Как да спрем да мислим за някого

Човешкото същество не функционира автоматично, когато става въпрос за привързаности. Мисленето за някого е отражение, че този човек има значение за вас. Може обаче да се случи така, че да спреш да мислиш за нея по начина, по който го правиш, е най-удобното нещо. Например, когато сте влюбени в някой, който не ви отговаря.

Следователно не става въпрос толкова за спиране на мислите за някого, колкото за промяна на фокуса на това емоционално преживяване. Как да спра да мисля за някого? В Psychology-Online ви даваме идеи да измъкнете някого от главата и сърцето си.

Индекс

1. Какво означава, когато не можеш да спреш да мислиш за някого
2. Кога да спре да мисли за някого
3. Съвети да спрете да мислите за някой, който харесвате

Може би някога ви се е случвало да не можете да измъкнете някого от главата си. В тези случаи може да се чудите защо не мога да спра да мисля за човек? Когато не можете да спрете да мислите за някого, това означава, че този човек

Нормално е това да ви се случва в ситуации като например, когато се влюбите в някого, когато прекратите връзка, когато имате преживявания, които обичате с този човек и т.н. Въпреки това в някои контексти може да се окаже, че мисленето за този човек ви причинява страдания, било защото ви липсват, или защото те са ви наранили, наред с други ситуации. След това ще видим кога е по-добре да спрем да мислим за някого.

Ако се чудите кога да спрете да мислите за някого, в Psychology-Online ние изброяваме каталог с възможни ситуации, в които е по-добре да забравите този човек.

1. Спри да мислиш за бившия си

Раздялата не се осъществява напълно, докато този човек също не е усвоил тази информация в ума и сърцето си. Тогава сбогомът придобива дълбок смисъл. За да спрете да мислите за бившия си, трябва да направите необходимия процес на скърбене.

2. Спрете да мислите за някой, чиято памет ви кара да страдате

Когато паметта на човек е синоним на болка за вас трябва да преминете отвъд този факт, за да излекувате емоциите, които изпитвате около това преживяване. Човешкото същество е толкова сложно, че може да страда от много далечен спомен от миналото. Например, може да се случи така, че във връзка с тази точка това, което може да бъде и какво не, ви кара да страдате. Или вечният въпрос за без да знам какво би станало в случай на вземане на различно решение в живота. Никой не може да бъде врачка от вчера, реалността е такава, каквато беше. Съсредоточете се върху настоящето си!

3. Давате много, а получавате малко

Емоционалната банкова сметка на личните отношения е в добро време, когато има баланс между даване и получаване. Въпреки това, когато имате повтаряща се болка от свързването с човек, който отговаря с безразличие обикновено и това ви засяга под формата на страдание, препоръчително е да спрете да мислите за този човек като приоритет за вас.

4. Когато паметта ви отнема повече, отколкото ви носи

Мисълта е част от живота, подобно на паметта. Когато мислите за някого се превръщат в тежест, която ви отдалечава от желаното състояние на илюзия, радост и благополучие, е положително да направите нещо по въпроса. Например, когато тази мисъл се превърне във форма на психическо размиване.

Какво да направя, за да спра да мисля за някого? Този процес на забравяне е постепенен и постепенен. Ето няколко съвета, за да спрете да мислите за някой, който харесвате или който не ви подхожда:

• Опитайте се да занимавате ума си с други въпроси: можете да научите нов език, да посещавате уроци в курс, който ви харесва, да отидете на фитнес, да се съсредоточите върху незабавна работа, изгответе план за подобряване на работата, изненадайте приятели със специални подробности, и т.н. Означава ли това, че вече няма да си спомняте този човек? Не, но когато действате по този начин, вие насочвате вниманието си, като планирате дневен ред, който изисква вашето лично участие.
• Не правете неща, които ви навредят: Когато се консултирате със социалните мрежи на този човек, вие захранвате паметта му вместо забрава. За да маркирате отдалеченост от този човек, препоръчително е да избягвате онези ситуации, които ви карат да затвърдите образа на този човек в съзнанието си. Например избягвайте да гледате снимки. Бъдете мили със себе си и продължете по пътя си.
• Съсредоточете се върху техните недостатъциВместо да подхранвате идеализацията, фокусирайте се върху онези неща, които не харесвате. Можете също така да запомните поведение, което не ви се струва възхитително. Можете да подобрите процеса на забравяне, като съзнателно се фокусирате върху тази перспектива. Разберете тук как да спра да идеализирам някого.
• Споделете целта си да го забравите: накарайте други хора с най-голямо доверие да участват във вашия ангажимент да забравите този човек. Когато вербализирате желанието си на основни приятели, вие увеличавате участието си в тази цел.
• Облегнете се на близките си: те също ще бъдат подкрепа за вас, като можете да коментирате подробности за това как се чувствате. За да забравите някого, ви е нужно време, но времето не прави всичко от само себе си.
• Запознайте се с други хора: когато чувствате, че някой е незабравим, рискувате да се заключите в тази мисъл. Въпреки това, когато вместо да се изолирате, вие се опитвате да активирате социалните си отношения, за да подхранвате своите емоционално благополучие с разговори и срещи, вие разширявате картата си в този момент от вашето живот.
• Възстановете първоначалната мотивация: заключете каква е причината, поради която сте взели това решение и действайте съгласувано с тази мотивация.
• Правя план: Какво ще направите, за да спрете да мислите толкова много за този човек? Направете списък с действия, които можете да предприемете, за да постигнете това.
• Поставяне на цели: цели, които можете да постигнете, за да засилите нивото си на самочувствие. Не давайте невъзможни обещания. Не ускорявайте процеса на забравяне чрез бързане. Отделете времето, от което се нуждаете, но продължете по пътя си.
• Прочетете по един всеки ден вдъхновяваща фраза от известен автор: свържете се с посланието на деня като мантра за изпълнение. Ако датата не ви помага особено, сменете я за друга.
• Напишете сбогом писмо: целта е да се изрази послание за забрава. Записването и вербализацията ще ви помогнат да направите първата стъпка.
• Изживейте настоящето: Как да не мислим за някого? Този човек може да има своя момент от живота ви, но поради определени обстоятелства той трябва да остане вчера. Важно е Забравете миналото и изживейте настоящето.
• Измъкнете го от себе си: Ако се чудите как да спрете да мислите за някой, който не ви устройва, трябва да го извадите от ума си, а също и от мислите си.
• Отворете се за нови преживявания: когато прекарвате толкова много време в живота си, мислейки за някой, който трябва да е в миналото ви, не оставяте място за новото.
• Пуснете паметта на този човек: може би мисленето за това, че някой е единственият ви начин да поддържате емоционалната връзка чрез емоциите, които изпитвате в себе си. Трябва обаче да оставите тази памет да приеме реалността.
• Помислете за други хора: насочете вниманието си към други хора, които ви привличат. Дори и да не искате да започнете връзка, тези мисли ще ви мотивират да продължите напред.

Освен тези съвети, крайният ключ за промяна се крие в ясното убеждение, че забравянето му е най-доброто нещо, което може да ви се случи. Как да спра да мисля за някого? Започва да мисли за теб.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да спра да мисля за някого, препоръчваме да въведете нашата категория на Чувства.

• Сид, Л. R. G. (2019). Изгарящият нокът: ключове към любовните зависимости и конфликти в здрави и патологични отношения. Издания на Октаедро.
• Рисо, У. (2003). Любов или зависимост?: Как да преодолеем афективната привързаност и да направим любовта пълноценно и здравословно преживяване. Издател: Норма.