10 съвета за утеха на някой, който е тъжен

Има хора, които преминават през тъгата като моментно и/или преминаващо състояние, което е част от живота. Има обаче други, които имат по-големи трудности да приемат тъгата, която изпитват, тъй като емоционалното им състояние оказва влияние върху работата, социалните и семейните отношения в ежедневието. И това е, че тази емоция се преживява като опустошение, причинено от разочарования и въздейства както върху тялото, така и върху мислите.

Когато се сблъскаме с тези хора, се нуждаем от ефективни инструменти, за да им помогнем. Искате ли да знаете повече за това? В тази статия за психология онлайн ще ви предоставим информация за как да утеша някой, който е тъжен.

Индекс

1. уважавайте човека
2. Споменете, че терапията се справя с тъгата
3. обжалване на чл
4. проявете съпричастност
5. не носят отговорност
6. мълчание
7. Дайте ви място за разговор
8. Подсилете положителните страни на човека
9. Присъствайте, ако лицето го изисква
10. Предложете медитация

Първото нещо, което трябва да разберем, е, че утехата не се състои в предотвратяване на човек да изпитва тъга по някаква причина, а по-скоро осигурете място, където се чувствате придружени. С други думи, когато човек е тъжен, елиминирането на тъгата не трябва да се търси, напротив: трябва да се остави да премине през емоцията с уважение и слушане.

Понякога нямаме достатъчно инструменти, за да помогнем на някой, който е тъжен. В някои случаи ситуацията може да надхвърли нашите собствени граници на маневра или да има ниво на сериозност, с което не можем да се справим.

Въпреки това, психологическата терапия работи върху емоциите, мислите и поведението, които влияят на симптомите на хората. В случай на хора, които носят тъга, терапията им позволява да я преодолеят чрез различни стратегии, насочени към емоционална стабилност.

Ако искате информация за различните видове терапия, които можете да препоръчате на този човек, вижте нашата статия за Видове психотерапия: техники и методи.

Ако искате да знаете как да утешите някого, който е тъжен, трябва да знаете, че изкуството е средство за канализиране на чувствата. Художниците показват своите емоции чрез художествени продукции, които приемат различни форми.

Поради тази причина, в моменти на тъга, един от начините да утешите човека е да споменете, че всяка форма на художествено изразяване може да благоприятства намаляването на включените чувства. Когато можеш да изразиш това, което поражда тъга, настъпва незабавно облекчение. За това става дума арт терапия.

Емпатията може да се определи като способност да се поставите на мястото на друг човек. Като пример, в случай на тъжен човек, емпатия може да се прояви, когато им се каже, че има някой, който ги разбира. в общи линии, има голям мир когато знаеш, че има други хора, които разбират чувството, през което човекът преживява.

Една от най-честите грешки, които могат да се допуснат, е човекът да бъде отговорен за това, което преживява. Тъгата не е емоция, която се развива волево, а по-скоро възниква от някаква неприятна ситуация, която е преживяна. Поради тази причина да държи човек отговорен за нещо, което му се е случило засилва чувството за вина което се отразява негативно на ежедневието им. Ако избягваме този аспект, ще накараме човека да се чувства успокоен и затворен.

Във връзка с предишните точки е възможно да се спомене, че простият факт, че човекът се чувства затворен и слушан, благоприятства утехата. когато не знаеш какво да кажеш Изправени пред преживяването на болезнена ситуация, за предпочитане е да мълчите, отколкото да казвате думи или фрази, които не допринасят за нещо ценно за момента.

Когато тъгата се изрази с думи, мъката отшумява. Ето защо, ако се чудите как да утешите някого, който е тъжен, трябва да знаете, че ако говорите с този човек за това какво му причинява дискомфорт, настъпва облекчение. Тук е важно да се спомене, че фактът, че му даваме място за разговор, може да му даде известна утеха, т.к ще знаеш към кого да се обърнеш точно сега.

Тъгата пряко засяга възприятието и самочувствието на човека. В тези ситуации обикновено се появяват неприятни усещания по отношение на личната оценка. Поради тази причина е удобно подчертават положителните качества на човека да се изправи пред трудните моменти от живота. Това дава възможност за по-голяма увереност на човека както в своите силни страни, така и в другите.

В тази публикация ви казваме Как да помогнем психологически на човек с ниско самочувствие.

Това е един от най-важните моменти, които трябва да имате предвид. Както казахме преди, утехата може да бъде постигната чрез присъствието и съпровождането на страдащите. Понякога, с простия факт да му уведомите, че човекът е на разположение за това, което е необходимо, се постига успокояване на тъгата. Тук обаче трябва да вземем предвид това никоя ситуация не трябва да бъде принудена за които човекът не е готов.

Като последен съвет как да утешите някой, който е тъжен, говорете с него за медитация, а практика, която се състои във фокусиране върху аспекти на настоящето, без да се придава по-голямо значение на миналото и бъдеще. Освен това този подход търси релаксация както на тялото, така и на ума. Това може да насърчи спиране на мислите, свързани с тъгата.

За да ви помогнем в това отношение, ви предлагаме да разгледате нашата статия Видове медитация и техните ползи, където обясняваме 9 техники.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме правомощия да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете още статии, подобни на Как да утеша някой, който е тъжен, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Емоциите.

• Алварес, Дж.М. (2013). Тъгата и нейните нюанси. Теми на списанието за психоанализа, 6 (1), 1-14.
• Куерво Мартинес, А., Иззедин Букет, Р. (2007). Тъга, депресия и саморегулация при децата. Списание психологически теза, 2 (1), 35-47.