يوجد سبب واحد لرهاب البرد أو الخوف من البرد القارس ، ولكنه التفاعل بين علم الوراثة والبيئة حيث توجد عوامل معينة تجعل الناس يعانون منه ، وكذلك عوامل وقائية ضد ظهور هذا الرهاب. بعد ذلك ، نشرح الأسباب الجينية والبيئية للخوف من البرد القارس.

أسباب وراثية

الجزء الجيني المتورط في مظهر من مظاهر رهاب البرد هو الجزء المرتبط بالدائرة التشريحية العصبية في الخوف والدائرة العصبية الهرمونية من الإجهاد ، والتي تؤدي إلى تلك الاستجابة المفرطة للقلق تجاه البرد شديد.

• دائرة الخوف العصبية: تم عرضه لتنشيط اللوزة الدماغية في مراحل اكتساب الخوف المشروط وعند الشعور بالخوف ، مما يؤدي إلى زيادة التوصيل الكهربائي للأديم. بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ أيضًا أن نشاط قشرة الفص الجبهي البطني يزداد ، على وجه التحديد الجزء الظهري من القشرة الحزامية الأمامية وقشرة الجزيرة أثناء "التعلم من الخوف ". بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجزء من قرن آمون المرتبطة بمعالجة السياق.
• إجهاد الدوائر العصبية الهرمونية: تشارك الدائرة الليبيكو-الوطائية-النخامية-الكظرية (LHHS) في ظهور الرهاب وفي إظهار التوتر والقلق. ترتبط هذه الدائرة بالتجربة التي يمر بها الفرد وبالوضع الذي يجد نفسه فيه. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، يمكن شرح كيف أن التعرض المبكر للشخص للإجهاد الحاد يعدل من تكوين دائرة الخوف ، وتغيير حساسية وتفاعلية الهرمون المطلق للكورتيكوتروبين والجهاز المناعي. الأدرينالية. يفضل هذا التغيير تطور اضطرابات القلق الناتجة عن رهاب البرد.

وبالتالي ، فإن التوريث الجيني هو أحد أسباب الخوف من البرد القارس ، لأنه يخلق الضعف الجيني الضروري للتمكن من تطوير الاضطراب إذا كانت الظروف مناسبة البيئية في الوقت المناسب

أسباب بيئية

يتدخل التفاعل مع البيئة أيضًا في ظهور كراوفوبيا. اكتشف كيف أدناه:

• تثبيط سلوكي تجاه مواقف معينة ارتبط بالتطور اللاحق للخوف من البرد القارس.
• قلق الوالدين أو مقدمي الرعاية أو أسلوب الأبوة والأمومة المفرط في الحماية: الحساسية للقلق والتأثير السلبي والعصابية من العوامل التي تجعل الفرد يعاني من رهاب البرد.
• الطوارئ التعليمية والبيئية: تتفاعل مع الوراثة البيئية والتعرض الوراثي للقلق. يلعبون دورًا مهمًا في تطوير رهاب البرد.
• أحداث الحياة المجهدة والتعلم الاجتماعي: تُضاف إلى قابلية التعرض للقلق ، فهي الكوكتيل المثالي للاضطرابات الرهابية للظهور ، مثل الخوف من البرد القارس.

أفضل طريقة للتغلب عليها عندما يكون الخوف متجذرًا بعمق هو العلاج السلوكي المعرفي، لأنه الأكثر فعالية في علاج حالات الرهاب المحددة. لهذا ، هناك العديد من العلاجات التي يمكن تطبيقها بشكل مشترك وبطريقة تكميلية أو فردية. نراهم أدناه:

• علاجات التعرض: تتكون من مواجهة المريض للموقف المخيف بشكل تدريجي ومتكرر ، في الخرسانة مع البرودة الشديدة ، حتى يتم تقليل القلق من خلال عملية التعود / الانقراض من الخوف. في مواجهة هذا الرهاب المحدد ، من المهم أن يرتدي الشخص ملابس جيدة حتى لا يثير الخوف غير المنطقي.
• تقنيات التحكم الفسيولوجي: يعلمون المريض مهارات التحكم في نشاطهم الفسيولوجي والتعامل مع المواقف التي تسبب التوتر أو القلق.
• العلاجات المعرفية والتحفيزية: هي تقنيات تركز على إدراك المريض الذي يحاول تعديلها والتحكم في العواطف والسلوكيات المرتبطة بها مثل التثقيف النفسي وإعادة الهيكلة المعرفية والتعزيز الإيجابي و تقنيات حل المشكلات.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هو الخوف من البرد القارس وكيفية التغلب عليه، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري.

1. الجمعية الأمريكية للطب النفسي (2014). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية DSM - 5. مدريد اسبانيا. بان امريكان ميديكال للنشر.

• إزبيليتا ، ل. وبول ، ج. (محرران) (2016). علم النفس المرضي التنموي. مدريد: إد بيراميد.