Много е разочароващо човек да иска да започне разговор с друг и да изпитва голям страх от това. A срамежлив човек може да се чувства доста ограничена от неспособността да постъпва така, както желае поради тревожността, която изпитва, когато се озове някои видове ситуации, което е много тревожно, тъй като в резултат емоционалното благополучие се вижда доста засегнати.
Така че, ако един от проблемите, които поражда срамежливостта, е страхът от разговор с момчета и вие постоянно се питате как да се преодолее срамежливостта с мъжете Това е така, защото със сигурност бихте искали да установите някаква връзка с тях, било то приятелство, партньор и / или просто бихте искали да общувате по-добре с вашите съученици, колеги по работа и т.н. В тази статия Психология-онлайн ще ви дадем поредица съвети, които ще ви бъдат от голяма полза, за да можете най-накрая да преодолеете срамежливостта с мъжете.
Преди да отговорим на въпроса ви за това как да преодолеем срамежливостта при мъжете, нека обясним накратко откъде идва срамежливостта. Ако сте срамежлив човек, със сигурност сте си задавали този въпрос много пъти, така че е интересно, че можете да знаете. След това ще видим някои от
- Генетично наследство. Различни научни изследвания са установили, че голяма част от срамежливия темперамент се наследява от нашите родители. Това не означава, че срамежливите родители или че много години от живота им са хора срамежливо, ние също ще бъдем такива, това просто увеличава шансовете и това нека бъдем.
- Неприятни преживявания в детството. Ако от малки сме били много пъти обект на подигравки по каквито и да е причини и не се чувстваме достатъчно оценени и приети в нашия социален кръг и / или семейство, е по-вероятно да приемем този тип темперамент.
- Прекомерна защита на родителите. Ако имахме свръхзащитни родители, които винаги бяха там, за да решат всичко вместо нас, които в много случаи нямаше да ни позволят да излезем да играем с другите деца От страх, че нещо ще ни се случи и те не ни позволиха да изживеем собствените си детски преживявания с голяма лекота, много вероятно е да развием срамежливост.
- Липса на самочувствие. Ако от деца и / или юноши самочувствието ни е влошено от различни фактори, на възрастни хора, ако не решим проблема, ще продължим да намаляваме самочувствието си в a постепенно. Например, ако сме имали родители, които са искали твърде много от нас през целия ни живот, които винаги са ни молили да направим всичко перфектно, които са ни помолили получихме най-добрите оценки в училище, че се държахме по определен начин, непрекъснато ни сравняваха с други деца и т.н. Всичко това с течение на времето поражда убеждението, че си струваме от това колко добре правим нещата. Следователно личната ни стойност винаги ще се основава на резултатите, които получаваме, а не само на факта, че сме хора. Друг пример може да се опитва да се адаптира към каноните за красота, наложени от обществото и усещането по-нисши в случай, че не можем да го постигнем, наред с много други фактори, които могат сериозно да влошат нашата любов себе си.
Ако искате да разберете дали сте срамежлив, ето Тест за срамежливост това ще ви помогне да ви дадем отговора, от който се нуждаете.
След като анализирахме възможните причини за срамежливост, ще ви запознаем с 5 чудесни съвета, за да знаете как да ги преодолеете срамежливост с мъжете и по същия начин можете да увеличите емоционалното си благополучие и да постигнете връзка от всякакъв вид те.
Научете се да се отпускате
Това е най-важното от всичко, затова е необходимо да се постави специален акцент върху него. Със сигурност, когато се опитате да се обърнете към момче, което харесвате например, започвате да изпитвате много неща безпокойство, което се отразява в тона на гласа ви, жестовете ви, може да се изчервите, чувствате възбудено дишане, и т.н. Затова е важно да управляваме всички тези тревожни симптоми, за да ги намаляваме все повече и повече и да ни позволяваме да се чувстваме комфортно в момента на приближаване.
