Говоренето насън е едно от нарушенията на съня, от които могат да страдат децата и възрастните, като е по-често при децата. Този тип състояние също се нарича сънливост и се отнася до онези моменти, в които по време на циклите на съня човек издава звуци, които понякога дори могат да бъдат дълги разговори.
Този тип разстройство обикновено не изисква лечение, освен ако не е заболяване, при което се налага намесата на семейния лекар, въпреки че тези случаи са редки. Така че, ако спите дълго време и се чудите как да спрете да го правите, в тази статия от Psychology-Online: как да спра да говоря в съня си, ще ви дадем редица съвети, които могат да бъдат много полезни за постигането на това.
Ако сте много разочаровани от разговора в съня си и чувствате, че не можете да му помогнете по никакъв начин, трябва знайте, че може да се направи нещо, за да спрете да го правите или поне да ви се случи с много по-малко честота. Обърнете внимание на тази поредица съвети, които несъмнено ще ви помогнат да го постигнете.
Спи достатъчно
Много е важно да установите добри навици за сън и да се уверите, че всъщност спите достатъчно за добър нощен сън. Само това ще намали значително броя на разговорите през нощта. Така че трябва да се опитате да имате ежедневен режим, в който сте установили графици за лягане и ставане и да се опитате да нямате толкова много възходи и падения и несъответствия с графици, тъй като това има последици за организма, така че е по-вероятно да се чувствате изтощени през деня и дори с известна степен на стрес и раздразнителност.
Но какво можете да направите, ако ви е трудно да заспите? Някои съвети, за да постигнете това, е да четете, докато сте в леглото, избягвайте да гледате телевизия, да не използвате мобилния си телефон или компютър, преди да заспите, да вземете релаксираща вана и / или да медитирате.
Управлявайте нивата на стрес
Фактът, че сте под стрес през целия ден, оказва пряко влияние върху качеството на съня, който ще имате, затова се препоръчва да се опитате да намалите ежедневните си нива на стрес, така че да спрете да говорите спал. Някои начини да управляват стреса ден за ден е да провеждате упражнения за релаксация, да медитирате, да ходите на психологическа терапия, да извършвате релаксиращи дейности и т.н.
Употреба на медикаменти
В някои случаи, когато има силно изразени проблеми със съня и където жизнените области на човека са все по-засегнати поради ако не спите добре, е необходимо да се консултирате с личния си лекар, тъй като има някои лекарства, на които може да се прилага постигни го. Това не е лечение, при което човек трябва да приема лекарства, за да спи дълго време, напротив, този тип сънливост лекарства това ще помогне на човека да започне да има редовен режим на сън и също така да установи здравословна ежедневна рутина на съня.
Въпреки факта, че този тип състояние не се счита за сериозно, за много хора, което се случва, обикновено им причинява много дискомфорт, особено по това време да спиш с някого, било поради безпокойството, което генерира знанието, че ще каже нещо неподходящо, било поради простия факт, че може да събуди другия човек. В повечето случаи, в които се случва тази ситуация, човекът не помни какво е казал по време нощта, така че тя не е наясно, че говори в съня си, освен ако някой друг не я забележи и не й каже казвам.
Лечение на сънливост
Други съвети за спрете да говорите в сънища са както следва:
- Избягвайте да пиете алкохол преди сън. Когато консумираме алкохол през нощта, особено ако е преди лягане, това значително затруднява заспиването и следователно увеличава шансовете да говорим в съня си. Така че е необходимо, ако искаме да спим спокойно и да не говорим през нощта, намалете или напълно избягвайте консумацията на алкохол по това време.
- Не яжте прекалено много преди сън. Големите вечери преди лягане трябва да се избягват на всяка цена, тъй като това затруднява пълноценния сън. Затова се препоръчва да вечеряме поне един час преди да заспим и това, което ще вечеряме, е лека храна.
- Позитивно отношение. Въпреки че може да не изглежда така, лягането с позитивно отношение улеснява пълноценния сън. Когато имаме негативно отношение, когато мисли за мъка и безпокойство ни нахлуват, по-често имаме кошмари, проблеми със съня и дори безсъние от тревожност, така че шансовете да говорим в сънища също се увеличават.
Точната причина не е известна защо някои хора говорят в сънища, а други не, но като цяло се оказва нещо напълно безобидно, което не води до по-сериозен проблем. Няма обаче да изключваме, че има някои случаи, които, макар и минимални, могат да бъдат някакъв друг вид сериозно състояние, сред най-често срещаните са следните:
- Нощно хранително разстройство
- Странични ефекти на някои лекарства
- Тревожни разстройства
- Треска или друго медицинско състояние
- Някакъв вид психично разстройство
- Злоупотреба с токсични вещества
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
