Психотерапия: Често задавани въпроси, митове и възражения

Психотерапията се определя като лечение, което има за цел да промени емоциите, мислите и поведението, извършвано от професионален психолог. Чрез тази терапия психолозите помагат на пациентите да решат личните си проблеми и да водят по-щастлив и здравословен живот. Днес много предразсъдъци и заблуди относно това продължават да съществуват и днес. лечение, което кара много хора да не желаят да се подлагат на лечение, за да лекуват своите проблеми. Следователно, в тази статия на PsychologyOnline ще разгледаме този въпрос, като покажем Често задавани въпроси, митове и възражения от психотерапията.

Индекс

1. Терапията е само за луди
2. Не трябва да разкривам поверителността си на никого
3. Психотерапията е твърде скъпа: време и пари
4. В психотерапията може да съм принуден да премахна или да разкрия неща, които не искам
5. Терапията поражда зависимост
6. Хората са такива, каквито са и никога не се променят
7. Психотерапията не прави промени
8. Психотропните лекарства са по-ефективни
9. Много пъти това, което би трябвало да се промени, не е човекът, а обстоятелствата в заобикалящата го среда
10. Трябва да бъдете себе си този, който наистина решава вашите проблеми
11. Приятелите могат да ви помогнат колкото или повече, отколкото терапевт
12. Помощта трябва да бъде безкористна
13. Как да разбера, че конкретен терапевт ще може да ми помогне? Какви гаранции имам, ако не го познавам?
14. Кой ме уверява, че интересът на терапевта не е симулиран, невярно?
15. Няма ли неща, които е по-добре да не се премахват, да се забравят?
16. Много проблеми биха се оправили с повече пари, идеалния партньор и т.н.
17. Ако психотерапията може да бъде ефективна, защо не я опитате?

The разделението между луд и здрав е остаряло, възникнали в класическата психиатрия. Понятията „нормалност“ или „болест“ също не са адекватни, тъй като в областта на психологията няма окончателно и общоприето определение за „нормалност“.

Всички ние имаме „невротични точки“, части от себе си, които са проблемни или не работят на нивото, на което биха могли да функционират. Някои психолози като Маслоу отиват по-далеч и говорят за „самореализирал се човек“, креативен, автентичен, който надминава посредствеността на този, който е само „психически здрав“.

Или казано по друг начин: мръсното пране се пере вкъщи. Това изключително недоверие често се предизвиква от семейства, до които ги води ограничената мисловна карта виждат злото навсякъде и следователно им пречи да получат помощ от квалифицирани специалисти и надежден. Би било нещо като ако човек не може да се съблече преди лекаря например.

Тук трябва да се помни, че както лекарят, така и терапевтът не могат да разкрият нищо от казаното им без собственото разрешение на пациента. The терапевтичен материал, това, което се обсъжда по време на сесиите, следователно е абсолютно поверително.

