Дихотомично мислене: какво е то, примери и как да го преодолеем

Нашият начин на мислене, изготвяне на прогнози и изготвяне на преценки и заключения от събитията не винаги следва логиката и се основава на принципа на реалността. Често тези когнитивни режими се превръщат в автоматични дисфункционални механизми, участващи в генезиса и поддържането на психологически проблеми и разстройства. Твърдото и масово използване на тези интерпретационни модалности води до появата и консолидацията на мислите дисфункционални автоматични, дисфункционални начини за интерпретация на преживяванията, които когнитивната психология дефинира изкривявания когнитивна. Дихотомичното мислене е един от тях и можем лесно да го разпознаем, когато възприемем начин на мислене, който следва доста често срещана „о-о“ структура: „печелиш или губиш“.

В тази статия за Психология онлайн ще видим, какво е дихотомично мислене, няколко примера за него и как да се опитаме да го преодолеем.

Индекс

1. Какво е дихотомично мислене
2. Примери за дихотомично мислене
3. Проблемите на дихотомичното мислене
4. Как да преодолеем раздвоеното мислене

The дихотомично мислене (или поляризирано мислене) се състои от разработва реалност по двоичен начин, без междинни деления и представлява когнитивно изкривяване, произтичащо от необходимостта от опростяване, гълъбова реалност. Например:

• Или успяваш, или не
• Или напълнете или отслабнете
• Или го правиш, или не го правиш

Тук можете да видите повече информация за когнитивни изкривявания. Дихотомичното мислене е остатък от детското мислене, когато детето все още не е в състояние да схване постепенността и нюансите. Изглежда, че по някакъв начин или в някаква област има фиксиране на това ниво на функциониране, следствието от което е когнитивна организация, белязана от дихотомии от типа: напълно правилно или грешно, вярно или невярно, добро или лошо. Несъвършеният избор автоматично се обозначава като катастрофален избор; няма средно положение.

Какво е дихотомичен човек? Хората с тази мисловна тенденция концептуализират аспектите на реалността в крайности от това, което вместо това трябва да бъде континуум, губещ безкрайността на нюансите между двете стълбове. Всъщност дихотомично мислене, тоест от типа всичко или нищоТя е в основата както на екстремистки нагласи, така и на етични и естетически категории (правилни и лоши, добри и лоши, красиви и грозни). По тази причина се нарича и дихотомично мислене поляризирано мислене. Какво е поляризация в психологията? Тук обясняваме какво е раздвоението с практически примери.

Дихотомичното мислене е много успокояващо, особено ако мислителят автоматично застава на страната на разума, интелигентността, справедливостта, красотата и истината. Отворете вестника, погледнете интернет страница с новини, чуйте новина и направете списък на това колко примери за дихотомично мислене намират и колко празни мислители и черен.

• Съпруг, чиято съпруга не е съгласна с подреждането на предметите в килера, който току-що е подредил, казва: „Тя не е доволна от това, което правя“.
• Когато си мислим, че промяна в живота ни или ще го съсипе завинаги, или ще ни донесе абсолютно щастие, или дори когато си мислим, че или човек ще се държи по определен начин, или ще свърши с нас завинаги.
• Младеж среща чрез социалните мрежи момиче, което се интересува. След няколко седмици той иска изход и е успешен, но веднага възниква проблем откривайки, че няма да разполага с колата: родителите се нуждаят от нея, точно през нощта на срещата! Притеснен от безпокойството, той се обажда на най-добрия си приятел, но дори той не може да му угоди. "Ако ме обичаше, би ли ми направил тази услуга".
• Отиваш на интервю за работа и по време на интервюто се изненадваш с въпрос, напрягаш се и не отговаряш както искаш. Ако погледнете това преживяване през обектива на мисълта "всичко или нищо", най-вероятно ще намалите представянето си по време на интервюто, мислейки, че сте се провалили напълно и да ви убеждават, че никога няма да бъдете избрани за тази работа, причинявайки чувство на разочарование и срам.

