Какво е ЕМОЦИОНАЛНА УЯЗВИМОСТ и как да я преодолеем

Самочувствието и увереността са два основни двигателя за справяне с предизвикателствата на ежедневния живот. Въпреки това, има моменти, когато се чувстваме много несигурни пред лицето на заплашителни явления, тъй като не знаем най-добрия начин да реагираме на тях. Това е известно като уязвимост и въпреки че в днешното общество уязвимостта е синоним на слабост, понякога е необходимо да се ценим и да приемем собствените си емоции.

Ако искате да научите повече за тази много интересна тема, в тази статия Psychology-Online, ние ви казваме какво е уязвимост и как да я преодолеем с много прости стратегии, които ще ви помогнат да възстановите вътрешния си баланс, както и да управлявате несигурността си, за да подобрите благосъстоянието си.

Индекс

1. Какво е емоционална уязвимост в психологията
2. Последици от емоционална уязвимост
3. Как да преодолеем емоционалната уязвимост

Емоционалната уязвимост в психологията е състояние, в което

Етимологически думата уязвимост идва от лат "уязвимост", което означава качеството да бъдеш ранен. Следователно това е термин, свързан с податливостта или страх от емоционално или физическо нараняване. По същия начин това състояние зависи от различни фактори като социална среда, възраст и дори индивидуални вярвания и ценности.

Обичайно е емоционалната уязвимост да предизвиква чувство на опасност, бдителност, неспособност и дори срам, особено след като обществото е склонно да образова хората така, че никога да не се показват уязвими към остатъка. Този процес обаче може да бъде от съществено значение за събуждане на устойчивост и предизвикват благоприятни адаптации у хората. Всичко зависи от това как се справяте. асертивност.

От психологическа гледна точка, емоционална уязвимост предизвиква силни емоции и усещания като следното:

• Страх.
• тъга.
• ще.
• фрустрация.
• Униние.
• Чувство за поражение.
• емоционална несигурност.
• Неспособност да вярваме в собствените си способности.
• Негативни мисли, които не ви позволяват да продължите напред.

Детайлът е такъв отричането на тези чувства няма да накара проблема да изчезне. Напротив, едно от последствията от емоционалната уязвимост е, че ако не се изправите пред страха си, никога няма да имате истинска емоционална независимост.

Колкото и трудно да изглежда, изправянето пред неудобства и страхове ще послужи за свързване с положителни мисли, повишете самочувствието си и преодоляване на емоционалната уязвимост.

Ако бъдете попитани как се работи върху уязвимостта, основното е да намалите рисковете или застрашаващите фактори, доколкото е възможно. Освен това, за да го преодолеете, можете да приложите следните стратегии:

• започнете да се опознавате по-добре: ще ви позволи да идентифицирате несигурността си и най-доброто от себе си способности.
• контролирайте мисълта: ефективен начин да го направите е чрез практикуване внимателност или някакъв друг метод за релаксация, който работи, за да ви държи фокусирани върху положителни, овластяващи мисли.
• Спокойно анализирайте ситуациите: започнете с идентифициране на най-лошото, което може да се случи и си представете осъществим сценарий на ситуацията, а не такъв, натоварен с негативизъм и песимизъм.
• Спрете да правите неща, за да угодите на другите Й научи се да казваш не без да се чувстват виновни.
• покажи се такъв, какъвто си: Понякога страхът от автентичността ни прави уязвими поради страха или предразсъдъците на други хора. Започнете да бъдете наистина автентични, независимо от последствията.
• вземайте свои собствени решения: използвайте голямото предимство на свободната воля, за да решите кое е най-удобно за вашето благополучие.
• Не бъдете толкова груби, когато съдите себе си: Вместо това се опитайте да намерите причината, поради която изпитвате емоцията и преценете къде сте сгрешили. Само тогава можете да коригирате грешките, за да не се повтарят.
• научете се да бъдете по-толерантни с вашите действия, страхове и слабости и не позволявайте на сковаността във вашите решения и мисли да управлява живота ви. В тази статия ви показваме как да бъдем по-толерантни.

Когато става въпрос за преодоляване на емоционалната уязвимост, не трябва да се срамувате, а точно обратното. Към покажете истинската си личност Ще имате сигурността, че хората около вас ви ценят заради това, което сте, а не заради това, което изглеждате. Освен това не забравяйте, че ситуациите не ви засягат това, което са сами по себе си, а отношението, което имате към тях и защото, може би, не прилагате емоционална интелигентност в криза или конфликт.

Също така имайте предвид това критиката, която получавате, не определя вашата същност и че не можеш да харесваш всички. Това не означава, че струвате по-малко или че нямате капацитет да постигнете целите си. Ето защо, когато се научите да управлявате своите уязвимости, ще разберете, че не сте виновни за чувствата, а че сте човешко същество с емоции, което заслужава най-доброто от този живот.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме правомощия да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете още статии, подобни на Какво е емоционална уязвимост и как да я преодолеем, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Емоциите.

• Фейто, Л. (2007). Уязвимост. В Анали на здравната система на Навара (кн. 30, стр. 07-22). Правителството на Навара. Здравен отдел. https://scielo.isciii.es/scielo.php? pid=S1137-66272007000600002&script=sci_arttext&tlng=bg
• Котоу, М. (2011). Пояснения относно уязвимостта. Redbioética/Списание на ЮНЕСКО, 2(4), 91-95. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? код=3989587