• Вярно е, че извършването на терапия включва разходи във време и пари, но извършването на терапия има разходи (във време, пари, усилия и т.н.), но не и това: нека помислим какво ще ни струва в дългосрочен план емоционално, афективни, физически (здраве), работа, семейство (взаимоотношения с партньора, с децата и т.н.), икономически, и т.н., ако продължаваме както преди в области от нашия живот, в които имаме някакъв конфликт или трудност. Най-малката цена, която можем да платим, е може би тази на скучен живот, без да постигнем много от целите, които би било важно за нас, живот, в който може да не страдаме много, но също така да не получаваме голямо удовлетворение, а живот на борба за просто оцеляване (плащане на сметки, работа, гледане на телевизия и т.н.), без да се напредва, без да се развиват всичките ни потенциал. Но можем да платим и по-високи цени: депресия за цял живот, сериозно физическо заболяване, проблеми с алкохола или наркотиците, сериозни проблеми в комуникацията с нашия партньор или нашите деца, пристъпи на тревожност, заемане на работа, която е далеч под нашите възможности и т.н., и като цяло значително обедняване на нашите живее.
• Може да изглежда, че терапията е прекалено скъпа, но като терапевти имаме голяма отговорност към обществото и имаме нужда от нея качествено и непрекъснато обучение за да можем да предложим гаранции на нашите пациенти, а това обучение също има висока цена в пари и време (семинари през уикенда, супервизии и др.). Освен това, обикновено за всеки час, в който сме пред пациента, работим поне още един час, за да проучим случая и да подготвим стратегии за следващата сесия. Имаме и разходи за наем на офис и т.н. и т.н. Те разказват анекдота на бизнесмен, който беше много разтревожен, защото машина, която беше жизненоважна за продукта, който трябваше да произведе, не работеше. След като се опитал да поправи машината, той и неговите оператори и без резултат разглобявал и сглобявал части, той решил да се обади на човек, на когото му било казано, че е експерт по такива машини. Този експерт влезе, изчука парче от машината и го фиксира за две минути. Когато бизнесменът го попита какво му дължи, той му каза прекомерна сума, с която ядосаният възкликна: „Само за удар с чук ми начислявате X песети? На което той отговори: „само за удара с чук, не, аз ви таксувам за това, че сте ударили чука по подходящо място и за всичко, което трябваше да уча преди, за да мога да знам къде трябва да дам удар ".
• Това, което пациентът плаща в терапията, всъщност е a инвестиция, която правите в себе си, и ние вярваме, че това е един от най-добрите начини да инвестираме пари, в себе си, в живота си. В много случаи сме забелязали, че тази инвестиция засяга не само пациента на ниво качество на живот, което е най-важното, но и на парично ниво в смисъл, че много Хората, които не са имали работа или са имали нископлатени работни места или дори работни места с нормална заплата, повишавайки самочувствието си и ресурсите си, са постигнали съществени подобрения в това външен вид.
• Често е и въпрос на приоритети, да си зададем въпроси като: предпочитам ли например да сменям коли, да ходя почивка до Х, вечеря по-често и т.н., или постигане на други цели за развитие личен?

• На първо място, кажете това в терапията никой никога не е принуждаван да прави / казва и т.н., каквото и да не иска да прави / казваи т.н. Във всеки случай се предлагат нещата, но оставяйки на пациента пълната свобода да продължи там или не. И се опитва да зачита ритъма на пациента, без налагане. Можем да кажем, че пациентът е този, който управлява колата и който следователно може да постави второ, първо, да каже „тук спираме малко, не искам да вървя по този път, ще натисна спирачките и т.н. Терапевтът е просто втори пилот.
• Възможно е понякога, когато премахва неща и т.н., пациентът да се чувства по-объркан и уплашен, или тъжен, или ядосан и т.н. Но това, ако се случи, това е само временно и в повечето случаи индикатор, че застоялите неща се движат. Това е нещо подобно на това, когато лекуваме рана с алкохол и в началото алкохолът ни причинява още повече болка, но това е лечебна болка.
• Във всеки случай, виждайки нещо, което не харесвам в себе си, или изправена пред болката от промяна, която не винаги се чувствам комфортно. е по-положително, в дългосрочен план, за да скрием това, което не искаме да видим, защото дори и да не искаме да го видим, то ще продължи да бъде там и ще ни даде може по някакъв начин (например под формата на депресия, атаки на тревожност, психосоматични разстройства, и т.н.).

