Аарон Бек КОГНИТИВНА терапия: какво представлява и от какво се състои

Разработена е когнитивната терапия на Аарон Бек за лечение на депресия и концепцията за този вид терапия произтича от произхода на депресиите. Тази терапия е основно фокусирана върху мислите, които човек генерира автоматично, тоест какво казва за други хора, възприятието им за живота и трудностите, които изчезват представяне. Както и чувствата, емоциите и поведението, които изпитвате с течение на времето и как те са свързани с вашите мисли и поведения, които представяте.

Ето защо, когато мислите, които човек поддържа, са много негативни, те влияят върху емоциите му, а оттам и върху начина им на поведение. В тази статия за Психология-Онлайн ще говорим за Когнитивната терапия на Аарон Бек: какво представлява и от какво се състои. След това ще обясним подробно всичко, свързано с този модел на психологическа терапия.

Индекс

1. Какво представлява когнитивната терапия на Бек?
2. Какво представлява когнитивната терапия за лечение на депресия?
3. Принципи на когнитивната терапия и когнитивната триада

Когнитивната терапия е продукт на dоткрития на психиатъра Арън Бек през 1967г. Този американски психиатър се позовава, че психологическите разстройства, от които човек може да страда, произтичат от него на грешните мисли, които имате, и грешния начин на тълкуване на това, което се случва с вас всеки ден. Така че всички тези мисли и интерпретации, които човек прави с течение на времето, като се повтарят толкова много, в крайна сметка те стават стереотипни и твърди относно собственото си възприятие за това, което им се случва и тяхното поведение.

• Добър пример за това би бил човек, страдащ от депресия, който го е имал непрекъснато негативни мисли за себе си и изпитва постоянна загриженост относно бъдещето, тъй като го възприема като безнадеждно. Тоест този човек се фокусира само върху тях негативни аспекти от живота ви и дори ги преувеличава и оставя положителната част, която спира да го взема изцяло под внимание.

При този тип терапия се счита, че грешният начин на мислене, който хората имат, се нарича "когнитивни изкривявания”. Става дума за онези ирационални мисли, които като ги задържат във времето карат човека да ги преобразува в личните вярвания и че като цяло повечето от тях са научени от детството, действат на ниво в безсъзнание.

През цялото време човекът чрез своите убеждения придава личен смисъл на всичко, което му се случва, това е известно като лични предположения или когнитивни схеми. Тези когнитивни схеми или лични предположения излизат наяве при определени случаи, особено когато човекът преживее някаква промяна в живота си, като например имате физическо заболяване или някакъв друг вид събитие, което се счита за отрицателно и което води до задействане на грешните ви мисли или изкривявания когнитивна. И накрая, този тип познания или ирационални мисли, когато те се поддържат постоянно, се наричат ​​автоматични мисли.

Въпреки че когнитивната терапия първоначално е разработена за лечение на проблеми, свързани с депресията, по-късно тя изчезва разработване на проекти, базирани на същата теория, които се използват за лечение на други видове психични разстройства и свързани проблеми емоционален дистрес. Открийте тук основите на когнитивна терапия за лечение на тревожност.

Тъй като в тази терапия се предлага поведението и емоциите на човека да се основават на неговите начин на възприемане на техния свят, беше заключено, че мислите, които човек има, са директно свързани с вашите емоции и вашето поведение.

Когнитивната триада на Бек

Това беше обяснено графично с помощта на триъгълна фигура, тъй като по този начин е представено фактът, че мислите влияят върху емоциите, емоциите в поведението и обратно. Тоест, наистина има взаимно влияние между 3 части.

Пример за това би бил пациент, който страда от безпокойство и който си казва (мисъл): „Сигурен съм, че ще имам тревожна криза“, „Не мога да преодолея това“, „Никога няма да мога да се чувствам добре“. Тези видове мисли, като ги генерират постоянно, предизвикват реакция (емоция) това може да бъде тъга и мъка, в крайна сметка да ви накара да действате по него и да започнете физически да изпитвате паническа атака (поведение, ръководене). По този начин, с течение на времето, ако човекът свикне с факта, че винаги се задейства един и същи тип мисли, емоции и поведение, те ще стават все по-устойчиви и ще бъдат по-трудни изкоренете ги.

