Чувството за тревожност или нервност са нормални и адаптивни реакции на нашето тяло към екологични изисквания, предизвикателства или предизвикателства като интервю за работа или преместване. Въпреки че тези отговори помагат да ни мобилизират и ни осигуряват енергия за адекватно справяне, управлението на тези усещания може да бъде ключово при оптимизиране на собствените ни ресурси и компетенции. Ако искате да знаете как да управлявате този тип стрес и напрежение, продължете да четете тази статия от Psychology-Online: Средства за безпокойство и нерви.
Тревожността и нервите са реакции на активиране на тялото изправяне пред изискванията на околната среда и възприемането или чувството за заплаха. Те позволяват мобилизиране на ресурси и справяне със ситуации. Съществува обща симптоматика, характерна за тревожността и нервите, която се проявява във физическата, когнитивната, емоционалната и поведенческата сфера на човека. Симптомите на тревожност и нерви са:
-
Физически симптоми: главоболие, болки в стомаха или гърдите, мускулно напрежение, повишен сърдечен ритъм, повишено изпотяване, гадене, изтръпване, сухота в устата, умора и др.
- Когнитивни симптоми: намалена продължителност на вниманието, концентрация или памет, бавно мислене или повтарящи се мисли.
- Емоционални симптоми: безпокойство, чувство на съкрушение, раздразнителност, мъка, притеснение и др.
- Поведенчески симптоми: не спиране на движението, преяждане или загуба на апетит, нервни тикове, нервен смях, желание за плач или плач, повишена консумация на тютюн и алкохол, проблеми със съняи т.н.
Както тревожността, така и нервите съставляват а адаптивна реакция на нашето тяло при външни обстоятелства, за да благоприятстваме оцеляването. Причините или външните събития, които могат да доведат до активиране на организма, са безкрайни и зависят от човека, неговия контекст, тяхното възприемане на ситуацията и екологичните изисквания и тяхната оценка на наличните ресурси изправете се срещу тях.
В други случаи този стрес може да бъде вътрешен или самогенериран чрез негативни и повтарящи се мислипесимизъм, излишък от самоналожени изисквания или перфекционизъми т.н. Появата на тревожност и нервни състояния не е свързана изключително с негативни или отвратителни събития, тъй като всяко събитие, което води до a емоционален отговор може да ги генерира. Поради това може да се появи както преди изпити, интервюта за работа или напускане, така и раждането на син или дъщеря или дори, когато излизате на почивка.
Следователно тревожността и нервите са реакции, които позволяват а справяне и адаптация към обстоятелствата по възможно най-компетентния начин чрез даряване на тялото с енергия, което позволява фокус върху ситуацията. Тревожността и нервите участват в справяне с малки препятствия, на нови предизвикателства или промени и корекции в нашия живот.
Малки дози безпокойство и нерви са положителни за адаптацията и оцеляването на организма. Понякога обаче те могат да бъдат твърде интензивни и повлияват негативно за нашето представяне, като е неблагоприятно. Ето защо е важно да сме наясно със собствените си усещания и емоции, точно както е удобно да можем да намерим и генерират балансиран отговор което благоприятства нашето справяне със ситуации, а не прекомерна, която е пречка и става невалидна. Постигането на балансирана реакция обаче е трудна задача и зависи от множество елементи, така че най-ефективното нещо е да се научите как да контролирате или управлявате безпокойството и нервите когато се появят и ние вярваме, че те са твърде интензивни или пречат на правилното функциониране. Какво да направя, за да преодолея тревожността? Как да успокоим нервите? Ето 20 идеи за контролиране на безпокойството и нервите.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