• По принцип това, което ние терапевтите се опитваме да популяризираме, е автономност и лична отговорност, а не зависимост. Опитваме се да накараме хората да открият собствените си ресурси и да се научат да ги използват за себе си. Бихме могли да кажем, че вярваме, че важното е „да научим как да ловим, а не просто да даваме риба“. Терапия, която насърчава голяма зависимост, не би била добра терапия.
• Вярно е, че има много продължителни терапии като психоанализата, но също така има кратки терапии при които с пациента се договаря ограничен брой сеанси за решаване на конкретен проблем. Във всеки случай повечето от използваните в момента терапии (с изключение на психоанализата) обикновено продължават средно от 7-8 месеца което не изглежда като прекалено време, като се има предвид, че много пъти човекът идва влачене на проблема (или проблеми) в продължение на 30, 40 или 50 години, а терапията е само час до седмица.
• Също така вярвам, че е вярно, че има хора, които могат да използват многобройните оферти, които съществуват днес дейности за личностно израстване (индивидуална терапия, групи за личностно израстване, семинари и семинари и др.), не толкова, за да доведат до истинска промяна в живота им, а като форма на консуматорство повече, да останете привързани към вид дейности, които не са най-подходящи за тях и т.н., и да установите вид зависимост с тази дейност или терапевт. Мисля, че в днешно време това може да се случи повече при групови дейности, отколкото при индивидуална терапия. Трябва да се избягва това да се случи, но така или иначе мисля, че в най-лошия случай е по-добре да се развие зависимост от дейности за личностно израстване, които например зависят от наркотици, антидепресанти или връзка разрушително. Въпреки това, в повечето случаи хората се записват за дейности за личностно израстване, защото наистина осъзнават които допринасят за много неща, а не чрез зависимост, както може би понякога могат да бъдат интерпретирани отвън в a погрешно.

Това, което никога не се променя, е височина, цвят на очите, пол и т.н., но, Поведението (какво мислим, чувстваме, казваме и правим) да, той може да се модифицира ако поне част от човека го иска, въпреки че други вътрешни части се съпротивляват. Въпросът е да се търси сътрудничеството на съпротивителните страни, които от страх, мързел, предразсъдъци, дезинформация и т.н. те не искат да излязат от „зоната си на комфорт“.

• Възможно е в няколко случая определена терапия или определен специалист да не постигне промени (или да постигнете много малко промени) в конкретен човек или в конкретна ситуация, която живее това човек. Или може би една част от човека е много устойчива на промяна: някои казват, че 50% от резултатите зависят от терапевта, а другите 50 от пациента. Ако една терапия не даде резултат в разумен срок, може да се случи потърсете други опции (промяна на стратегията от страна на терапевта или промяна на терапевта), но това е терапия не е дало резултати при даден пациент, това не означава, че самата терапия е такава неефективно. Във всеки случай, колкото повече възможности имаме (и това е едно от нещата, които терапията ни дава: опции), толкова повече резултати ще получим. НЛП казва: "Ако това, което сте правили досега, не е работило, направете нещо различно."
• От друга страна, трябва да се вземе предвид това терапията не може: 1) промяна на трети страни, 2) промяна на околната среда, 3) провокиране на "мигновени" промени: ние сме в културата на бързане и понякога не позволяваме да расте семето, не даваме време за настъпване на промени, 4) промяна на човек, който всъщност не иска да се промени, тоест който не си сътрудничи минимално.

Наркотиците могат да помогнат в някои случаи, особено най-сериозните, поне за да може човек да е в по-добра позиция да проведе терапия, но:

1. Има, да, гроб риск от зависимост на някои лекарства: дозата трябва да се увеличи, за да се получи същия ефект и т.н.
2. Наркотиците могат да „прикрият“ проблема, да изтрият вътрешните сигнали (болезнени емоции), които ни казват, че може би трябва да доведе до някаква промяна в начина, по който мислите, чувствате или правите. Болката е сигнал от тялото, който ни предупреждава, че трябва да направим промяна: анестезирайки, че болката може да има фатални последици.
3. Често пъти лекарствата се предписват от лекари или психиатри, които са слушали само пациент за 10 или 15 минути, без да установява реален контакт с него и неговия проблем, и те дават един бързо решение " че много пъти не е най-подходящ
4. Много пъти определени лекарства се одобряват от a "заинтересована" медийна реклама: наркотиците осигуряват милионерски печалби на компаниите, които ги правят. Тоест информацията, която се дава за тях, не винаги е обективна.
5. Някои лекарства имат странични ефекти, понякога, малко известни в дългосрочен план.

