Най-честите признаци на стрес

Един от най-често срещаните и инвалидизиращи психологически проблеми за хората е стресът и безпокойството. Този проблем се характеризира с реакция на очакван страх и емоционално напрежение преди да бъдат извикани определени стимули разтревожен, неспокоен.

Макар да е вярно, че при някои хора този отговор остава напълно незабелязан, а при много други той предизвиква много очевидни ефекти, това са алармен сигнал, който ни показва необходимостта да започнем да лекуваме това дисбаланс. На следващо място, в тази статия от Психология-онлайн, ще покажем най-честите признаци на стрес.

Напрежението е първата реакция на тялото ни на стрес. Напрежението е резултат от разликата, която съществува между начина, по който интерпретираме определено ситуацията и нивото на комфорт или дискомфорт, които възприемаме по отношение на ресурсите, с които трябва да се справим нея. Естествено, колкото по-малко комфортно се чувстваме, толкова повече напрежение ще изпитваме. Следователно, напрежението, произтичащо от дадена ситуация, се основава основно на начина, по който възприемаме, оценяваме и тълкуваме споменатата ситуация.

Няма объркайте напрежението с безпокойствотоЕ, дори да мога да я придружа, не е същото.

Тревожността е емоция, тясно свързана със страха и макар да не е същото, то произвежда ефекти, много подобни на напрежението. Напрежението не е само свиване на мускулите, въпреки че може да бъде причинено от него. И накрая, напрежението също не е задължително нещо лошо. Умереното ниво на напрежение е не само здравословно, но е мотивиращо и необходимо в много случаи. Когато сме подложени на силен стрес или не можем да се справим адаптивно и адекватно, можем да изпитаме голямо разнообразие от симптоми, които е интересно да знаем и да се научим да откриваме:

Сред най-честите признаци на стрес можем да открием физически симптоми. Това обикновено са най-очевидните, тъй като те са видими прояви на дискомфорт, подчертаваме следните признаци:

• Задух. Голямо усещане за задушаване поради липса на кислород.
• Стомах и храносмилателната система се разлага с гадене или повръщане.
• Напрегнати, сковани мускули с мускулни болки и / или контрактури.
• Главоболие, врата или гърба.
• Суха уста
• Прекомерно изпотяване в ръцете и тялото като цяло.
• Интензивен студ или топлина върху тялото или крайниците.
• Изтръпване на ръцете или краката.
• Треперене в ръцете, краката или тялото като цяло.
• Повишен сърдечен ритъм и съответно тахикардия и болка в гърдите.
• Аритмии
• Високо кръвно налягане
• Повишаване на кръвната захар ...

Ако тези физически реакции продължават с течение на времето, те могат увреждат жизненоважните органи на тялото да причинява сериозни и хронични заболявания.

Въпреки че физическите симптоми на стрес са по-очевидни, те не са единствените. Психичните последствия могат сериозно да повлияят на здравето ни и затова трябва да се научим да ги откриваме. Станционната кутия има следните характеристики:

• Умора.
• Смелост.
• Гняв и разочарование
• Потиснатост.
• Скука и апатия.
• Раздразнителност, лошо настроение като цяло.
• Депресия.
• Мъчно.
• Емоционален стрес
• Внезапни промени в настроението
• Прекомерно притеснение с голямо очакване на проблеми.
• Непрекъснато безпокойство и високи нива на тревожност.
• Отчаяние.
• Трудности с концентрацията.
• Проблеми с паметта.
• Ставайки изключително подробен, но фокусиращ вниманието изключително върху абсолютно негативни аспекти.
• Безсъние.
• Лошо изпълнение на задачи със затруднения с вниманието.
• Руминативни и натрапчиви мисли, свързани с неподходящи възприятия.
• Психични спекулации, които създават проблеми.
• Психични блокове

Веднъж изложени на високи нива на стрес и безпокойство, те могат да повлияят на психическата ни стабилност, Отговорите в нашето поведение, получени от този тип разстройство, се характеризират с неадекватност и ориентация към самоунищожение.

Саморазрушителни навици

• Тютюнопушене прекомерно.
• Злоупотреба с алкохол или други наркотици.
• Голямо използване на лекарства.
• Хранене прекомерно или, напротив, загуба на апетит.
• Импулсивност.
• Дискусии в неподходящо време или не на място.
• Поведения, които генерират инциденти.
• Склонност да реагирате агресивно и неподходящо на коментари или мнения.
• Отстраняване и изолиране от околната среда.
• Много движение, но неефективно.
• Чест плач.

Неподходящи отговори по време на работа

На работното място стресът може да се характеризира със следното поведение:

• Изгаряне и общо неразположение (синдром на изгаряне).
• Къс трудов морал.
• Общо недоволство в работата.
• Отсъствие от работа.
• Лоши отношения с колеги.
• Лошо изпълнение.
• Постоянни промени в персонала.
• Неспособност за справяне с нови предизвикателства.
• Трудови злополуки.

Емоции: голяма тревожност, продължителна раздразнителност, страх с множество негативни очаквания, промени в настроението, объркване или смущение, чувство за вина, депресия ...

Мисли: прекомерна самокритичност, затруднена концентрация и вземане на решения, честа забрава, прекомерна тревога за бъдещето, негативни и повтарящи се натрапчиви мисли, прекомерен страх от провал и подигравки ...

Поведение: заекване или други проблеми, свързани с речта, непрекъснат плач, импулсивни и неподходящи реакции, нервен смях, грубо боравене с други, смилане на зъбите или стискане на челюстите (дори увреждане на зъбите), увеличена консумация на тютюн, алкохол или други лекарства; по-голяма предразположеност към възникване или причиняване на произшествия; проблеми със съня, неподходящо поведение ...

Той не само има психологически последици, но засяга и нашите здравословно състояние

• Храносмилателната система: стомахът отделя повече киселини. Ако ситуацията продължи, стените в крайна сметка дразнят. Кръвта се отклонява от стомаха и процесът на храносмилане се нарушава. Много от гастродуоденалните язви, както и язвеният колит са свързани с продължителни ситуации на стрес.
• Мускулен апарат: напрежението се появява под формата на контрактури на различни нива: челюсти, врата, гърба, болки в краката, лумбаго ...
• Дихателната система: дишането се ускорява и става дрипаво. Има чувството, че въздухът не достига до белите дробове, поради което тялото страда от липса на кислород (възниква аноксия).
• Сърдечносъдова система: освобождават се епинефрин и норепинефрин, което води до повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане, причинявайки сърдечно-съдови увреждания.
• Кожа: повишено изпотяване. Ако стресът е продължителен, могат да възникнат различни дерматологични патологии, свързани със състояния на тревожност.
• Физически промени: свити мускули, студени или изпотени ръце, главоболие, проблеми с гърба или шията, нарушения на съня, разстроен стомах, грип и инфекции, чести херпеси, умора, учестено дишане или сърцебиене, треперене, сухота в устата, световъртеж, световъртеж, сърдечно-съдови и дихателни проблеми и като цяло голямо разнообразие от прояви психосоматична.

Когато се появят тези "функционални" симптоми (без органична причина, която ги оправдава), се създава обратна връзка Той отново активира биологичните алармени процеси и удвоява симптомите, като значително увеличава проблема.

Въпреки това, стрес,Въпреки че има отрицателен оттенък, не е непременно отрицателен. Зависи от това колко дълго системата е активна. За кратки периоди той дава по-активни, по-динамични, по-продуктивни хора, които по-добре изследват света и използват по-добре ситуациите. Той също така генерира внимание, памет, фиксиране на сетивата и като цяло по-голяма бдителност към всяка ситуация.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.