Последици от психологически стрес

Cannon, определя атаката или реакцията на полет (една от основните последици от стреса): механизъм на аварийна ситуация, която за много кратък период от време енергизира организма да реагира на заплахата, атакува или бяга". Неговите компоненти са физиологични и съответстват на едно и съответстват на изхвърляне от АНС през симпатиковия му клон: улеснява освобождаването на хормони от надбъбречната медула (адреналин и норадреналин). Активирането на соматичната система се увеличава, повишавайки мускулния тонус и дихателната честота. Selye, събра подходите на Cannon и ги интегрира в модела за реакция на стрес, наречен: общ синдром на приспособяване.

Индекс

1. Синдром на общата настройка
2. Оси за реакция на стреса
3. Защо сме различни, когато сме изправени пред стрес
4. Модификация на отрицателните ефекти на стреса

Общият синдром на корекция (Selye) е общ модел срещу локални реакции (синдром на локална адаптация), произведени от агресия, например физическа или химическа, към определен орган. Агресията се осъществява чрез нелокални системи за възприятие и реакцията е независима от вида на агресията. Фази на общия синдром на корекция:

1. Алармена реакция: реакция на организма към условия, за които той не е адаптиран. Два момента: шок (първоначална атака или реакция на полет) и контрашок (реакция на отскок поради ефект на механизми, хомеостатики). Активирането, което се случва през тази фаза, се дължи на активирането на нервната и невро-ендокринната оси. Придружени както от негативни, така и от положителни емоции.
2. Състояние на съпротива: когато стресовите условия се поддържат с течение на времето и тялото не може непрекъснато да поддържа активиране. Това е адаптация на фазата на алармата, но ви позволява да продължите да поддържате високи нива на физиологично активиране. Активирането се дължи на ендокринната ос. Придружен от негативни емоции.
3. Фаза на изтощение: изтощение на организма поради липса на резерви за продължаване поддържането на нивата на активиране (достига в последните си крайности кома и смърт). Ако се появи нов стресор, преди да преминете към фазата на изтощение, няма да има фаза на контрашок или съпротива, но всъщност ще започне нова фаза, която може да премине директно към фазата на изтощение. Придружени от негативни емоции (те са следствие от повишаване на кортизола в кръвта).

Тези механизми за реакция, оси или системи са различни, макар и взаимно допълващи се, и зависят от продължителността и интензивността на отговорите. задействащи условия.

Първо, невроналната ос влиза в действие: тя съответства на симпатиковата, парасимпатиковата и соматичната нервна система. Отговаря за алармената реакция.

За да се поддържа реакцията на стрес за по-дълго време, втората ос, невро-ендокринната система, се активира: която е система смесени невронни и ендокринни, отговорен за фазата на съпротивление. 3. Ендокринната ос: отговорна за най-хроничните и продължителни стресови реакции. Той е разделен на четири подраздела:

• Адренокортикална
• Соматотрофни
• Щитовидна жлеза
• Задна хипофиза

Приемаме за даденост предположението на Selye, че реакцията на стреса е обща, тоест безразлична към задействащите условия и хората, които страдат от тях. Има два допълващи се явления, които могат да изкривят този принцип. Те са ситуационните и индивидуалните особености.

1. Ситуационна специфичност: o специфичност на реакцията към задействащи състояния, се отнася до съществуването на модели на психофизиологично активиране, подходящи за определени ситуации на стимул. Отговорност за ситуационната специфичност е генетичният препарат за реагиране на определени ситуации. То се отнася до тенденцията на реакция на група хора към определена ситуация. Пример: „зрение на кръвта“.
2. Индивидуална специфичност: или стереотипия на индивидуалния отговор, се отнася до характерния начин на реагиране на всеки човек с неговата физиологична система.

Всеки субект може да развие лична форма на отговор на стреса. Отнася се за склонността на човек да реагира на група стимулиращи ситуации. От всичко това следва, че ще имаме нов модел на реакция на стрес, който би бил отговор специфични, както поради ефекта на ситуационната, така и на индивидуалната специфичност, в сравнение с отговора общ. Следователно ще има три възможни модела за реакция на стреса:

1. Липса на реакция на стрес или лоша реакция: малко или никакви вариации на отговорите в психофизиологичната активност. Те биха показали изключително вариации или спонтанни реакции с малка амплитуда, резултат от общото ниво на активиране на субекта, а не последица от въвеждането на стресор.
2. Отговор на общия адаптационен синдром или реактивен отговор на стрес: маркирани промени в дейността на субекта в определени ситуации, като са съгласувани помежду си във всички психофизиологични дейности.
3. Модели на реактивна реакция със специфично или частично активиране: Те съответстват на промените в психофизиологичната дейност, но само с част от техните системи или подсистеми, с нулеви или лоши реакции с останалите системи.

