5-те елемента на емоционалната интелигентност

Можем да определим емоционалния интелект благодарение на проучванията на Даниел Гоулман, който го описва като способност да разбираме, разпознаваме и управляваме както собствените си емоции, така и емоциите на другите остатъка. Не само това, но можем да изброим и много други елементи на емоционалната интелигентност, които включват способности като свързване и управление на емоциите ни, мотивиране, преодоляване на разочарованието, подобряване на връзката ни с остатъка... Ако искате да научите повече за 5-те елемента на емоционалната интелигентност, каним ви да продължите да четете тази статия на Psychology-Online.

Индекс

1. Емоционална интелигентност според Даниел Гоулман
2. 5-те компонента на емоционалната интелигентност според Големан
3. Емоционално осъзнаване на себе си
4. Емоционална саморегулация
5. Мотивация
6. Емпатия
7. Социални умения

По-добре разбираме емоционалния интелект благодарение на Даниел Гоулман. Този американски психолог приближи концепцията до цялото население, въпреки факта, че емоционалната интелигентност вече беше описана по-рано. Той спечели световна слава, като написа есе, което и до днес се превърна в

Гоулман определя емоционалната интелигентност като начин за разбиране на интелигентността отвъд логическото и рационалното мислене. Определя се от пет компонента или принципа на емоционалната интелигентност. Те ни позволяват да разрешим по-добре конфликтите, които се появяват в живота ни, да разберем по-добре хората около нас, да бъдем по-ефективни в нови ситуации..., накратко, Емоционалната интелигентност се състои от поредица от компоненти, които ни помагат да пренасяме ежедневието си по-добре и които нямат много общо с концепцията за интелигентност. традиционни.

Както сме коментирали по-рано, има някои компоненти или принципи, които определят как действа емоционалната интелигентност в живота ни. Това са следните:

• Емоционално осъзнаване на себе си
• Емоционална саморегулация
• Мотивация
• Емпатия
• Социални умения

Този първи компонент е наречен също като емоционално самопознание, тоест като способност за разпознават и разбират собствените си емоции и настроението. Това е интелектуален процес и благодарение на него можем да установим връзка между това, което чувстваме, как го изразяваме и как другите го преживяват. Фокусираме се в себе си, за да се разберем малко по-добре.

Благодарение на емоционалното самосъзнание можем идентифицираме специфичните емоционални състояния, които живеем през целия ден, за да може да се анализира и ефекта, който тези състояния произвеждат върху околната среда, и това е, че емоциите също се намесват в социалните отношения.

Например, докато сте в деня, в който сте щастливи, вие наистина се наслаждавате на плановете с най-доброто приятели, възможно е в гневен момент да сте склонни да се дистанцирате и да видите негативната страна на остатъка. Емоциите по някакъв начин променят облика на света около вас.

Известен също като емоционален самоконтрол, той включва способност за контрол на импулсите и емоции по категоричен и правилен начин, за да се избегне животът на милостта на най-първичните инстинкти. Ниската емоционална саморегулация може да доведе до много конфликти, битки и раздори с околните. В дългосрочен план това може да създаде много негативен личен образ и да ни отдалечи от най-близките ни приятели и връзки.

Благодарение на емоционалния самоконтрол можем регулират нашите емоционални реакции реагиране по подходящ начин на събитията, които животът ни носи, така че можем да се адаптираме по-добре към заобикалящата ни среда.

Става дума за това да се научим да обмисляме нещата преди да говорим, да можем да рационализираме емоцията, за да не ни завладее и трансформираме се в безпокойство или придобиваме собствени ресурси, за да се научим сами да управляваме поведението и емоциите си себе си.

Мотивацията е третият компонент на емоционалната интелигентност. Това е психологически процес, който включва способност да насочваме емоционалните си състояния към определена цел или цел, винаги с положителен фокус и с много енергия. Благодарение на мотивацията, ние можем също така да се възстановим по-лесно от несполуките в живота, намират решения бързо и се връщат на пътя си към целите си, като сме по-упорити и категоричен.

Например, ако целта ни е да получим добра работа, може да не я получим за първи път, но благодарение на мотивация, никога няма да забравим каква е целта ни и ще продължим да търсим най-добрия начин, докато успеем да постигнем целта търси се.

Липсата на мотивация се превръща в скука, умора, рутина, разбрана по негативен начин, тъга... Вместо това, наличието на причина за борба се превръща в двигател за живот.

Четвъртият елемент на емоционалната интелигентност е съпричастността. Когато говорим за съпричастност, ние се позоваваме на известния капацитет на поставяме се на мястото на другия, да разпознава емоциите и чувствата на другите. В някои екстремни случаи дори да живеят тези емоции.

Благодарение на тази способност ние сме в състояние разбират и интернализират емоциите на другите от емоционалния израз, който те ни показват. Поставяме осъзнаването, след това в чувствата и емоциите на хората около нас, ние виждаме нашата среда от друга гледна точка, вместо да се фокусираме върху себе си. Да знаеш как се чувства друг човек, разбирайки жестовете му, е умение, което благоприятства взаимното разбирателство и ни позволява да имаме повече и по-добри междуличностни отношения.

Например, ако някой плаче до нас, можем да разберем, че страда от някаква болка, била тя физическа или емоционална. Освен че знаем какво се случва с него, ако сме развили способността да съпреживяваме, можем да почувстваме тази болка като наша собствена.

И накрая, намираме последния от 5-те елемента на емоционалната интелигентност: социални умения.

Ние разбираме социалните умения като набор от способности, които ни позволяват да дадем адекватни отговори на околната среда и да се свържем по-добре с хората около нас. Те са ключът към доброто лично и професионално развитие. Благодарение на тях можем да общуваме по-напористо, да оповестяваме нуждите си, така че хората около нас да разбират по-добре как се чувстваме.

Пример за добри социални умения са онези хора, които остават спокойни и знаят как да изразят мнението си и емоции по спокоен начин, избягвайки конфликт с потенциално опасно събитие, като спор или a дебат.

Не бива да бъркаме социалните умения с факта на манипулиране на хора, в тях няма място за лъжи или изнудване или психологическо насилие.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на 5-те елемента на емоционалната интелигентност, препоръчваме да въведете нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.