Безполезно е да правим невидима трудността да се изправиш пред първите празненства без любим човек, особено по Коледа. Обикновено щастливият период се превръща в преживяване на подновена болка. Някои казват, че времето прави своето и че празниците се изживяват с различен дух.
Тогава човек се чуди колко дълго може да продължи състоянието на страдание и как да изпита траур по Коледа. Този транс изглежда цикличен, с възходи и падения, с моменти, в които човек се чувства разбит като в първия период, и други, в които се забелязва напредък. В тази статия за психология онлайн ще открием заедно 10 съвета за Как да посрещнем Коледа без любим човек.
Индекс
- Признайте какво е усещането
- Говорете за любимия човек
- Уважавайте реакцията на всеки човек
- Оставете предположенията
- Познайте собствената си роля
- Бъди търпелив
- Планирай напред
- поставяйте под въпрос собствените си планове
- Създайте нова традиция
- Обръщане на внимание на потенциално вредни поведения
Признайте какво е усещането.
Един от най-важните съвети как да прекарате Коледа без любим човек е не крий чувствата си. Когато се почувствате затрупани от интензивни и болезнени емоции, трябва да си отделите време и да си дадете това, от което имате нужда, ако например искате да говорите с някого.
Това може да ви бъде полезно, за да направите първата стъпка в процес на скръб, въпреки че често е трудно да се спазва. Напротив, ако изпитвате желание да изживеете болката си в уединение, това е важно отговарят на вашите нужди по-присъщи.
Говорете за любимия човек.
Трудно е да знаем как да преодолеем загубата на любим човек, често сме склонни да не споменаваме хората, които Те вече не са част от живота ни, за да не смущават тези, които остават, за да не развалят околната среда или да донесат тъга.
Ако човек скърби, възможността да говори за любимия си може да му помогне да изрази чувствата си, макар и болезнени, и да запази спомените си живи. Да се преструваш, че се държиш така, сякаш човек не съществува, е много по-лошо от това лице тъга по време на празненствата.
Уважавайте реакцията на всеки човек.
Няма правилен или грешен начин да се справите с това, което чувствате: болката е нещо много интимно и всеки го изпитва лично. Следователно, не всеки изразява болката по един и същи начин, и най-доброто нещо, което трябва да направите, е да позволите на всеки да се справи със загубата лично. Не очаквайте определени поведения или други да изразяват болката, както бихме го направили ние.
Отхвърлете предположенията.
Не можем да знаем как се чувства човекът, който страда в този момент: не можем да предположим, че не иска да излиза, да има компания или да празнува, но можем да попитаме. Ако траурът е скорошен, можем предлага помощ за конкретни задачи, като купуване на подаръци заедно или украса на къщата.
Познайте собствената си роля.
Ако този човек прекара първата си Коледа без любим човек, той се нуждае от поне три вида поддръжници в живота:
- Слушателят, тоест поддръжникът, който предлага рамо над виковете, човек, който умее да се справя с интимни детайли и емоция.
- Агентът, или лицето, което може да помогне в ежедневната практика, като например вземане на деца от училище или помощ в домакинската работа, когато бъде поискано от лицето, което е претърпяло загуба;
- разсейвателят, които могат да предложат по-леки моменти и могат да помогнат за почивка от тежката работа по обработката на скръбта.
Бъди търпелив.
Един от съветите как да прекарате Коледа без любим човек е да признаете, че емоциите на траура имат различна продължителност за всеки човек и често външния вид. Това, което виждаме, може да не съответства на чувствата, които човекът изпитва.
Ето защо е важно да останете близо до човека в траур, разбирайки, че може да има възходи и падения и че тези може да продължи дълго, повтаряйки, че ще присъстваме във всеки случай, както в добрите, така и в лошите. лошо, без осъждане или конкретни искания.
Планирай напред.
Често безпокойството и мъката, които очакват Коледа и други празници, може да са по-интензивни от това, което всъщност се възприема по време на тържествата. Правенето на планове за това как да прекарате това време може да ви помогне да почувствате повече контрол над ситуацията, може да помогне разсейвайте се и не бъдете обзети от мъка типично, когато се опитвате да се справите със смъртта на близък човек.
Поставете под въпрос собствените си планове.
Следващият съвет как да посрещнете Коледа без любим човек е да промените контекста. Понякога можете да усетите трябва да смените местата който дотогава беше протагонист на щастливи и безгрижни моменти. Някои хора, например, се чувстват по-удобно да променят дестинацията си за почивка.
Ако за някои това може да бъде полезно, за други, от друга страна, е важно отново да споделим това ежедневие, като израз на близост. Важното е да се опитате да поддържате добра комуникация с близки хора.
Създайте нова традиция.
Някои семейства може да намерят за полезно да създадат нещо интимно, за да изпитат собствената си болка и да обновят паметта на любимия си човек. Пример за това как да посрещнете Коледа без любим човек е да си спомните за починалия, като се посветите на себе си доброволчество, създаване на пространства, в които е възможно да се върне в настоящето паметта на онези, които вече не са така е, споделят спомените си и да го съживи със собствените му думи.
Обърнете внимание на потенциално вредни поведения.
Последният съвет как да посрещнете Коледа без любим човек обръща внимание на засилването на чувството на скръб и загуба по време на празниците, така че вземете под внимание емоциите (и реакциите към тях) в този период от време.
Умората, загубата на апетит и чувството на апатия и безпомощност могат да показват, че изпитаната болка може да доведе до депресия. Специалистите предупреждават, че това може да доведе до нездравословно поведение, като напр прекомерна консумация на алкохол, отдръпване от социални ситуации или самонараняване.
Първите партита без любим човек са трудни и въпреки че нищо не може да замени загубеното, трябва да се грижим за себе си и посветете време на паметта на тези хора. Освен това е важно да се наслаждаваме на традициите на празниците, тъй като това може да облекчи някои страдания, като ни помогне да продължим напред в изработването на траура.
Ако ви е харесала тази публикация за това как да посрещнете Коледа без любим човек, препоръчваме ви да се консултирате с нашите статии за Видове скръб и техните характеристики Й Как да преодолеем патологичната скръб.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме правомощия да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете още статии, подобни на Как да посрещнем Коледа без любим човек, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Емоциите.
Препратки
- Меза Давалос, Ерика Дж., и Гарсия, Силвия, и Торес Гомес, А, и Кастило, Л, и Саури Суарес, С, и Мартинес Силва, Б (2008). Процесът на скръб. Човешки механизъм за справяне с емоционални загуби. Вестник по медико-хирургични специалности, 13(1), 28-31 [Дата на консултация 27 януари 2022 г.]. ISSN: 1665-7330. Достъпен в: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=47316103007
- Гийен Гилен, Елена и Гордило Монтаньо, Мª Хосе и Гордило Гордильо, Мª Долорес (2015). ГРУПАТА МИ ПОМОГНА ДА НЕ СТАНА. НАПРЕДВАНЕ В ПРОЦЕСА НА ТЪКАТА. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 2(1),469-476 [Дата на консултацията 27 януари 2022 г.]. ISSN: 0214-9877. Достъпен в: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=349851784046