Отличен инструмент за постигане на това е практикувайте упражнения за релаксациявъз основа на дишането. Дишането пряко влияе върху нашето душевно състояние, когато сме отпуснати дишането ни обикновено е повече бавно, редовно и дълбоко, обратното на това, когато сме тревожни и / или стресирани, което обикновено е доста бързо и нередовен. Така че, ако се научим да дишаме правилно, ще накараме тялото си да се чувства по-спокойно, а оттам и ума си.
Не се страхувайте да бъдете себе си
Важно е да загубите страха да бъдете това, което сте, за това е необходимо да познавате добре себе си себе си и не се преструвайте на някой, когото не просто харесвате или харесвате някой друг човек. Нормално е до известна степен, особено ако това е човек, който харесвате, да се опитвате да скриете или преувеличите някои аспекти на личността си в първите контакти, но ако се опитате да искате да бъдете някой, който не сте, ще се чувствате по-изнервени, когато искате да се обърнете и е вероятно той да забележете.
Не се преструвайте, че всичко се оказва перфектно
Ако искате да преодолеете срамежливостта с мъжете и винаги се опитвате да планирате всичко така, че да върви „перфектно“, правите се, че не сте сгрешили в нищо, че се чувствате нулева нервна и т.н. заблуждаваш се. Не забравяйте, че никой не е съвършен и че ако се напъвате твърде силно и се опитвате да контролирате всичко, непрекъснато ще се чувствате разочаровани и по-несигурни. Затова винаги имайте предвид, че ще правите грешки не само веднъж, а няколко пъти и не само вие, но всички хора грешат, обаче с времето и практиката развиваме нови умения и се научаваме да придаваме по-малко значение на въпроси, които преди това ни причиниха много страх.
Практика
След като се научите да се отпускате и осъзнаете, че не всичко трябва да е перфектно, можете да започнете, като практикувате първите си подходи. За да преодолеете срамежливостта с мъжете, можете започнете с разговор с непознатинапример, под предлог да попитате някого за времето, да разпространявате публичност, можете да отидете на магазин и отидете при един човек, поздравете го и го попитайте за специален продукт, и т.н. Това ще ви помогне да придобиете известна сигурност, преди да говорите с мъжа или мъжете, които ви интересуват.
Фокусирайте се върху него, а не върху това, което чувствате
Фокусирайте вниманието си върху човека, с когото говорите, а не върху това, което чувствате, тоест вместо да си мислиш: "колко нервна се чувствам", "вече започнах да се изчервявам", "какво да кажа, за да изглеждам по-интересно?", и т.н. забравете за себе си в този момент и проявете тотален интерес към човека пред вас. Това променя всичко, тъй като колкото по-добре осъзнавате другия човек и че слушате с голямо внимание и по-малко мислите си относно себе си и вътрешните чувства, ще се чувствате по-спокойни и много по-вероятно е да знаете какво да кажете, без да се налага планиране.
В случай, че чувствате, че вашата срамежливост ви ограничава твърде много, вие чувствате, че никога няма да успеете да преодолеете срамежливостта с мъже и / или се чувствате ограничени в друга област от живота си, препоръчително е да посещавате терапия психологически. Целта на терапията ще бъде да ви помогне подобрете качеството си на живот, че можете да се придвижите към целите и задачите си и в този случай също така можете да преодолеете срамежливостта си с мъжете и да се чувствате в безопасност, когато започнете разговор с тях.
За да го направи се използват техники за релаксация, които, както видяхме по-рано, са полезни за модифициране на нашето емоционално състояние и намаляване на безпокойството. Той работи и чрез когнитивно преструктуриране, където ирационалните мисли се модифицират и отрицателни, които имаме за себе си и / или другите от други по-положителни и обективни, се реализират упражнения за повишаване нивата на самочувствие и увереност в себе си, за да започнем най-накрая да излагаме постепенно излагането на страшните ситуации, в това случай за установяване на контакт и започване на разговори малко по малко с мъже, докато не го постигнете, усещайки все повече и повече безопасно.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
