Хранителните разстройства са свързани с нашия емоционален свят. Човек, който изпитва безпокойство относно храненето, със сигурност е така, защото има определени емоционални конфликти, които не сте успели да изясните и преди всичко решителност, така че за да успокои моментната тревожност, която това носи със себе си, той избира да консумира прекомерно храна. Отначало, особено след консумация на някои храни, човекът се чувства удовлетворен и има усещане за равновесие и моментно спокойствие, но малко след това чувството за вина и безпокойство идват при нея, защото го има Свършен.
Има хора, които по някакъв начин са по-уязвими от излишен стрес и притеснения в живота си, че не знаем как да се справим с него, тъй като тези, които избират нездравословни навици като този, очевидно се стремят да бъдат по-спокойни, но това може да им донесе много последствия. Ето защо в тази статия от Psychology-Online: лекарства за безпокойство за ядене, Ще ви дадем няколко съвета, които ще бъдат много полезни за решаването на този проблем.
Тревожността е все по-често срещано състояние в обществото и като цяло тя се появява повече при жените, отколкото при мъжете. Твърди се, че приблизително 20 процента от испанското население е страдало в даден момент от живота си тревожен симптом като преживяване на тахикардия, задух, изпотяване, треперене на тялото, наред с други симптоми. Когато говорим за безпокойство, ние се позоваваме на тях физически и емоционални реакции че тялото ни изпитва, когато сме в реална опасност. Когато обаче опасността не е реална, тревожността става патологична.
Причини за безпокойство да се яде
Реакция, която се появява често при човек с тревожност, е тази на желанието да консумира големи количества храна за кратко време и по всяко време, когато седнете разтревожен, неспокоен. Но, кой не се е случвало, когато се чувствате стресирано да давате да ядете нещо?
Понякога се е случвало на по-голямата част от хората, че когато се чувстваме стресирани преди това ситуация, например когато ще се явим на важен изпит, трябва да присъстваме а интервю за работаи т.н. в крайна сметка довършваме малко бонбони, цял шоколад, довършваме кутия бисквитки и т.н. Засега това може да се счита за нещо нормално, тъй като се дължи на много специфична ситуация и не ни се случва отново дълго време. Когато обаче се чувстваме тревожни и измъчвани през цялото време и при всички онези случаи ние избираме да се храним по този начин, за да се „чувстваме по-спокойни“, говорим за това какво имаме проблем.
След това ще ви дадем няколко съвета, които, ако ги приложите на практика, ще бъдат много полезни, за да ви помогнат да разрешите проблема си с безпокойството относно храненето.
- Правилна диета. Необходимо е да се храните с подходяща и здравословна диета с ниско съдържание на захари. Какво прави захарта е, че колкото повече я консумирате, толкова повече искате да продължите да консумирате други храни, които я съдържат.
- Изберете здравословни храни. Избягвайте онези храни, които ще навредят на вашето здраве, така че имайте под ръка само тези, за които знаете, че са здравословни като плодове, зеленчуци и т.н. По този начин ще имате възможност само да избирате здравословни храни.
- Спрете. Винаги, когато почувствате нужда да отидете да хапнете нещо, опитайте се да се контролирате и преди това да помислите че ако наистина се чувствате гладни или просто тревогата ви диктува да ядете нещо, дори без да имате глад.
- Спрете да се обвинявате. Спрете да се обвинявате и да се наказвате безразборно всеки път, когато изпадате в изкушението на храната. Не забравяйте, че това само ще ви накара да се чувствате все по-зле и следователно по-често да попадате в този тип действия.
- Психологична терапия. Силно се препоръчва да посещавате психологическа терапия, особено ако имате проблеми с тревожността от дълго време. Психологичната терапия ще ви помогне да откриете причините, поради които е започнала вашата тревожност, ще ви помогне разбират ги по-добре и възприемат трудни и стресови ситуации в по-позитивни и здрави. Разбира се, това ще ви помогне да регулирате емоциите си и очевидно да увеличите емоционалното си благополучие, така че че няма да имате нужда да упражнявате нездравословни навици, за да се чувствате по-спокойни (да се).
И накрая, ако имате нужда от повече средства за контрол на апетита за храна, препоръчваме да вземете под внимание следните решения:
- Избягвайте пазаруването и готвенето, когато сте гладни. Нормално е, когато сме гладни, да се чувстваме като всичко и да почувстваме, че можем да ядем много неща, за да се задоволим, така че е важно когато отивате да купувате храна, правете го, когато имате пълен стомах, за да не изпаднете в ненужни изкушения и за да не купувате повече от това имате нужда. Донесете списък за пазаруване с нещата, които са наистина необходими и се съсредоточете върху списъка, не купувайте нищо друго, което не се появява в него. Също така не е добре за вас да готвите, когато сте гладни, тъй като е по-вероятно да приготвите по-големи количества храна.
- Списък с дейности. Направете предварително списък с дейности, които можете да извършвате, когато се чувствате тревожни и когато имате Ако искате да се справите с храната, опитайте се да компенсирате това желание с всяко от тези занимания.
- Дихателни упражнения. За да намалите нивата на тревожност, можете да се издържате, като правите някои дихателни упражнения Това ще бъде полезно, за да управлявате емоциите си и да се контролирате, когато искате да действате на импулс и да преяждате към храната.
- Медитация. Медитацията също е отличен инструмент, който ще направи ума ви по-спокоен и спокоен, така че вие Това несъмнено ще помогне да регулирате емоциите си и ще намали желанието ви да облекчите безпокойството си с храна или друг навик вреден. Всъщност това също ще ви помогне да намалите нивата на тревожност по общ начин, така че ще изпитвате все по-малко желание да се храните ненужно.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
