Нулевият контакт прекъсва всякаква комуникация с някого. Това е техника, която се използва след любовна раздяла, когато не сме в състояние да продължим напред емоционално, било поради зависимост, защото ни е трудно да дадем обърнете страницата и продължете напред, защото ни е трудно да прекратим предишната връзка или защото сме били въвлечени в токсична динамика и ни е трудно да излезем от там.
Важно е обаче да се има предвид, че когато прилагаме тази техника, не само ще усещаме нещата нас, разстоянието ще окаже влияние върху другия човек, което по един или друг начин ще ни повлияе и ще повлияе. Нашият бивш партньор ще изпитва различни чувства, мисли и емоции и ще отговаря за действията, които този човек ще има спрямо нас. В тази статия от Психология-онлайн ще ви кажем: какво мисли и реагира човек, когато прилагате нулев контакт, за да знаете кога е препоръчително да приложите нулев контакт и как да разберете дали нулевият контакт, който прилагате, работи.
Тази техника се използва за изчезване на търсещото поведение на другия
Нулевият контакт се използва за:
- Махнете се от бившата връзка завинаги които считаме за вредни или токсични.
- Отдалечаване от вреден човек: с нарцистични, агресивни черти и др.
- Нарежете цикъл на емоционална зависимост. В следващата статия ще намерите повече информация за Какво е емоционална зависимост.
- Да можете да спрете да се връщате отново и отново със същия партньор и да можем да възстановим живота си.
Тук можете да видите как се прилага нулев контакт и неговите предимства.
Какво мисли мъжът или жената, когато прилагате нулев контакт? Човекът, към когото прилагате нулев контакт, изпитва различни емоции с вашето разстояние, което ще генерира различни мисли и действия.
След това ви показваме различните етапи, през които човек преминава, когато прилагате нулев контакт и свързаните с него емоции и поведение по всяко време:
1. Облекчение
Първото усещане, което ще изпитате, ще бъде облекчение, Ще мислите, че сте се справили добре и ще затвърдите идеята да сте взели решението да завършите. В този момент той все още не забелязва отсъствието на бившия си партньор и може да повярва, че разстоянието от другия се дължи на спазването на решението му да се раздели. Вероятно ще откриете свободата си и ползите от това да бъдете неженени. Вероятно е първоначално да възобновите заниманията и хобитата си, да излезете с приятели, да започнете да излизате с други хора и т.н. Първоначално няма да забележите отсъствието на другия, тъй като ще бъдете достатъчно фокусирани върху нещата си и, вероятно, вътрешно обосновавате и утвърждавате решението си да завършите.
Ако човекът е бил изхвърлен, вероятно е преминал през начален етап малко по-депресивен които могат да се характеризират с вина и тъга или с прекомерни дейности като начин за избягване на контакт с болка.
2. Забележете отсъствието
И в двата случая след известно време е вероятно другият човек да започне леко да забелязва отсъствието на бившия си партньор поради липсата на контакт.
Всички се надяваме, че човекът, който напуска, ще се върне, ще ни потърси или поне ще установи малък контакт, който ние покажете, че мислите за нас и ни липсва дори малко и тази нужда възниква повече от всичко от его. Без значение колко малък е този знак на внимание, ние вярваме, че това е нещо, което ще се случи да или да и, когато това не стане се случва, когато човекът наистина изчезне от живота ни, това разстояние поражда един вид объркване и странност, защото не е това, което очаквахме да се случи и започнахме да поставяме под съмнение много неща, което прави Нека започнем да мислим повече за другия и да се запитаме какво прави и защо е изчезнал така.
Човекът може да остане известно време в този цикъл или да се опита да възстанови живота си и да започне нови дейности. На този етап може да има търсене на поведение към другия.
3. Ще почувства отхвърлянето
След горното или съвместно, лицето, към което прилагате нулев контакт, ще почувства отхвърлянето леко и след това първоначално избягвайте да мислите за бившия си, за да не боли и може би ще започнете да се занимавате или ще се опитвате да живеете без другия човек.
4. Тревожи се
С течение на времето и чрез поддържане на нулев контакт объркването ще се превърне в загриженост: човекът започнете да подозирате, че другият започва да го забравя или че е преправил живота си И като цяло, особено в по-зависими отношения, ще започнете активно да го търсите.
5. Идеализация
Заедно с това, от известно време, познанията ще започнат да се променят, лошите спомени ще изчезнат и ще започнете да си спомняте най-вече добрите. Тоест връзката е идеализирана и има тенденция да се подчертава повече доброто във връзката, което започва да се забелязва повече с дистанцията между двете страни. Това се случва поради пристрастия в паметта, който е склонен да не забравя лошото и да помни доброто и да го идеализира.
6. Забрава или мъка
В този момент могат да се случат две неща:
- Когато тегличът не е толкова голям, разстояние се превръща в средство за придвижване напред с живот и потвърдете решението приключи.