Вярно е, че често положението на много хора може да се подобри значително, ако имат повече възможности, в тяхната среда, ако има по-голяма социална справедливост и т.н., или ако просто така и така или менгано спря да прави живота невъзможен или не е имал толкова труден живот поради това или друго конкретно лично обстоятелство, което той живее в момента, но:

1. Обществото се състои от всички нас и колко повече хора подобряват своето личностно развитие, грижа за собствения си растеж лично, за това, че сме по-добри хора, по-добри родители, най-добри приятели, по-добри работници, по-отговорни и по-щастливи хора, и др., още ще повиши нивото на обществото като цяло: Подобно на ударните вълни, напредъкът на човека влияе върху напредъка на много други около него.
2. Ако променим себе си, ако вътрешно увеличим личните си ресурси, ще увеличим и вероятността за изпълнение външни промени в живота ни или поне ще можем да ги възприемем по друг начин, който не ни безпокои толкова много.
3. Определени промени (социално-политически и т.н.) не са пряко в обсега на един или няколко души и само на всеки от нас можем да си сътрудничим отчастиМожем да формираме само едно звено във веригата за голямата социална промяна, която може би много от нас искат и колкото повече успяваме да променим себе си, толкова повече можем да допринесем за тази промяна.

Във всеки случай вярваме, че това е отговорност и на психолози, терапевти, психиатри, социални работници, учители и др., както и на всички, които изпълняват задачи да помагат на другите, да полагат усилия и да развиват инициативи с тенденция към постигане на повече социална справедливост, по-справедливо разпределение на ресурсите, запазване на екологията на планетата и т.н., и най-вече, невъзможност губят поглед, че има взаимовръзка между проблемите, които обществото има, и проблемите, които индивидуален.

Това ми се струва, най-малкото, нереалистично отношение, което със сигурност идва от предразсъдъци, които сме научили от собствените си семейства или от културната среда, в която сме живели.

Всеки има нужда от помощ от другите За решаване на проблеми в определени моменти всеки има нужда от съветници, водачи и т.н., независимо дали е президент на САЩ. САЩ сякаш заема последната социална стълба. А умното е оставете да ви помогнат когато човек не успее сам да се измъкне от затруднение или иска да получи повече ресурси в определена област от живота си. Преструването на „мога“ или „тук нищо не се случва“, така че другите да не разберат за нашите трудности или да покаже (ни), че „ние сме силни“ не ми се струва най-добрият вариант.

Всеки има своя собствена функция. Приятелите Те могат да ви помогнат в някои неща, а не в други. С приятели можете да отдушвате, можете да получите подкрепа и разбиране и те също могат да предложат някои решения, но те нямат инструментите (техники и т.н.), които има терапевтът.

Приятелите помагат от собствения си личен опит и способността си за съпричастност като хора, но за определени проблеми им липсват ресурси и стратегии. Любовта, разбирането, добрите намерения и т.н. са много важни елементи, които помагат друго човешко същество, но понякога те не са достатъчни и дори в някои случаи могат допълнително да усложнят ситуацията.

Това би било идеално, но нереалистично е В света, в който живеем Терапевтите, като човешки същества, каквито сме, също се нуждаят от пари, за да имат не само това, което е необходимо, за да оцелеят, но и да могат да се грижат за собствените ни нужди от личностно израстване и т.н., и за да извършим цялото обучение, от което се нуждаем, за да можем да работим с гаранция за това качество.

Препоръчително е преди започване на терапия да се събере минимална информация от терапевта относно професионалния му опит, обучение и т.н. и, ако е възможно, имайте предишно интервю с него / нея, за да го опознаем и да разрешим всякакви съмнения, които имаме и т.н.

Отделно от това, най-добрата гаранция е да се оцени a личен напредък в терапията, вижте дали наистина мислим, че сме на път да разрешим n / конфликти или не. Във всеки случай е препоръчително да оставите минимално време преди да прецените как се справяме и да дадем на терапевта запас от доверие и също така преценете дали ни се струва, че n / като пациенти полагаме усилия и мотивация от n / part необходимо. Когато се съмнявате, е добре да говорите ясно с терапевта и / или да се консултирате с други специалисти.