План за лечение на когнитивната терапия на Аарон Бек

Целта на когнитивната терапия е пациентът заедно с терапевта да създаде нови преживявания, които направи възможно да се отслабят онези, които е вкоренен от детството и които са негативни за начина му на чувства и Действай Фактът на модифицират убеждението на пациента Това не се прави чрез дебат, а по-скоро се търсят обективни доказателства за оценка на техните вярвания и оттам се установява по-положителна реалност чрез емпирични данни.

• Например, човек, който има погрешно убеждение и е развил фобия да пътува със самолет, тъй като смята, че ако пътува в безопасен самолет ще се срине, можете да спорите и да проверите дали самолетът е най-много застраховка.

Сега, след като знаете какво е и какво е Когнитивната терапия на Аарон Бек, ще ви изброим всички принципи, на които се управлява тази терапия за лечение на депресия и други разстройства на настроението.

• Първият принцип на Бек или когнитивна триада. Основава се главно на динамичната формулировка на пациента и проблемите, които той представя в познавателен план. Тоест, идентифицират се ирационалните мисли на пациента, който присъства в момента, както и онези действия, които той извършва и които пораждат проблеми. Вашите идеи и система от вярвания също се анализират. Всичко това е предназначено пациентът също да може да ги идентифицира и да ги информира, за да може по-късно да ги модифицира и да намери нови, по-положителни и адаптивни отговори.
• Втори принцип. Този тип терапия изисква да се създаде добър терапевтичен съюз между клиента и терапевта.
• Трети принцип. Подчертава активното участие и сътрудничество. Доказано е, че пациентите, които са по-ангажирани по време на лечението, имат 50% шанс да намерят помощта, от която се нуждаят, и накрая да решат проблемите си.
• Четвърти принцип. Тази терапия е целенасочена и фокусирана върху проблемите. Така че от първата сесия проблемите, по които трябва да се работи, се установяват с пациента.
• Пети принцип. Когнитивната терапия е фокусирана върху настоящето. Така на пациента се обяснява какво е да действа тук и сега и дали действа въз основа на него. Той също така обяснява как мислите, които сте свързали с миналото или бъдещето, влияят на вашето емоционално благополучие в настоящето.
• Шести принцип. Тази терапия е образователна, тъй като нейната цел е да научи пациента да бъде собствен терапевт, като го научи да идентифицира всички тези отрицателни автоматични мисли, вашите ирационални убеждения и откъде идват те, така че най-накрая да се научите да ги модифицирате за други по-адаптивни и положителен.
• Седми принцип. Този тип терапия обикновено е ограничен във времето. Това означава, че пациентът вече показва подобрения от четвъртата сесия и това от сесия четиринадесет вече имат достатъчно инструменти за облекчаване на симптомите, които подаръци. Всички случаи обаче са различни.
• Осми принцип. Сесиите при този тип терапия са структурирани. Тоест те имат скрипт и логичен ред, който трябва да се спазва, за да се улесни пациента практикувайте самотерапия и да позволите на психолога да обърне внимание на най-важното от търпелив.
• Девети принцип. Тази терапия помага на пациента да идентифицира, както и да оцени и анализира дисфункционалните мисли и поведения, които са от значение.
• Десети принцип. Той има много техники, които могат да бъдат използвани за постигане с пациента за промяна на мислите, настроението и поведението му.

И накрая, важно е да се отбележи, че Арон Бек беше не само пионер в когнитивната терапия, но и разработи свой собствен въпросник за идентифициране на депресията: Инвентаризация на депресията на Бек.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Когнитивната терапия на Арън Бек: какво е и какво е, препоръчваме да въведете нашата категория на Когнитивна психология.

• Окендо, О. F. ИЛИ. М. (2009, юни). Когнитивна психология: наръчник за споделяне, забавление и учене. Електронно списание за социална психология FUNLAM, 17(17), 2–7. Възстановен от http://www.funlam.edu.co/poiesis
• Мартин, Дж. М. ° С. (2003). Азбуката на когнитивната терапия. Получено на 27 януари 2019 г. от https://www.fundacionforo.com/pdfs/archivo23.pdf
• Определение на когнитивната терапия. (s.f.). Получено на 27 януари 2019 г. от https://www.cat-barcelona.com/pdf/filosofia/deftcog.pdf