في بعض الأحيان ، يمكن أن تصبح الأفكار أسوأ أعداءنا ويمكن للخيال أن يصل إلى أفكار لا تتوافق مع الحقائق التي تحدث في الواقع. كم مرة اعتقدنا أن بعض الانزعاج قد استولى علينا دون سبب واضح؟ هل سمعت شخصًا تعرفه يتحدث عن سيناريوهات كارثية دون أي إشارة إلى ذلك؟ هل تعرف شخصًا يؤذي شيئًا دائمًا؟ من الواضح أن هناك ميلًا عامًا للاعتقاد بأن هناك أسبابًا ضارة في الجسم يمكن أن تؤثر علينا بشدة. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق والحلول التي يمكن أن تساعدنا في مواجهة هذه الحالة والعيش بهدوء أكبر.
في مقال علم النفس عبر الإنترنت هذا ، سنزودك بمعلومات حول لماذا أفكر دائمًا أن لدي شيئًا خاطئًا وكيف يمكنني إيقافه.
لماذا اشعر بالمرض كل يوم؟ هناك عدة أسباب مرتبطة بالاعتقاد بأن الشخص لديه شيء خاطئ. كل حالة مختلفة وستكون هناك تغييرات سيئة السمعة في طرق الشعور والتفكير والتصرف في مواجهة السيناريوهات المحتملة. لتوفير قدر أكبر من الوضوح للموضوع ، نترك لك فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا المرتبطة بالتفكير دائمًا في أن لديك شيئًا خاطئًا:
تجارب مؤلمة
تلعب الذكريات دورًا أساسيًا في فهم الأفكار والأفكار الحالية للشخص. نعم كانت هناك أمراض خطيرة في السابق
يمكن أن يحدث هذا دون وجود أي عامل بيولوجي يعطي اتساقًا للموقف.
هيبوكوندريا
المراق هو اضطراب عقلي يتميز به الخوف والقلق من حدوث بعض الأحداث الصحية غير المواتية الشخص. السمة الرئيسية لهذا الاضطراب هي أن هذه الأفكار تنشأ دون أي إزعاج جسدي حقيقي. على سبيل المثال ، التفكير في أنك مصاب بالسرطان عند أدنى مؤشر.
هذه الأفكار الثابتة تسبب التوتر والقلق للشخص. فيما يتعلق بهذا الموضوع ، قد تكون مهتمًا أيضًا بالمقال أنا مهووس بأني سأصاب بنوبة قلبية ، لماذا وماذا أفعل؟.
هناك علاقة حميمة بين الجسد والأفكار التي تمر في عقل الإنسان. بمعنى آخر ، حقيقة أن عادة ما يؤدي التفكير في السيناريوهات الكارثية و / أو غير المواتية إلى الضعف مما يؤدي إلى انخفاض دفاعات الجسم. عندما يحدث هذا ، يمكن لبعض مسببات الأمراض مثل الفيروسات أو البكتيريا الوصول بسهولة إلى الجسم وتسبب أمراضًا مختلفة.
لهذا السبب ، يمكن أن نصل إلى استنتاج مفاده أن التفكير كثيرًا في مرض ما يمكن أن يكون عاملاً مؤهلاً للإصابة بالأمراض. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن جميع الأشخاص الذين لديهم هذه الطريقة سيمرضون ، منذ ذلك الحين هناك جوانب أخرى مثل العمر والجنس والخلفية الجينية والأمراض الموجودة مسبقًا ، من بين أمور أخرى ، تلعب دورًا. آحرون.
على الرغم من التعقيدات التي تسببها الأفكار المتكررة والمتواصلة حول الأمراض ، إلا أن هناك طرقًا تجعل الاسترخاء الجسدي والعقلي ممكنًا. في المقابل ، يمكن أن تؤدي الموارد التي يتم اعتمادها إلى تحسين نوعية الحياة. بعد ذلك ، سنشرح كيفية التوقف عن التفكير في أنني مصاب بمرض خطير:
- مارس العلاج النفسي: العلاج هو مساحة تدعو إلى التفكير في جوانب الحياة اليومية التي يمكن أن تثير مشاكل مختلفة وتؤثر على الصحة العقلية. في هذه الحالات ، يوفر أخصائي الصحة العقلية أدوات لإيقاف هذه الأفكار واستبدالها بأخرى.
- تغيير بؤرة الاهتمام: تعتبر هذه التقنية نقطة انطلاق للبحث عن المحفزات الخارجية وإعادة توجيه الانتباه نحوها. بهذه الطريقة ، من الممكن تقليل الأفكار السلبية.
- التحقق من الواقع: كما ذكرنا من قبل ، فإن المخاوف عادة ما تكون تخيلات يمر بها الشخص في يومه بعد يوم. أحد أفضل البدائل هو التحقق في الواقع من وجود أي حالة حقيقية. من الناحية العالمية ، لا يكون للمخاوف عادة أساس عضوي.
- اكتب هديتك: يميل الناس إلى إدراك ماضيهم ومستقبلهم ولكنهم يقللون من قيمة الحاضر. الأخذ في الاعتبار أهداف حياة الشخص في الوقت الحاضر سيعطيها أهمية أكبر.
في هذه المقالة سوف تجد المزيد من المعلومات حول كيف تتغلب على الخوف من المرضس.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
