REM сън: Какво е това, продължителност и характеристики

Сънят е понятие, което се отнася както до акта, така и до желанието за сън. Това е нормално и повтарящо се състояние, при което няма тотална липса на активност, а по-скоро намалява способността за възприемане и реагиране на външни стимули. Ако искате да знаете различните видове сън и особено REM сън, продължете да четете тази статия от Psychology-Online: REM сън: какво е това, продължителност и характеристики.

Индекс

1. Видове сънища
2. NREM мечта
3. REM сън
4. Събуждане във фаза REM
5. REM разстройство на съня

Съществуват два вида сън, наречени REM и NREM сън. Фактът, че това разделение съществува на две видове сънТова не означава, че едната мечта изключва другата, а че и двете съжителстват, като всяка се появява в различна времева част от съня като цяло. След това ще видим какво представляват REM и NREM сънят, техните характеристики и фази.

По отношение на видовете сънища, на първо място, намираме съня NREM (от английски: не бързо движение на очите

Етап 1: сънливост

Има приблизителна продължителност от десет минути и се характеризира със стадия, в който се появява сънливост или изтръпване. На този етап се наблюдава наличието на мускулен тонус, но липсва движение на очите (или те са много бавни). В допълнение, на този етап има изчезване на енцефалографския ритъм, типичен за будното и будното състояние, точно, става въпрос за прехода между будност и сън.

Етап 2: лек сън

В този етап преобладава лекият сън и продължителността му е приблизително 50 минути. Характеризира се с по-голямо намаляване на ЕЕГ ритъма, споменат по-горе, a намален сърдечен ритъм и честота на дишане, мускулният тонус все още присъства и няма движения окуляри. Освен това К комплекси, които представляват остри вълни, които се появяват, за да не се събуди човекът. На този етап мозъкът изпитва затруднения да контактува с тялото и следователно понякога мозъкът изпраща някакъв импулс, за да се осигури неговата връзка и нормално функциониране с тялото, така че обикновено хората да реагират на този импулс с а внезапно движение.

Етап 3: преход

Когато влезем в третия етап е когато започнем да преминаваме от лек сън към дълбок сън, може да се каже, че това е преходен етап от лек до дълбок сън, с приблизителна продължителност от между 2 и 3 минути.

Етап 4: дълбок сън

Този етап продължава 25 минути приблизително и има преобладаване на дълбок сън. ЕЕГ ритъмът намалява още повече, все още няма движение на очите, а мускулният тонус може да намалее прекомерно или да остане, в зависимост от ситуацията. На този етап хората могат да извършват движения на тялото като смяна на позата или мятане и обръщане в леглото. Освен това, тъй като това е дълбок сън, както показва името му, хората изпитват повече затруднения при събуждане и на този етап обикновено нямат сънища. Важно е да се отбележи, че за да се открие дали даден човек го има добро или лошо качество на съня Трябва да се съсредоточим върху този етап, тъй като той е този, който ще ни позволи да го определим.

Вторият от видовете сънища е REM сън (от английски: бързо движение на очите) или MOR (от испански: бързи движения на очите) и наричан още парадоксално сънуване. Какво е REM сън? REM сън е видът сън, който се появява след предходните етапи, т.е. след като е прекарал около 90 минути сън.

REM сън: характеристики

По време на REM фазата на съня, както подсказва името му, се оценяват бързите движения на очите и освен това има наличие на ЕЕГ активност напомнящ на будно състояние, т.е. в тази фаза мозъкът проявява активност, подобна на тази на будно състояние и следователно е когато се появяват мечти и където улавяме повече информация за околната среда и всичко, което ни заобикаля. Така се оказва по-лесно за събуждане на хората, когато са в REM сън.

REM сън: продължителност

Трябва да се отбележи, че времето за събуждане се увеличава с течение на времето, така че с възрастта да спите по-малко и следователно има намаляване на продължителността на REM съня. Изчислено е, че общо при млад / възрастен човек нормалната функция на съня е разделена на около 6 часа NREM сън и около Приблизително 2 часа на REM сън.

Фазата на REM сън е тази, която най-много прилича или е по-близо до будното състояние, поради което е обичайно хората да се появяват по време на тази фаза, когато се събудят. по-бдителни отколкото в други фази, в които вероятно би било показано, че те са в объркани състояния и с възможно бързо връщане в съня.

В този смисъл, ако човекът се събуди в REM сън, това ще бъде в състояние да запомни и обяснете подробно възможно най-много информация за мечтите им или кошмарите ви. Интересно е да се разграничи кошмари от нощни ужаси, тъй като съдържанието на кошмарите може да се запомни поради преобладаващата им поява във фаза REM, от друга страна, съдържанието на кошмарите Нощните ужаси са невъзможни или много трудни за запомняне поради появата им във фазата NREM, по-специално в етапи 3 и 4.

Според Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства, REM разстройство на поведението на съня може да бъде диагностицирано, когато:

• Те се повтарят епизоди на събуждане по време на сън, свързани с вокализация и / или сложни двигателни поведения.
• Когато тези поведения се появяват по време на сън в REM и следователно обикновено се появяват приблизително 90 минути след настъпване на съня, са по-чести през по-късните части на периода на сън и рядко се появяват през деня.
• Когато човекът се събуди от тези епизоди, той е напълно буден, нащрек и не е объркан или дезориентиран.
• Ако се появи една или друга от следните характеристики: 1) REM сън без атония, разбирайки атония като изчезване на мускулния тонус. 2) Предшественици, които предполагат, че има наличие на REM разстройство на поведението на съня и диагноза на синуклеинопатия (заболявания, свързани с промени в синуклеините, което е семейство протеини на нервна система).
• Когато тези поведения причиняват a клинично значим дискомфорт или влошаване на социалните, трудовите или други важни области на функциониране.
• Ако REM нарушението на съня не може да се обясни с физиологични ефекти на дадено вещество или друго медицинско състояние (медикаменти, лекарства и др.).
• Когато вече са диагностицирани психични и / или медицински разстройства не могат да обяснят появата на тези епизоди.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на REM сън: какво е това, продължителност и характеристики, препоръчваме да въведете нашата категория на Основна психология.

• Aguirre, R.I. (2007). Анатомични и физиологични основи на съня. Ecuadorian Journal of Neurology, 15 (2-3).
• Американска психиатрична асоциация. (2014). Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства. DSM 5. 5-то издание. САЩ: Панамерикана
• Velayos, J.L., Moleres, F.J., Irujo, A.M, Yllanes, D. и Paternain, B. (2007). Анатомични основи на съня. Едногодишни издания на здравната система на Навара, 30 (1), 7-17.