Ако го осъзнаем, през повечето време умът ни си спомня или съжалява за миналото или планираме или се страхуваме от бъдещето, но ние прекарваме много малко време, фокусирано върху това, което правим, върху Присъства. Това се случва не само когато правим нещо почти автоматично, като ходене или миене на съдове, но дори когато изпълняваме задача, която е интересна и дори приятна.
Забравяме обаче, че един от най-големите компоненти на щастието е да се научим да живеем в настоящето, всъщност да преживяваме това, което правим, чувстваме, ядем и т.н., в настоящия момент. Прекъсвайки връзката с настоящето, ние се отрязваме от собственото си щастие. За да не се случи това, можем отново да тренираме ума си да се наслаждаваме и да живеем интензивно настоящия момент чрез някои прости упражнения. Знаете по-долу някои упражнения, за да се научите да живеете в настоящето.
Да ходи бос.
Не става въпрос само за ходене, а за ходене бос и го прави съзнателно
Яжте нещо, което харесвате.
Яжте нещо, което много ви харесва, може да е страхотно упражнение, за да се научите да живеете в настоящето. Може да е ягода, парче шоколад, каквото пожелаете. Вземете го и го погледнете, като наблюдавате неговите шарки, ръбове, грапавини..., забележете текстурата му, помиришете го и се насладете на миризмата. След това го поставете бавно в устата си, наслаждавайки се бавно, като сте напълно наясно с всички усещания, които произвежда. Почувствайте киселинността или сладостта, текстурата, как се топи в устата ви, ако е шоколад, и се съсредоточете върху всички нюанси, които можете да забележите.
Отначало няма да е лесно да го практикувате, защото нашият ум е свикнал да се лута, но с малко практика ще забележите как ще осъзнавате по-добре всеки момент, в който живеете.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Упражнения, за да се научите да живеете в настоящето, препоръчваме да въведете нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.
