Как да победим мързела

Мързелът е състояние на ума, което всички сме изпитвали в даден момент. Независимо дали сме изправени пред немотивираща дейност или когато умората ни надвие, обичайно е да изпаднем в състояние на бездействие, което ни парализира. Въпреки факта, че това е адаптивно състояние, да се оставим да бъдем увлечени от мързел намалява нашата производителност и ефективност пред предизвикателствата на ежедневието.

Въпреки че е вярно, че някои хора са по-мързеливи от други, не е тайна, че дори като цяло продуктивните хора могат да изпитат спад в мотивацията и производителността. Открийте в тази статия на Psychology-Online как да победим мързела така че да преоткриете своята сила и вдъхновение.

Индекс

1. Поставете си реалистични цели и задачи
2. не очаквайте съвършенство
3. Обградете се с енергични хора
4. Организирайте се и спазвайте реда
5. Повече действия и по-малко думи
6. Планирайте чакащи задачи
7. Използвайте позитивен разговор със себе си
8. Избягвайте разсейването
9. Направете скучно забавление
10. Помислете за последствията от мързел и действие
11. Спортувайте и се хранете здравословно
12. Разпознайте най-продуктивните си часове

Първата препоръка за преодоляване на мързела е задайте реалистични и управляеми цели. Всъщност е контрапродуктивно да поемате твърде много задачи едновременно, тъй като те могат да доведат до физическо и психическо изтощение.

Следователно, трябва да избягвате претоварване с работа, емоционални или лични, тъй като това води до умора, липса на интерес и дори желание да избягате от задълженията си, когато се чувствате претоварени от пътя, по който поемате.

Всеки ден хората се стремят да бъдат по-перфектни във всичко, което правят и това има психологически ефект на постоянно разочарование. Не става въпрос за предаване на посредствеността, а за балансирайте душевния мир над съвършенствотокоето вероятно никога няма да дойде.

Поради същото това постоянно търсене на перфекционизъм, обичайно е да се наблюдава голяма конкуренция в различни области на ежедневието, което може да причини тежки тревожни разстройства. Когато това се случи, хората влизат в състояние на „избягващо справяне“ като начин да се справят с онези фактори, които генерират стрес.

„Кажи ми с кого излизаш и аз ще ти кажа кой си“ Тази стара популярна поговорка има много общо със следната стратегия за преодоляване на мързела, защото ако постоянно сте заобиколени от мързеливи хора, най-вероятно те ще ви заразят с отношението си на мързел и безделие.

Анализирайте дали причината за вашия мързел е вътрешна или е свързана с някакво влияние от вашето семейство, приятели или дори партньора ви. Ако е така, задайте ясни цели, за да постигнете целите си без да зависи от някой друг.

Друга от най-ефективните стратегии за преодоляване на мързела е лична и екологична организация. В много случаи, когато сме заобиколени от безпорядък, умът се активира в състояние на бездействие като отговор на хаоса. Поради тази причина се опитайте да организирате работното си пространство, дома и графика си.

Редът и чистотата създават определен модел, който ви позволява да останете спокойни в различните ситуации, които възникват, тъй като знаете, че контролирате. Когато всичко е подредено и планирано, умът ви ще бъде по-концентриран върху това, което трябва да направите.

Искате ли още един съвет, за да победите мързела? Когато обикаляте и заобикаляте един и същ проблем, с който трябва да се сблъскате, в крайна сметка го отлагате, мислейки, че е твърде сложен. Решението за това е действайте без да спирате да мислите толкова много в него, а още по-малко, ако това е дейност, която ни харесва.

Можете да започнете с най-простите задачи и постепенно да изпълнявате една след друга. Когато най-малко очаквате, ще имате всичко готово и завършено.

Списъците със задачи винаги са ефективни като карта на задачите. Това е проста, но ефективна стратегия, защото ви позволява да визуализирате по организиран начин това, което заслужава незабавното ви внимание и какво може да почака малко.

Отделете малко време и запишете в тетрадка, черна дъска, дигитално приложение или където ви е по-удобно предстоящите дейности и продължете напред със собственото си темпо.

Вътрешният диалог има силата да гради и разрушава. Затова го използвайте във ваша полза, за да насочите енергията си към кулминацията на вашите цели. Премахнете ограничаващите мисли като „Много съм мързелив“, „По-добре да го оставя за по-късно“ или „Няма начин това да свърши“ и ги заменете с по-положителни изречения като „Ще направя всичко възможно това да се случи“.

Честно казано, в даден момент всички ние си падаме по разсейването и това, което обичаме да правим най-много, като сърфиране в социални мрежи, игра с домашни любимци или чат с приятели. Каквито и разсейвания да ви ограничават, блокирайте го и го омаловажавайте.

Винаги има начин увеличаване на производителността. Например, намерете по-тихо място за работа, изключете мобилния си телефон и се концентрирайте върху това, което правите, така ще свършите по-бързо задълженията си.

Предстоящите дейности не трябва да са досадни. опитвам дайте домашнозабавен обрат да се отървем от мързела. Например, ако трябва да чистите, включете плейъра и си пуснете любимата музика. Няколко прости промени в рутината ви могат да направят голяма разлика и да повишат мотивацията ви да завършите това, което трябва да направите.

Когато искате да преодолеете мързела, помислете за възможните награди от действията си и какво ще загубите, като оставите това състояние да ви доминира. Можете да победите мързела проектиране в ума ви какво ще постигнете, когато приключите с дейността. Тези видове прогнози увеличават мотивацията и ви дават по-ясна визия за това, което можете да постигнете.

Храненето здравословно и постоянното движение не само побеждава мързела, но и укрепва имунната ви система и подобрява здравето ви. Чрез практикуване на рутинни упражнения и здравословна диета, тялото ви ще почувства повече енергия и лесно ще се активира от дейностите, с които трябва да се сблъска.

Освен това ви препоръчваме да практикувате техники за внимателност, като напр внимателност, медитация или йога.

Всеки организъм е различен, поради тази причина има такива, които са по-продуктивни в ранните часове сутрин и други, които работят повече следобед или дори през нощта. Научете се да разпознавате часовете на деня в който умът и тялото ви са по-активни и фокусирани върху задачите.

По същия начин друга стратегия за преодоляване на мързела е вършете първо най-трудните и сложни задачи така че можете бързо да се отървете от тях и да не губите време да се тревожите, защото трябва да ги направите по-късно.

Когато приключите с това, което трябваше да направите, дайте си награда като момент за почивка, чаша добро кафе или каквото ви харесва най-много. От друга страна, не забравяйте, че сте човешко същество и потърсете помощ, ако имате нужда от нея или ако се чувствате притиснати от определена ситуация.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да победим мързела, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Емоции.

• Лафарг, П. (1977). Правото на мързел (том 116). Основи на издателя.
• Лавин, М. (2006). Мързел/трудолюбие. Ивицата сянка. Феминистки дебат, 33.