ما هو تعب الرحمة وأعراضه وكيفية الوقاية منه

عندما نرى شخصًا مريضًا أو ضعيفًا ، فإن رد الفعل الأول لدينا دائمًا هو محاولة مساعدته بكل طريقة ممكنة. بغض النظر عن مدى تعقيد هذا الأمر ، يمكن أن يكون التواجد وتقديم الإمكانيات لتخفيف الألم أمرًا مُرضيًا للغاية ، ومع ذلك ، يمكن أن يحدث لنا ويؤثر علينا أكثر من اللازم. إن تطوير درجات عالية من التعاطف ليس مفيدًا دائمًا ، لأننا نستثمر كل طاقتنا في الآخرين ونحن منهكون.

في مجال الصحة العقلية ، غالبًا ما يعاني المهنيون من إجهاد التعاطف الذي يؤثر على جودة الحياة. لهذا السبب ، سنشرح في مقال علم النفس هذا عبر الإنترنت ما هو تعب الرحمة وأعراضه وكيفية الوقاية منه.

تعب الرحمة هو أ اضطرابات القلق والذي يتميز بوجود مستوى عالٍ من التوتر الناجم عن الاتصال بأشخاص يعانون نفسياً. على الرغم من أن هذا يمكن أن يحدث في أي موقف من الحياة اليومية ، إلا أنه أكثر شيوعًا في تلك المهن التي تهدف إلى تقديم الدعم العاطفي. لهذا السبب ، فإن أخصائيو الصحة العقلية هم الأكثر تضررًا من هذه الصورة السريرية.

لفهم ما هو تعب التعاطف بشكل أفضل ، من الضروري معرفة وقت ظهوره. يتجلى هذا الشرط بسبب من ذوي الخبرة التعبأشعر بالأسف لشخص واحد أو أكثر لفترة طويلة من الزمن.

تعب الرحمة يتجلى في نواح كثيرة، الجسدية والنفسية. سنتحدث في هذا القسم عن الأعراض الأكثر شيوعًا لإرهاق الرحمة:

• يخاف.
• أفكار كارثية حول موضوع معين.
• نقص الطاقة الجسدية والعقلية.
• الشعور بتوعك.
• قلق.
• ضغط. اكتشف أنواع التوتر وأعراضه في هذه المقالة.
• استحالة إنشاء مسافة مثالية مع شخص آخر.
• التوتر العصبي.
• حالة التنبيه.
• التعرق المفرط
• اضطرابات النوم.

بالإضافة إلى الوصف الذي تم تقديمه للتو ، من المهم مراعاة أن وجود أي من هذه الأعراض في عزلة لا يمثل بالضرورة صورة لإرهاق التعاطف. هو يجب أن يتم التشخيص من قبل متخصص الصحة العقلية حيث ستكون مسؤولة عن تقييم الخصائص المحددة لكل مريض.

كما يمكن توقعه ، فإن إرهاق الرحمة يسبب بعضًا الآثار السلبية يجب أن يؤخذ في الاعتبار عند معالجته. بعد ذلك سنتحدث عن عواقب إجهاد الرحمة:

• قلة الرضا في مختلف مجالات الحياة اليومية.
• مخاوف مستمرة.
• التهيج.
• صعوبة الحفاظ على الانتباه.
• أرق.
• انعدام الأمن.

على الرغم من صعوبة إجهاد الرحمة ، إلا أن هناك عوامل يمكن أن تفعل ذلك تقليل الآثار السلبية التي يسببها. إليك كيفية منع إجهاد التعاطف:

• العلاج النفسي: الأداة الرئيسية لمواجهة حدوث إجهاد التعاطف هي الذهاب إلى أخصائي الصحة العقلية والبدء في العلاج النفسي. في هذا الفضاء ، نواصل التفكير في الصفات الشخصية ووضع أهداف لتحسين نوعية الحياة. ومن أهم العلاجات العلاج المعرفي السلوكي والتحليل النفسي. وفيما يتعلق بالأول ، يمكن الإشارة إلى أنه يخاطب الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تمنع خلق مسافة مثالية وضرورية عن آلام الآخرين. من ناحية أخرى ، يعالج التحليل النفسي مواقف من الماضي تؤثر على المواقف التي تعزز إجهاد التعاطف.
• بناء الروابط الاجتماعية: البيئة المواتية تقلل من إجهاد الرحمة. ضمن المجموعة الاجتماعية المنشأة ، من الممكن تقليل مستويات الإجهاد الناجم عن العمل، حيث يتعرض المرء لمعاناة الآخرين.
• ترتيب الأولويات: بالمصطلحات العالمية ، فإن رعاية الأشخاص في المواقف الضعيفة تسبب التعب الذي قد يكون مفرطًا في بعض الأحيان. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى وضع الآخرين في المقام الأول ونسيان أنفسهم. يعد التفكير في الأمر وإعادة تقييم نفسك جانبًا أساسيًا لمنع إجهاد التعاطف.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هو تعب الرحمة وأعراضه وكيفية الوقاية منه، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري.