Емоционалната непривързаност ни освобождава от несъзнаваните емоционални тежести и ни позволява да ходим по -леко и според нашата истинска човешка природа. Практикуването на емоционална непривързаност по отношение на много аспекти, които ни се предлагат в този свят, е от съществено значение за прекъсване на веригите, които ни свързват с нездравословното функциониране за нас.
В следващата глава на „Психология-онлайн“ ще говорим за как да практикуваме емоционална непривързаност излагайки 5 техники, които ще ни позволят да се освободим от този несъзнателен механизъм, който ни обвързва с нереални нужди за човешкото същество.
Индекс
- Какво е емоционална непривързаност
- Станете наясно
- Работете с процеса на откъсване
- Анализирайте вътрешния процес, който произвежда привързаност
- Намерете здравословни алтернативи на привързаностите
- Водена медитация за емоционално откъсване
Какво е емоционална непривързаност.
Прикачен файл жизненоважната потребност на човешкото същество е да се слее със своя болногледач, за да получи усещането за сигурност и топлина от които се нуждаете и, благодарение на които, ще можете да дадете най -доброто от себе си на света в зряла възраст в съюз с вашия съседи.
В днешните общества има много аспекти, които трябва да бъдат разгледани и дълбоко модифицирани, за да се изградят по -здрави и балансирани общности. Ние обаче потъваме в себе си социални функции, които ни лишават от правилната грижа за детството, основната сградна база на а сигурно прикачване и следователно за емоционален баланс.
Впоследствие ни се предлага да покрием недостатъците, породени в тези ранни етапи от живота всякакви „сладкиши“ с намерението очевидно да покрият първоначалната нужда от привързаност недоволен.
И така, какво е откъсването? При липса на сигурна привързаност през детството, ние прекарваме живота си в опити запълнете тази емоционална празнота търсейки всякакви елементи, които ни позволяват да покрием тази първоначална човешка потребност да се чувстваме обгрижвани и обгрижвани. Оттам се привързваме към хората и всякакви предмети (къщи, коли, пари, работа и т.н.) с фалшивата вяра, че нашето вътрешно безпокойство най -накрая ще бъде покрито.
Емоционалното откъсване включва освобождаване от всички тези фалшиви привързаности и това се случва, когато осъзнаем фалшивостта на техния реален принос в живота ни и на болката и разочарование продължи, което ни генерира да останем свързани с тях.
Станете наясно.
Как да постигнем емоционална непривързаност? За да стартираме процеса на откъсване, ще е необходимо на първо място да осъзнаем кои са тези елементи от живота ни, към които сме привързани. За да откриете тези елементи, просто погледнете онези елементи, хора или действия, които трябва да притежаваме, да се свържат или да се представят по доста натрапчив начин като средство за успокояване на вътрешното ни безпокойство.
В действителност привързаността не се отнася само за хора и предмети, както обикновено се разбира по общ начин, а за всички видове зависимости Те са отражения на привързаности, към които сме се привързали като начин за задоволяване на незадоволени основни нужди.
Работете с процеса на откъсване.
Със сигурност ще имаме няколко привързаности, но ще бъде невъзможно да се откъснем от всички наведнъж. По този начин друга от техниките за работа върху емоционалната откъснатост е изберете едно от нашите прикачени файловеда работи процеса на емоционално откъсване.
По този начин, след като всички онези неща, към които сме привързани, бъдат открити в списък, ние ще изберем едно от тях, за да започнем с него процеса на емоционално откъсване. След като се отървем от този първи елемент, ще решим последователно следното, благодарение на вътрешно укрепване постигнат чрез най -голямата степен на истинска свобода, която постепенно ще ни донесе освобождаването на всички тези привързаности.
В тази статия ще намерите повече информация за какво е емоционална привързаност и как да я преодолеем.
Анализирайте вътрешния процес, който произвежда привързаност.
Ако се чудите как да работите върху емоционалната непривързаност, след като сте избрали една от първите привързаности, трябва да анализирате кои от тях са насоките, които вътрешно слушаме и следваме, за да свържем с този елемент, тоест какво мислене, емоции и действията ни водят до него.
След като вътрешният процес, който ни кара да се поддържаме свързани, бъде визуализиран и разбран, ние ще бъдем готови да го отхвърлим. Най -простият и директен начин да отхвърлите и парализирате този вътрешен процес е изпълнете обратното действие на това, което нашето мислене показва вътрешно в тази ситуация.
Този процес на отхвърляне е най -трудната битка за справяне, тъй като всеки опит да спрете този несъзнателен автоматичен процес, в нашия интериор ще бъде произведен първоначалният дискомфорт, който изпитвахме в детството си, който в действителност все още е там, но е „покрит“ от привързаностите, които използваме. Така че, за да се противодейства на това, това е една от техниките на емоционално откъсване.
Намерете здравословни алтернативи на привързаностите.
След като процесът на емоционално откъсване е започнал, ние трябва, дори и да е много болезнено, не бягайте от дискомфорта, който изпитваме което всъщност сме правили досега. Това „без полет“ ще ни позволи да останем силни и ще намали силата на този дискомфорт.
След като този процес приключи, друга от техниките на емоционално откъсване, която може да се приложи на практика, се състои в търсене на здравословни алтернативи на прикачените файлове за да излекува раните ни. За да направите това, трябва да следвате следния процес:
- Оценете болката, която изпитваме.
- Определете какъв е неговият произход.
- Бъдете наясно и с двете.
- Намерете здравословни решения, които ефективно покриват и лекуват тази рана.
След като първият прикачен файл е адресиран, можем да извършим същия процес със следните елементи, открити. Това е сложен процес, който ние изправени пред страхове и несигурност и със защитни механизми, силно вкоренени в нас. Поради тази причина препоръчваме осъществи този процес на емоционално откъсване придружен от професионалист квалифициран.
Водена медитация за емоционално откъсване.
Друга техника за практикуване на емоционална непривързаност е медитацията. Има много начини да го практикувате и видове медитация те са много различни един от друг. Така че, ако не знаете как да започнете медитирайте, за да работите върху емоционалното откъсване, най -добре е да намерите някой, който да ви научи. Следователно медитацията с водач е много добър вариант за постигане на това.
Открийте различно техники за медитация за начинаещи и, ако искате да знаете повече, в тази статия, ние ще ви кажем за какво е медитацията.
Тази статия е само информативна, в „Психология-онлайн“ нямаме правомощията да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог за лечение на вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете още статии, подобни на Как да практикуваме емоционална непривързаност, препоръчваме да влезете в нашата категория Личностно израстване и самопомощ.
Библиография
- Барон, М. О., Запиайн, Дж. G., & Apodaca, P. (2002). Привързаност и афективно-сексуално удовлетворение в двойката. Псикотема, 469-475.
- Делгадо, А. О., & Oliva Delgado, A. (2004). Текущо състояние на теорията на привързаността. Вестник за детска и юношеска психиатрия и психология, 4 (1), 65-81.