Никой не може да ви увери на 100%, но ние вярваме, че работата на терапевта е много отдадена работа, много сложна и не е лесна за посвещаване, ако нямате реален интерес към пациентите си. По-лесно е да симулирате лихва, ако например продавате автомобили, отколкото ако работите като терапевт. Мисля, че във всеки случай симулацията ще бъде забелязана. Но така или иначе най-важният, най-надеждният индикатор дали сме на прав път или не е дали вярваме че постигаме или сме на път да решим проблемите си или каквато и да е причината консултация.

Едно е да пресъздадем, да се радваме на някои травми или трудности, които сме претърпели, а съвсем друго е да искаме да ги погребем дълбоко в себе си: рано или късно те ще изплуват да ни причинява болка (незавършени ситуации се появяват отново и отново).

Някои от травмите, които сме претърпели, са се случвали на моменти в живота ни, когато не сме имали достатъчно капацитет да ги асимилираме, да ги смиламе интелектуално и емоционално: да ги изваждаме отново и да ги оценяваме в светлината на нашите ресурси, нашия настоящ опит и С помощта на друг човек това ни причинява болка, вярно е, но също така ни дава възможност да ги разработим и концептуализираме по друг начин. ярост. По този начин можем да постигнем, освен да свалим тежест от раменете си, живейте по-свободно, без отрицателното влияние на тези нерешени ситуации (например вина и др.)

Вярно е, че много неща могат да се подобрят с пари, партньор, който ни разбира и ни помага и т.н., но:

1. Има много неща, които парите не могат да разрешат: например фобия от самолети, паническа атака, склонност да се закачате за връзки разрушително, зависимост от алкохол, черта на характера, която ни създава проблеми, и т.н.
2. Трудно ни е да намерим подходящ партньор, повече пари и т.н., ако не ние променяме определени неща по начина, по който мислим / чувстваме / действаме които пречат на пътя ни за напредък и личностно развитие. Понякога, да, външна промяна може да доведе до вътрешна промяна, но много често това не е достатъчно, за да постигнем това, което искаме.
3. Можем да имаме всички неща на света и се чувствам нещастен. От минимум, за да се осигури „нормално“ препитание, да има гарантирани n / нужди основни материали, увеличаването на парите или материалното благосъстояние не непременно ни осигурява по-голямо щастие.

Някои от основните пречки или причини, поради които мисля, че хората се противопоставят на терапията, са:

• Страхът: Твърде често сигурността на едно посредствено настояще, на „продължаване“ изглежда по-удобна от приключението да опитате нещо по-задоволително, нещо различно. Следвайки този път, много хора стигат до края на живота си, чудейки се защо не са станали или не са направили това или онова ...
• Комфорт, мързел: Много хора знаят или си мислят, че животът им може да бъде различен, че може да бъде много повече от просто оцеляване или премахване на препятствия, но те не могат да решат, не събират достатъчно енергия, за да поискат помощ. Понякога това, което ни пречи да поискаме помощ, е смесица от предразсъдъци и утеха. Но... това, което е лесно и удобно в краткосрочен план, може да ни накара да направим живота си много по-труден в дългосрочен план.
• Силата на навика: тясно свързани с горното. Всички ние имаме своите стари емоционални модели, начините си на мислене, чувство, действие, добри или лоши, но те са познати и ни осигуряват сигурност. И ние ги следваме, сякаш е самолет, който работи с автоматичния пилот: тоест, по този начин оставяме n / life да работи с автоматичния пилот. Така например, ако имаме навика да обвиняваме партньора си за всичко, което се обърка, най-лесното е да продължаваме да го правим така; или ако обикновено се самосъжаляваме, вместо да се опитваме да намерим решения, най-лесното е да продължим да се самосъжаляваме и т.н.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Психотерапия: Често задавани въпроси, митове и възражения, препоръчваме да въведете нашата категория на Клинична психология.