Можем да модифицираме негативните ефекти от стреса чрез:

1. Да се ​​намеси за тригерите: чрез поведенчески процедури като техники „стимулиране на контрола“ и „самоконтрол“
2. Да се ​​намеси върху когнитивните и афективните процеси на оценка, чрез когнитивни интервенционни процедури като „техника за решаване на проблеми“ и „когнитивно преструктуриране“.
3. Да се ​​намеси за последиците от стреса чрез физиологични процедури за намеса "техники за дезактивиране" и "биологична обратна връзка".

Техники за деактивиране: Намаляване на нивата на физиологично активиране, създавайки състояния на релаксация. Категории:

1. Упражнения за напрежение - разтягане
2. Дихателни процедури
3. Процедури за психично въображение

Второ имаме техниките на биологична обратна връзка или биологична обратна връзка, които представляват набор от техники, които позволяват търсенето и разработването на стратегии за установяване на самоконтрол върху определени физиологични дейности. Biofeedback се основава на измерване на физиологична активност, която не се усеща от човека, след което тази активност се усилва, така че промените могат да бъдат дискриминирани които се случват в него, колкото и минимални да са те и накрая, такива промени се показват чрез визуална или слухова система, така че субектът да се научи да контролирайте ги. Обучението се състои от три части:

1. Търсете стратегии сред собствените ресурси на човека за промяна на физиологичната активност, за да открийте чрез проби и грешки най-малката модификация на физиологичната активност, която е обект обучение. Това е фазата в строгия смисъл на биологична обратна връзка.
2. Обучение на стратегии за постепенно постигане на по-големи промени.
3. Обобщение на обучението: човекът трябва да постигне контрол над физиологичната си активност без се отразява от инструмента за биологична обратна връзка, така че да можете да използвате наученото във всеки състояние.

По този начин, чрез процедурите за деактивиране и биологична обратна връзка можем да модифицираме последиците отрицателни стресове и възстановяване на първоначалната и адаптивна реакция, която е основният синдром на адаптация.

• Положителна преоценка: Активни стратегии за справяне. Опитайте се да извадите всичко положително от ситуацията
• Депресивна реакция: Чувство на съкрушение от ситуацията. Бъдете песимистични по отношение на резултатите. Отричане. Липса на приемане на проблема. Обезображете или изкривете оценката си. Планиране. Мобилизирайте стратегии за справяне.
• Аналитичен и рационален подход към проблема: Съответствие Тенденция към пасивност. Липса на контрол върху последствията от проблема.
• Приемане на изключване: Психически разсейващи мисли, за да не мислите за проблемната ситуация.
• Личностно развитие: Разглеждане на проблема по относителен начин, на самостимулация и положително лично обучение
• Емоционален контрол: Мобилизирайте ресурси за регулиране и скриване на собствените чувства
• Разстоянието: Когнитивно потискане на емоционалните ефекти, които генерира проблемът
• Потискане на разсейващи дейности: Прекратяване на всякакви дейности, за да се фокусираме върху намирането на решения
• Ограничаване на справянето: Отложете справянето, докато не се получи повече и по-добра информация
• Избягвайте справяне: Не правете нищо, за да избегнете влошаването на проблема или да прецените, че проблемът е неразрешим
• Реши задачата: Преки и рационални действия за решаване на проблемни ситуации
• Социална подкрепа на проблема: Извършвайте действия, насочени към търсене на информация и съвет от другите
• Поведенческа разединеност: Избягване на всякакъв вид отговор или решение на проблема
• Емоционално изразяване: Каналът се справя с изразителни прояви към други хора
• Социална помощ: Търсене на други за подкрепа и разбиране
• Палиативна реакция: Включва в своите справящи се елементи, които се стремят да избегнат стресовата ситуация: пушене, пиене, ядене и др.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Последици от психологически стрес, препоръчваме да въведете нашата категория на Основна психология.