Има моменти, когато ни е трудно да изпълняваме работата си правилно, но не поради липса на умения или знания, а поради емоционален дискомфорт. Днес искаме да научим малко повече за Какво е емоционална интелигентност и как да приложим някои от неговите аспекти в света на труда.
Емоционалната интелигентност се появява за първи път като концепция през 1995 г. чрез едноименната книга на Даниел Голман. Голман го определя като способност да анализираме и контролираме емоциите си, помагайки ни да вземаме по-добри решения и да изграждаме солидни взаимоотношения.
Малко по малко, и особено през последните години, някои от така наречените меки умения, най-търсени от компаниите, са тясно свързани с емоционалната интелигентност. Дотолкова, че днес ще видим как можем да го използваме ежедневно на работното си място. В тази статия за психология онлайн ще намерите 5 съвета за емоционална интелигентност, които ще ви помогнат в работата.
Индекс
- 5 начина да използвате емоционалната интелигентност по време на работа
- Приложете своята съпричастност на практика
- Бъдете уязвими, ако трябва
- Работете върху вашето благополучие и психическо здраве
- Помислете за критиките и коментарите на другите
- Създайте лични връзки с колегите си
5 начина да използвате емоционалната интелигентност по време на работа.
В емоционална интелигентност Това е много важна част от човешкото същество, която може и трябва да се развива от най-ранните етапи на растеж. Може да се приложи във всяка област от живота, а днес ще говорим за света на работата. Ако искате да научите повече за тези умения и да се задълбочите в дисциплината, която ги изучава, препоръчваме някои от тях книги по емоционална психология по-важно.
Приложете своята съпричастност на практика.
Емпатията, за да предложим проста дефиниция, не е нищо повече от постави се на мястото на другия в конкретна ситуация. Това трябва да бъде основата за започване на изграждане на мостове между целия екип и подобряване в търсенето на обща цел. Емпатията ще подобри вашето щастие и ще насърчи сътрудничеството във всяка задача, пред която сте изправени.
За да започнете да бъдете по-съпричастни, опитайте се да слушате внимателно хората, докато говорят, а не просто да мислите за отговора, който ще дадете. Така ще откриете интереси и опит, които ще ви разкажат много за другите, така че ще спрете да предразсъдите и ще разберете позицията на другия, дори и да е различна от вашата.
Бъдете уязвими, ако трябва.
Уязвимостта е, както я определи психологът Ник Уигнал, „волята за разпознават емоциите преди другите, особено тези по-болезнени”. Най-трудните за показване, като срам, разочарование или безпокойство; те са важни за споделяне с тези, които имат значение за нас. По този начин можем да разпознаем, че ги усещаме и че искаме да се обърнем към тях по един или друг начин.
Процесът на емоционално уязвимост може да доведе до сложна или неудобна ситуация, но това е смел акт, който ще ви помогне да се успокоите и да укрепите връзката си с другите. Опитайте се да говорите за тези емоции направо, не ги крийте, сякаш не съществуват, дори се опитайте да водите дневник, в който говорите само за емоциите си.
Работете върху вашето благополучие и психическо здраве.
Депресивните и тревожните разстройства са често срещани при почти половината от възрастните у нас. Особено през последните месеци, в които претърпяхме световна пандемия, тези симптоми се засилиха. Този проблем трябва да бъде разгледан от самото начало или дори превантивно, тъй като може да ни засегне както във взаимоотношенията, така и в производителността.
Грижете се за себе си всеки ден, чрез рутина, която ви мотивира. Намерете половин час за излизане навън, намалете времето, което прекарвате пред екрана, и отделете качествено време на хората около вас и на дейностите, които харесвате най-много. Дори би ви било интересно да отидете на терапевт, дори и през интернет.
Помислете за критиките и коментарите на другите.
Променете начина, по който имате справете се с този вид коментари. Много от нас са загрижени или дори уплашени от тези критики; нещо напълно нормално. Слушането на дефекти и лошо изпълнени действия не е приятно, но трябва да се възползваме от това като форма на обратна връзка.
Запитайте се защо дадена критика ви притеснява, как сте реагирали на нея или дали е основателна или не. Оттук се опитайте да видите тези негативни коментари като възможности за растеж и развитие по най-добрия начин. Идентифицирайте грешките си и се опитайте да се възползвате от развитието си, за да подчертаете отношенията с клиенти и служители.
Създайте лични връзки с колегите си.
Работата в екип е един от най-добрите начини да бъдете ефективни и формират блок, с който да напредват в рамките на компанията. Социалните връзки ще стават все по-силни и по-силни, нещо, което ще ви помогне както в личния живот, така и на работното ви място. Въпреки че новите методи на работа, като например отдалечената работа, може да са ви отделили от обичайните ви колеги, опитайте се да насърчите свързването с различни дейности. Виртуални обеди, дигитални стаи за почивка, където можете да прекарвате свободно време с тях или други видове методи за създаване на групово усещане и пътуване в същата посока.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме правомощия да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете още статии, подобни на Съвети за емоционална интелигентност, които ще ви помогнат в работата, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Емоции.