Упражняването на дихотомично мислене означава вярване, че нещата могат да бъдат само или напълно коректно, или тотално погрешно, че хората са или приятели или врагове, какви дни са перфектно или ужасно, че всичко, което не е успех, е провал и че всичко, което не е добродетелно, е порочно; Какво сега или никога Повече ▼; което го отива или го счупва. И още: че си или красив, или грозен, това обичаш ли или мразиш, че или сте абсолютно прав, или сте напълно погрешен и т.н.

Дихотомичното мислене е когнитивно изкривяване, една от когнитивните пристрастия, която може да помрачи способността ни да преценяваме и да вземаме мъдри решения, тъй като те деформират или заличават всички елементи, несъвместими с визията „в черно и бяло“, които, напротив, трябва да се разглеждат разумно. Твърдото и масово използване на тези интерпретационни модалности всъщност води до появата и консолидацията на дисфункционални автоматични мисли. Групирането на човешките нужди, чувства, мотивации и действия в категории е като намаляване на реалността до съставен образ от два цвята, предотвратявайки нейното разбиране. Дихотомичното мислене всъщност има някои недостатъци:

• Това значително намалява броя на опциите, които можем да предприемем и ограничава възможността за медиация; тази тенденция може да ни накара да се чувстваме често разочаровани.
• Ограничава способността ни да разбираме света, което не винаги е самостоятелно или черно или бяло.
• Това значително намалява нашата гъвкавост: ако има само две противоположни категории, никога няма набор от алтернативи, преценките са категорични и правилният път е един и един.
• Някои изследвания показват a връзка между дихотомичното мислене и разстройствата като депресия, хранителни разстройства и по-специално затлъстяване.

В тази статия обясняваме кои са когнитивните пристрастия и видове, Като наличност пристрастия, негативно пристрастие, пристрастие на представителността, пристрастие за потвърждение...

В някои случаи може да изглежда успокояващо да има само две възможности за действие или резултат (да отида или не). Виждайки повече нюанси, различни опции обаче ни кара да се питаме и да се питаме повече (което е трудно), но ни кара да имаме още повече карти за игра. В "черно-белите" етикети всъщност се губи усещането за себе си, за това, което сме и не сме направили, за да постигнем или не постигнем целта. Дихотомичното мислене всъщност води до възприемане на не съвсем перфектна ситуация като a пълен провал, тоест не ни позволява да схванем пътя и направеното, а само провалът да постигнем мишена.

Как да се работи с раздвоено мислене? Трябва да направим място за съчленени отражения, по-малко императивно, може би започва да смята, че противоположното съждение съответства на всяко съждение и че може да има трето, което включва част от двете. За всяка теза има антитеза и синтез. За да се избегне дихотомично или поляризирано мислене, е необходимо да се знае, че има изкривявания когнитивни функции с функция за опростяване на интерпретацията на реалността, но чрез отражение, можем да наблюдаваме широк диапазон от степени, нива и опции между двете крайности.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Дихотомично мислене: какво е то, примери и как да го преодолеем, препоръчваме да въведете нашата категория на Когнитивна психология.

• Бертолазо, К. (2021). Дихотомично пенсиеро. Възстановено от: https://www.ceciliabertolaso.com/problematiche/pensiero-dicotomico
• Калдерон, Г. (2021). Le distortioni познавателни: аз 7 грешки че ла tu mente fa... e di cui tu no ti accorgi. Възстановено от: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/distorsioni_cognitive_errori_cognitivi.html
• Датил, Ф. М. (2013). Когнитивна поведенческа терапия за копито и семейството. Флоренция: Eclipsi.
• Маринони, П. (2019). Riconoscere le distortioni познавателна: il pensiero dichotomico. Възстановено от: https://www.psicologasaronno.it/psicoterapia/riconoscere-le-distorsioni-cognitive-il-pensiero-dicotomico/
• Салвати, М. (2017). Депресия на физическата форма: il ruolo del Pensiero Dichotomico. Възстановено от: https://www.istitutobeck.com/beck-news/depressione-forma-fisica-ruolo-del-pensiero-dicotomico
• Скардовели, М. (2020). L'amore è un’azione. Хайде откажете се от l’Ego и се върнете при вас stesso. Милано: Рицоли.
• Теста, А. (2016). Дихотомично пенсиеро: vedere il mondo in bianco e nero. Възстановено от: https://nuovoeutile.it/pensiero-dicotomico/