- Когато обаче любовта все още е останала или има много зависимост, мъката заради загубата може да се появи силно. Човекът смята, че определено губи другия и че очевидно е обърнал страницата. Той изпитва болка и това го кара да осъзнае какво е загубил. Започнете да мислите за това, което вече няма да имате и какво оставяте след себе си с решението си и това може да ви накара да се отворите към други хора и да започнете етапа на забравяне или мислене за възстановяване на другия и да се бори за него или нея, в този случай е, когато могат да се генерират нови споразумения, да започне нова връзка и различна от предишен. В тази статия говорим за как да върнете бившия си и преди всичко кога е възможно да се възобнови връзка и кога не.
След като видим какво чувства и мисли мъжът или жената, когато се приложи нулев контакт, ще видим как реагират и как действат. Интересно е да прегледате и поставите реакциите им в контекст:
- Отдалеченост: първоначално човекът ще се отдалечи и когато види, че бившият партньор също го прави, ще се опита да живее живота си без него или нея.
- Опитайте нови неща: ще се опита да създаде нов живот без другия. Ще генерирате нови дейности и ще увеличите социалните си излети с приятели и вероятно ще започнете да се срещате с нови хора.
- Опит за контакт: Може да ви търси фино, докато продължава с новия си живот. Тук ще тествате водите. Ще ви потърси, за да потвърдите, че сте там, но това не означава нищо. Той или тя вероятно ще продължи да опитва нови хора и дейности.
- По-интензивно търсене на контакт: той ще започне да ви търси, защото не разбира причината за вашата дистанция и иска да докаже, че все още сте там. Той ще ви се обади по телефона, ще ви напише съобщения и т.н.
- Опит за намиране: той ще се опита да ви търси по-активно и е вероятно да се опита да ви срещне небрежно, често места, където преди са се срещали, помолете за помощ, за да генерирате отново среща, попитайте за вас и вашите живот и т.н. Ако предишните усилия са били неуспешни, той ще се опита да намери човека с повече сила и използвайки нови и различни ресурси.
- Опит да се обърне ситуацията- В този момент, ако човекът вече съжалява за решението си, той иска да се върне на всяка цена. Най-вероятно ще потърсите бившия си партньор за разговор и ще го помолите да се върне и ето го може да генерира нови условия, за да започне нова връзка, където проблемите се избягват предишен.
- Умора и забрава: ако опитите за контакт, среща и възобновяване на ситуацията не бъдат разгледани от другия човек, в крайна сметка те ще се уморят и ще забравят.
Прилагането на нулев контакт не е лесно. Това включва преминаване през процес на скърбене. И е нормално да се чудите дали си струва и как да разберете дали работи. На първо място, ще ви покажем етапите, през които ще преминете и какво ще се случи по-нататък, за да можете да затвърдите решението си и да знаете как да се поставите в една от фазите:
- Отричане: първоначално хората си слагат защита, за да не изпитват толкова рязко какво ни боли или притеснява. Първоначално отричаме емоциите си или се откъсваме малко от тях и малко по малко започваме да ги живеем в нашите времена и ритми.
- Отидете на: Гневът е често срещана емоция, когато се сблъскате с раздяла, притеснява ни, че нещата не са се получили и че гневът може да бъде насочен към „вашите грешки“ или „грешките на партньора ви“. Всяка връзка включва набор от проекти и планове и идеали, които мислено изграждаме един с друг и когато нещата се разпаднат, тези проекти се разпадат. и това ни кара много да се ядосваме и натъжаваме, защото също така са вложени време, емоции и усилия и не е толкова лесно да отменим проектите, които започваме или се отказваме те.
- Преговори: емоциите ни стават малко по-тихи и можем да видим по-ясно връзката с техните възходи и падения, плюсове и минуси и да помислим по-добре за решението си. Балансираме нещата в мащаб и разбираме, че въпреки доброто, което ни държеше там, лошото тежеше повече и затова решихме да подадем оставка. Започнахме да приемаме оставката си.
- Депресия: тревожни емоции възникват при отдалечаване. Липсва ни доброто, все още има любов и вероятно ще се свържем с емоции на тъга за това, което не беше. Това е нормално и необходимо, за да продължим напред в процеса и е индикатор за това какво означава връзката за нас, но не означава непременно, че искаме или трябва да се върнем към едно и също нещо.
- Приемане: След като преминем през тези етапи, ние започваме да приемаме загубата на бившата ни връзка истински и да възстановяваме живота си.
В следващата статия ще намерите информация за Как да преодолееш сърцето.
Прилагането на нулев контакт няма да е лесно, защото понякога ще ви се прииска да се върнете към предишната връзка и да възстановите какво че губите, но когато психически имате яснота, знаете, че разстоянието е най-доброто за вашето психично здраве и емоционална. Започвайки от фазата на преговори, ще започнете да изпитвате следните промени:
- Ще започнете да намери по-добре.
- Ще отидете да възстановите силата си, самочувствие, любов към себе си и живота, а това ще ви накара да се почувствате по-добре и също така да изглеждате по-привлекателни в очите на другите.
- Ще започнете да да ви даде приоритет, да ви даде вашата стойност и решете от там и това е чудесен индикатор, че нулевият контакт е работил, защото това означава, че възстановявате автономността си.
- Стига да имате нови дейности, хобита, приятелства, ще започнете да изпълвате живота си с нови неща и няма да пропускате толкова много старата си рутина и бившия си партньор.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
