الفيتامينات هي مواد كيميائية ضروري لجسمنا وعقلنا للعمل على وجه صحيح. من أهم وظائف الفيتامينات تحويل الطعام إلى طاقة. بهذا المعنى ، إذا كنت تريد تحسين أدائك البدني وحيويتك، نوصيك بأخذها فيبراسيل، فيتامينات متعددة طبيعية مركزة تحتوي على أكثر من 40 مكونًا طبيعيًا تكافح التعب ونقص الطاقة. إذا كان ما تحتاجه هو تقليل التعب الذهني، يمكنك اختيار أعد الاتصال، مزيج من NADH (Co-E1) ، أنزيم Q10 ، سيرين وفيتامين C ، مثالي لتحسين الأداء المعرفي والذاكرة والتركيز.
تتضمن هذه الأنواع من التركيبات الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تقليل التعب الجسدي والعقلي. وهنا نذكر أهمها:
فيتامين ب 1
فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة وللحفاظ على صحة الجهاز العصبي. يدعم فيتامين ب 1 نمو الخلايا وتطورها ، وكذلك صحة القلب والدماغ.
يتم الحصول على الثيامين بشكل طبيعي من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن ، والذي يشمل أطعمة مثل الدجاج أو لحم الخنزير والبقوليات والبيض والحبوب الكاملة.
فيتامين ب 2
الريبوفلافين ، أو فيتامين ب 2 ، هو عنصر غذائي يساعد في إنتاج الطاقة
بالإضافة إلى ذلك ، الريبوفلافين أيضا يساعد في الحفاظ على بشرة صحية، يحسن عمل الجهاز العصبي ، يعتني بالصحة البصرية ويفضل إنتاج خلايا الدم الحمراء.
فيتامين ب 3
إذا كنت تتساءل عما يجب أن تتناوله من أجل التعب الجسدي والعقلي ، فإن فيتامين B3 أو النياسين ضروري لإنتاج الطاقة من الطعام. هذا موجودة في مجموعة متنوعة من اللحوم والأسماك والبذور ، لذلك يمكن الحصول عليها بسهولة من خلال النظام الغذائي.
يشارك النياسين أيضًا في إصلاح الحمض النووي ، ويخفض نسبة الكوليسترول ، ويساعد على تحسين الدورة الدموية.
فيتامين ب 5
فيتامين ب 5 ، المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك ، هو ضروري لعملية التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات داخل الجسم. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والبيض والمنتجات ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك.
بشكل عام ، يجب أن يكون تناول نظام غذائي متوازن كافيًا لامتصاص خصائص الحمض البانتوثينيك ، ولكن إذا كنت لا تأكل أيًا من الأطعمة المذكورة أعلاه ، فقد تحتاج إلى تناول مكملات غذائية.
فيتامين ب 6
يوفر البيريدوكسين ، أو فيتامين ب 6 ، الطاقة من خلال الغذاء وهو ضروري إنتاج الهيموغلوبين، الذي يحمل الأكسجين في الدم ، ومن أجل تنظيم مستويات الهوموسيستين ، يعتبر حمض أميني ، عند مستويات عالية ، عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
تتشابه الأطعمة الغنية بفيتامين B6 مع تلك المذكورة أعلاه ، أي الحبوب والبقوليات واللحوم والأسماك والفواكه والخضروات. لذلك ، من الممكن الحصول على البيريدوكسين من خلال الطعام.
فيتامين ب 12
عند تناول الفيتامينات للتعب البدني والعقلي ، من الضروري أن تشمل الكوبالامين أو فيتامين ب 12. إنه ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وللصحيح عمل الجهاز العصبي المركزي.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين ب 12 الجسم أيضًا على تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام والحفاظ على نظام صحي للقلب والأوعية الدموية. إذا كنت ترغب في الحصول على الكوبالامين بشكل طبيعي ، فيجب عليك تضمين اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي.
فيتامين سي
حمض الأسكوربيك ، المعروف باسم فيتامين سي ، ضروري ل نمو وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المغذيات لها خصائص مضادة للأكسدة ، لذلك فهي يساعد في منع المرض أمراض القلب والأوعية الدموية ، وهي طفرة خلوية تسبب السرطان أو الأمراض التنكسية مثل الزهايمر.
فيتامين سي أيضًا يحسن امتصاص الحديد من الطعاملذلك فهو يساعد في منع حدوث نقص في التغذية مثل فقر الدم. الفواكه والخضروات ، مثل الحمضيات والفراولة والكيوي والبروكلي والفلفل والسبانخ والطماطم ، هي أفضل طريقة للحصول على حمض الأسكوربيك بشكل طبيعي.
باختصار ، أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها لمكافحة التعب الجسدي والعقلي هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
