ДОБРЕ ли плачът?

Свикнали сме да ни казват „не плачи“, „не е толкова лошо“, „трябва да бъдеш позитивен“, „по този начин те няма да решат проблемите“... Това, далеч от това да помогне, кара човек да се чувства по-зле, тъй като към дискомфорта, който човек има в себе си, се добавя вина за лошото чувство.

Тогава, Плач добър или лош? Трябва ли да си позволим това или това само задълбочава проблема? Добре ли е да плачете, когато имате депресия? Служи ли за облекчаване на безпокойството? След това, Psychology-Online ще отговорим на тези и много други въпроси.

Индекс

1. Видове плач
2. Каква е ползата от плача?
3. Вторичен дискомфорт
4. Плачът добър ли е или лош?

На първо място, нека имаме предвид, че има няколко вида плач. В детството щяхме да плачем за глад, да плачем за различни дискомфорти и да плачем за болка. В зряла възраст това ще бъде опростено и ще имаме само два вида плач, този на протеста Y. тази с болка, както физически, така и емоционални.

Какво казва литературата? Толкова лесно, колкото и търсенето "добре ли е плачът?" в Google и ще намерите много статии, които казват „да“. Същото се случва, когато попитате някого. Тези отговори обаче рядко се основават на каквото и да е проучване. И така, какво казва литературата за плача? Литературата казва, че зависи.

Плачът понякога може да бъде много полезен, тъй като, както можем да знаем от собствения си опит, произвежда усещане за освобождаване на напрежението и намаляване на тревожността. Това ни обременява.

Околната среда и контекстът, в който се намираме обаче, придобиват голямо значение и ползите от плача ще зависят от оценката на околната среда и собствената:

• Фактът, че нашите плач да бъде одобрен или не за другите е това, което прави разликата по отношение на ползите от него. Ако плачът събужда съпричастност у другите, това ни дава социална подкрепа и следователно ние носи безкрайни ползи.
• В други случаи обаче плачът само предизвиква отхвърляне от останалите. Следователно, за факта, че плачът осигурява ползи за здравето при депресивни симптоми или безпокойство, е подходящо да се намери среда, която да потвърди този емоционален израз.
• От друга страна, фактът как виждаме себе си, когато плачем, също влияе върху ползите от този акт. Ако плачът ни кара да се чувстваме слабиЛогично, това няма да ни осигури същите предимства, както ако виждаме акта на плач като нормален процес в определени ситуации.

От друга страна, фактът на плач не трябва да ни причинява вина. В много случаи не сме в състояние да избегнем това емоционално потискане и освен това именно това емоционално потискане ни причинява най-високо ниво на стрес. Следователно вторичният дискомфорт е се чувствам зле, защото се чувствам зле. Терапията за приемане и обвързване фокусира голяма част от вниманието си върху споменатото потискане на емоциите и избира начина да ги приеме, а не да види емоциите. негативни емоции като врагове, но като част от процес пред стресово събитие.

От друга страна обаче, тази терапия работи и в приемане на това отрицателно събитие и в отпускането на онези мисли и емоции, които ни причиняват дискомфорт, за да може животът ни да продължи, без да бъде парализиран от негативни емоции.

Като цяло можем да заключим, че плачът е полезен за вашето здраве, но в правилната му мярка. Зависи от контекста и от формата. Не е същото да плачеш няколко дни след смъртта на член на семейството, отколкото да плачеш всеки ден в продължение на месеци или години поради тази смърт. Плачът предполага облекчение в началните моменти, по-късно увеличава страданието, не само поради факта, че сте „в капан“ в това емоционално състояние, но тъй като средата в крайна сметка ще ни отхвърли, така че ще загубим онази социална подкрепа, която е толкова необходима. В този случай ние обясняваме в тази статия как да спра да плача. Следователно, ако сме в състояние на депресия тази облекчаваща функция, която плачът изчезва и е необходимо да започнем да извършваме известно потискане на плача, за да можем да излезем от това емоционално състояние.

От друга страна, трябва да имаме предвид, че не е доказано, че простият акт на плач носи ползи в проучванията. Защо плачът е добър? Единствените две ползи, които са доказани научно те са, че:

• Фактът на плачът ни предупреждава за вредна ситуация, на опасност, което подготвя тялото в случай, че е необходима възможна защита или полет в дадена ситуация.
• От друга страна, предава нашето емоционално състояние на другите, което е свързано с най-основния принцип на човешкото същество: инстинктът за оцеляване. Ако другите ни видят да плачем, първоначално те ще дойдат да ни защитят, така че плачът служи като предаване на информация за потенциално вредна или опасна ситуация.

Следователно емоционалната регулация става ключова в това отношение. Плачът ни помага, стига да го правим в добра среда, в правилната му мярка и валидиране на споменатата емоция от наша страна. Ако някой от тези три стълба не е адекватен, процесът на плач само ще ни причини повече дискомфорт, отколкото първоначално сме имали. Така че плачът е полезен и за безпокойството.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Плачът добър ли е?, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.

• Фулър, Б. F. (1991). Акустична дискриминация на три вида детски плач. Изследвания за медицински сестри, 40 (3), 156-160.
• Грос, Дж. J., Fredrickson, B. L., & Levenson, R. W. (1994). Психофизиологията на плача. Психофизиология, 31(5), 460-468.
• Хендрикс, М. ° С. П., Нелсън, Дж. К., Корнелий, Р. R., & Vingerhoets, A. J. J. М. (2008). Защо плачът подобрява нашето благосъстояние: Теория на привързаността към функциите на плача за възрастни. В A.J.J.M. Vingerhoets, I. Никличек и Дж. Denollet (Eds.), Регулиране на емоциите: Концептуални и клинични проблеми (pp. 87-96). Ню Йорк: Спрингър.
• Hendriks, M., & Vingerhoets, A. (2002). Плачът: полезно ли е за благосъстоянието на човека?Международен конгресен сериал, 1241, 361-365. doi: 10.1016 / s0531-5131 (02) 00642-8.
• Рикелме, А., Буендия, Дж. & Родригес, М. ° С. (1993). Стратегии за справяне и социална подкрепа при хора с икономически стрес. Псисотема 5 (1), 83-89.