Как да ИЗМЕНЯ начина си на мислене и действие

Начинът на съществуване на всеки човек е неговият отличителен белег и се формира от начина на мислене, усещане и действие. Вярно е, че има наследствена и вродена част, която не може да бъде променена, но има и част от личността, която може да бъде оформена, за да бъде по-адаптивна. Ако искате да се чувствате по-добре и да бъдете най-добрата версия на себе си, научете се как да промените начина, по който мислите и действате.

Индекс

1. Възможно ли е да промените начина си на съществуване?
2. Можете ли да промените начина си на мислене?
3. Как мога да променя начина си на съществуване и мислене

Първо ще говорим за това как мислим просто. Представете си огромна мрежа от неврони, свързани помежду си. Тези връзки съдържат голямо количество информация, която сме натрупали през целия си живот, под формата на спомени от нашия живот. собствена лична история, емоции, които сме изпитвали, информация за това как работят нещата или този изпит, който подготвяме съвестно.

Тази мрежа, която свързва някои неврони с други, става по-силен, докато преглеждаме тази информация или преживяваме събитие и то отслабва, докато изчезне, ако почти не го използваме. Така например името ни и някои характеристики, които знаем за нас, ще бъдат силни мрежи, докато датата на първия път, когато отидохме при очен лекар, вече е разрушена мрежа. Това е какво ще определи нашия начин на мислене и действие. Този път, който се е присъединил към информацията на два неврона, след като е бил използван, е много вероятно той вече да не съществува. Например има хора, които преживяват много ясно определени травми и свързаните с тях емоции, като мъка и безпокойство, което прави паметта още по-силна.

Следователно е възможно да промените начина си на съществуване, като промените начина, по който виждате живота, мислите и действате.

Да, можете, не е лесно, но създаване на навик възможно е да се промени начинът на мислене. В ежедневния си живот може да открием, че непрекъснато повтаряме определени мисли. Повтаряне и повторение на този разговор, повтаряне на неприятен образ или момент в съзнанието ни.

Промяната на начина на мислене е възможна чрез работата на тези невронни мрежи: опитвайки се създаване на нови и позволяване на тези, които вече не служат, да загубят сила за постигане на възможно най-здравословния и задоволителен живот. Променяйки вътрешния си диалог, спомените и най-силните си мисли, можем да стигнем до ново отношение, което в същото време ни дава нови мисли и преживявания. В тази статия ще намерите съвети за стимулиране на положителни мисли.

Малко по малко ще формираме начин да бъдем различни и с които да се чувстваме по-пълни, по-задоволителни. Най-добрият начин да промените отношението си, начина си на мислене и да регулирате личността си е с професионална помощ.

Става въпрос за препрограмиране на себе си, не да живеем с това чувство, тази мъка и този учестен пулс, това, което ни наранява. Нека се преструваме, че нашият мозък е страхотен компютър, благодарение на факта, че можем да променим начина си на мислене, можем да изтрием определени програми никога да нямат достъп до тези файлове, които ни правят безполезни като хора или които просто правят живота ни повече сложно.

Ако искате да промените начина си на съществуване, трябва да започнете с поставете под въпрос и подобрете мислите си. Има поредица от прости упражнения и техники, които можем да използваме, за да избегнем ходенето през целия ден, мислейки за нашите бивш, в писъка, който съседът ни е дал, или в лошия късмет, който сме имали за паркирането в брод, без да ни даде сметка.

1. Бъдете наясно. Първото нещо е да спрем и да осъзнаем мислите си, да забавим това, което правим и да се вслушаме: ние ли сме генериране на нови идеи или сме погълнати от случилото се? Мислим ли по дадена тема или сме креативни и търсим нови решения?
2. Отразете. Второто нещо, което трябва да направим, след като бъбривият ум бъде идентифициран, е да осъзнаем как това ни кара да се чувстваме, че не можем да „спрем“ да мислим. Чувствам ли се ядосана от това, разочарована, натъжава ли ме? Възможно ли е да ми предава носталгия? По някакъв начин, като поставим ума на автоматично, това, което правим, е да го оставим да работи както обикновено, това може да ни накара да повтаряме схеми и начини на мислене, които вече не искаме да използваме.
3. Сменете. След като разберем как се чувстваме, за да се осмелим да изпитаме тези усещания такива, каквито са: преходни, можем да се опитаме преструктурират ума, търсейки идея, образ или момент, които да ни карат да се чувстваме спокойни, обич и обич. Това може да бъде спомен, място, до което сме пътували и където се чувстваме като у дома, проект или щастливо пожелание за бъдещето. Така, когато дойде предишната мисъл, ние ще прибягваме до това приятна нова невронна пътека. Чрез постоянство и прилагането му на практика ще можем да го заменим със стария.
4. Разсейвайте се. Друга много проста техника, която можем да използваме навсякъде и по всяко време е, когато виждаме, че умът ни работи сам по себе си и виждаме себе си да мислим за „какво винаги ", изпейте песен, която много ни харесва, като мантра, ако сме сами, в обема, който искаме, ако не искаме да бъдем чути, ще го изпеем за в рамките на. Това е начин да спрем и насочим идеите си там, където искаме. По този начин напускайки омагьосания кръг от идеи, които консумираха част от нашата енергия. Можете също да намерите тези упражнения за развиване на положителна нагласа.

След като промените начина си на мислене и тълкуване на ситуации с обновена визия, начинът ви на реакция към тях също ще се промени. Касае се за отразяват преди да действат така че поведението да протича според начина на мислене. Малко по малко, тъй като промените не се случват за една нощ, ще можете да се превърнете в най-добрата версия на себе си, като сте малко по-близо до себе си, каквото искам да бъда, и себе си, което искам да живея. В следващата статия ще намерите повече информация за как да се промени личността.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да променя начина, по който мисля и действам, препоръчваме да въведете нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.

Съвети

• Грижете се за мислите си, за да се грижите за себе си
• Не се фокусирайте върху негативните мисли
• Мислете различно и ще действате различно

• Bados, A. и García, E. (2010). Техниката на когнитивното преструктуриране. Барселона, Испания: Отдел за психологическа личност, оценка и лечение. Факултет по психология, Университет в Барселона.
• Dongil Collado, E. (2008). Когнитивно преструктуриране: Случай на посттравматичен стрес. Тревожност и стрес, 14.
• Букай, Дж. (2000). Да се ​​обичаш с отворени очи. Редакция Del Nuevo Extremo.
• Букай, Дж. (2019). От самочувствие до егоизъм: диалог между вас и мен. Океан.