Да се срещаш с някой, когото виждаш всеки ден, изглежда страхотна идея до момента, в който връзката се разпадне. Сега сте принудени да го наблюдавате как взаимодейства с други хора. Или още по-лошо, започва друга връзка и ставате свидетели на нейната консолидация... В началото ще бъде много трудно и това може да повлияе на представянето ви или на работа, или на академична работа и всичко ще изисква големи усилия.
Ти искаш да знаеш как да забравите някой, когото виждате всеки ден? В тази статия за Психология-онлайн ви представяме няколко съвета, които могат да ви бъдат от голяма помощ, когато сте преминавайки през тази ситуация и искате да забравите онзи човек, с когото съвпадате всеки ден или на работа, училище и др.
Индекс
- Как да забравим някого бързо: фази на раздяла
- Няколко съвета да забравите някой, когото виждате всеки ден
- Как да приемете раздялата с някой, когото виждате всеки ден
Как да забравим някого бързо: фази на раздяла.
Прекъсванията не са нищо ново за повечето от нас. Шансовете са, че сте имали по-романтични неуспехи, отколкото можете да преброите. Прекратяването на връзка е лесната част, особено когато не е удовлетворяващо. Трудната част е преодоляването на раздялата, когато трябва да се виждате с този човек всеки ден. Ако искате да знаете как да забравите някого, когото виждате всеки ден, препоръчваме първо да прочетете фазите на разпадане:
1. Отричане
Отричането е автоматичният отговор на мозъка ви на нежелани новини. Отричането дава на сърцето време да се адаптира към новата ситуация. Във фазата на отричането може да мислите, че партньорът ви ще се върне с вас. Всички минават различни количества време във фазата на отказ, така че се обърнете към вашата мрежа за поддръжка. Важни хора могат да ви попречат да правите често срещани грешки в етапа на отричане, като например нощни разговори с бившия си.
2. Отидете на
Нормално е да се сърдите на бившия си. Може да й се възмутите, че ви причинява болка или че разделя семейството ви. На този етап е важно да не вземате прибързани решения, за които да съжалявате по-късно. Разберете тук как да спра да бъда толкова злобен.
3. Преговори
Във фазата на преговори ще се опитате да възстановите връзката си или може би да я възстановите като приятелство
4. Депресия
Нормално е да бъдете тъжни. В този момент от мъката си се примирявате с факта, че ситуацията няма да се промени. Това е време за размисъл. Може да искате да останете сами. Осъзнайте, че добротата на другите няма за цел да ви разстрои. Така, доверете се на вашата система за поддръжка За да ви разсее от мъката ви
5. Приемане
Естествено е да имате място в сърцето си за близките си. Специалните връзки ви правят това, което сте. В последния етап на скръбта обаче тъга след раздяла, ще започнете да възстановявате случилото се, ще приемете почивката и ще разпознаете ролята, която сте изиграли в нея.
Няколко съвета да забравите някой, когото виждате всеки ден.
За да приемете тази ситуация и да забравите някого бързо, можете да прибегнете до следното психологически съвети:
Разберете защо не сте заедно.
Преминете през почивката с някого, когото трябва да виждате през цялото време, може да бъде невероятно трудно, ако все още не можете да го направите разберете защо сте се разделили. Винаги трябва да сте наясно с причините за последиците, за да продължите напред. Разберете какво доведе до раздялата:Чувствата се охлаждат? Променяхте ли се заради този човек? Имаше липса на доверие... Откриването на причината, поради която не сте заедно, е първата стъпка за преодоляване на раздялата с някого, която трябва да виждате през цялото време.
Прекратете, каквото и да означава това за вас.
Понякога сме толкова нетърпеливи да излезем от раздялата, че отказваме да имаме закриване. Затварянето може да бъде по-обезпокоително от необходимото, с много ненужна драма и неизказани истини, изникващи от разговора. И все пак си струва да рискувате, защото плюсовете може да надхвърлят минусите. Вземете затваряне с бившия си истински и честен разговор няма да остави място за тълкуване. Вие имате вашата страна на историята, но трябва да знаете и тяхната. В противен случай рискувате да имате конфронтация всеки път, когато го видите.
Погрижете се първо за себе си.
Първоначалният инстинкт след разбиването на сърцата ни може да бъде да се отдадем на някои прищявки, на които не бихме се отдали при нормални обстоятелства. Той не само е луд, но и ще ви върне много назад. Решението за преодоляване на раздялата с някой, когото виждате през цялото време, е чувствайте се комфортно в собствената си кожа. Това е чудесно време да подберете нови хобита и интереси, да прекарате време с приятелите си и да правите неща, които ви карат да се чувствате силни, здрави и щастливи. Това, че връзката ви е приключила, не означава, че целият ви живот е приключил. Време е за укрепете самочувствието си.
Спрете да го тормозите в социалните мрежи.
Тормозът в социалните отношения след раздяла е сравнително често срещан днес и може да продължи твърде дълго. Това е изключително токсичен. Не е нужно да следите какво прави или кого вижда, след като сте решили да прекратите връзката си. Освен това го виждате всеки ден - не е нужно да му посвещавате живота си 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.
Изяснете приоритетите си.
Ако смятате, че бившият ви е бил единственото, което е имало значение в живота ви, трябва да имате предвид това имате много повече, върху които да се съсредоточите и да ги оцените. Трябва да запазим фокуса си върху важните неща в живота си, които нямат нищо общо с бившите ни.
Как да приемете раздялата с някой, когото виждате всеки ден.
Накрая ви предлагаме тези съвети, за да промените отношението и манталитета си в тази ситуация.
Бъдете любезни, не бъдете подли.
Освен ако раздялата ви не завърши с катастрофа опитайте се да бъдете любезен с бившия си. Ако трябва да го виждате всеки ден, опитайте се поне да можете да му кажете „здрасти“ и да си поговорите малко. Това ще бъде трудно в началото. Така че, ако трябва да го избягвате за седмица или две, не ви обвинявам. След това се връща в неутрално състояние. Виждайки го всеки ден, ще ви попречи да прославите образа му в главата си и ще го преодолеете за нула време.
Колкото и да е изкушаващо, не се превръщайте в отшелник.
Има хора, които след раздяла се изолират и напълно изчезват от социалните си кръгове. И понякога, когато осъзнаем, че това е грешка, е твърде късно. Деликатният период след раздялата е точният момент, в който трябва обградете се с приятели. Прекарването на време с различни хора ще промени гледната ви точка за нещата и ще подобри настроението ви едновременно. Излезте там и се забавлявайте. Винаги е по-добре да сте прекарали страхотно уикенда, когато видите бившата си в понеделник, отколкото да сте били тъжни и сами вкъщи.
Не се фокусирайте само върху лошите спомени, помнете и добрите.
Направи списък на вашите постижения и неуспехи всеки ден. Толкова е лесно, колкото звучи. Вземете лист хартия, направете две колони и запишете добрите и лошите. Важно е не само да държите на лошите части от миналите си отношения. Признаването на доброто, което те донесоха в живота ви, ще улесни виждането на бившия ви. Това ще ви даде усещане за мир и ще го преодолеете много по-лесно.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да забравите някой, когото виждате всеки ден, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.
