За Ирен Солаз Веласкес. 2 март 2018 г.
Със сигурност това ви се е случвало поне веднъж през последните няколко дни. Вие се забавлявате, като четете актуализациите, които вашите близки са направили във Facebook, включвате телевизията и сядате в диван, за да видите любимата си поредица „само миг“, влизате в WhatsApp и наваксвате с всичко, което им се е случило напоследък на приятелите си и когато искате да разберете вече е четири следобед и все още имате вечни часове на работа или проучване. Да бъдеш по-продуктивен човек е цел, която всички можем да постигнем, ако променим навиците си. За да бъдете по-продуктивни и ефективни в това, което правите, можете да следвате съветите, които обясняваме в тази статия на PsychologyOnline. Но преди да обясним някои от най-важните, нека разберем какви са хората, които се възползват от всяка секунда от времето си.
Едно от най-важните нагласи на продуктивните хора е отказвайте разсейване. Губенето на време за сърфиране в интернет и проверка на имейла и мобилния ни телефон може да ни лиши от минути или часове, които бихме могли да посветим на дейностите, които наистина искаме да правим.
„Можем да се опитаме да ограничим часовете на ден, които отделяме на Интернет, като установим кои часове от деня са за предпочитане за нас. Ако обичаме да се свързваме повече през нощта, можем да оставим половин час сутрин, за да проверим пощата си електронни и социални мрежи и си дайте самоучението, че през нощта е, когато ще посветим повече метеорологично време. Ако някои хора се свържат с нас през целия ден, важно е да бъдете напористи и да кажете „не“ можем да говорим и да отговаряме в този момент и че през нощта ще отговаряме или говорим ”, препоръчва той Бенедикт.
Също така важно организира, а един от начините да постигнем това е чрез записване на нашите задължения в дневен ред и приоритизиране на нашите дейности. Бенито ни казва, че „когато работим за цели е много важно да планираме деня по задачи и да не бъдем претоварени, когато имаме много работа, защото със сигурност никога няма да можете да правите всичко през деня и винаги ще има нещо за следващия ден. Следователно програмата може да ни помогне да визуализираме правилно най-важните задачи за този ден. Както винаги обяснявам, важно е да си поставите цел и да я разбиете на по-малки цели. Винаги е по-добре да постигнете само една цел на ден, но тази, която е добре направена, отколкото няколко полусвършени ”.
Също така е от съществено значение притеснявайте се за здравето си. „Трябва да тренирате около три пъти седмично. При упражнения ние освобождаваме ендорфини, което ни прави по-щастливи. Ако комбинираме работата си с упражнение, ще се почувстваме по-завършени физически и психически, нашето самочувствие и нашата концепция за себе си ще се подобрят ”, спомня си Бенито.
„Мисля, че Тхам социални отношения те са много важни като цяло за всички хора, така че трябва да се опитате да намерите малко време на седмица за семейството или приятелите си “, добавя той. „Ако имаме колеги, е необходимо да установим добри връзки, защото ще работим по-добре. От време на време е важно да правите дейности заедно ”.
Също така важно възнаградете ни. „Всяка дейност за самообслужване подобрява нашата производителност“, спомня си той. Поради тази причина клиничният психолог ни препоръчва да се подсилим в работата си с жестове като покупка дрехата или технологичното устройство, което толкова обичаме, отидете на фризьор или вземете масаж.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
