Колко пъти сте се подготвяли да се изправите пред ситуация, мислейки за най-лошия сценарий? Например, отивате на интервю за работа и по пътя предполагате, че със сигурност няма да ви наемат, защото има по-добри кандидати от вас и че ще трябва да продължите да търсите работа. В крайна сметка обаче вие сте първият, на когото се обаждат и този, който получава работата. Ако сте минали през подобна ситуация, вече сте приложили защитен песимизъм.
Този психологически механизъм е продукт на предразположение, което прави подхода ви негативен, за да се опитате да намалите болката, в случай че нещо се обърка. Сега, когато негативният песимизъм се третира правилно, той може да бъде много полезна стратегия за справяне за контролиране на тревожността и разочарованието. В тази статия на Psychology-Online ще откриете какво е защитен песимизъм в психологията и някои примери за да се задълбочите в тази завладяваща тема.
Какво представлява синдромът на отбранителния песимизъм? В областта на психологията защитният песимизъм е a
В допълнение, защитният песимизъм е известен също като стратегия за регулиране на самооценката и е тясно свързан с ниско самочувствие. Хората, които нямат балансирано самочувствие, обикновено се сблъскват с фактите от a много негативна перспективапораженчески и се чувстват неспособни да поемат предизвикателства и да се изправят пред несгоди.
Всъщност хората с ниско самочувствие започват вътрешен диалог да се откажат, преди да започнат своите битки. Понякога дори спират да се опитват да постигнат тази цел, така че те се отказват от задачата за кратко време. Напротив, хората с добро самочувствие се възползват от провалите като източник на учене чрез опит.
Всеки човек се справя с житейските ситуации по различен начин. Някои от тях имат оптимистична нагласа, заредена с печеливши мисли. Вместо това други използват защитен песимизъм като убеждение, че могат да се подготвят само за най-лошия сценарий.
Синдромът на защитния песимизъм като погрешно приложена стратегия може да създаде състояние на постоянна тревожност и неудовлетвореност и постоянно нарастване на безнадеждността. На свой ред, когато това емоционално състояние излезе на сцената, хората са склонни да полагат по-малко усилия, за да постигнат целта си, тъй като малко по малко се убеждават, че усилията им няма да помогнат.
Има обаче случаи, в които едно и също лице представя и двата подхода, защитен оптимизъм и песимизъм, но ги прилага според своите интереси и нужди. Поради тази причина е обичайно да се види, че някои хора са много оптимистични по отношение на академичните изследвания, например, но си представете най-лошите резултати в спортните дейности.
Как ни влияе защитният песимизъм
Въпреки това е най-добре опитайте се да балансирате позите на поведение описано по-горе, тъй като излишната самоувереност може да ви накара да изпаднете в грешката да не ви подготви за бъдещи ситуации, докато погрешният защитен песимизъм ще ви накара да се поколебаете рискувай
С други думи, ефективността на защитния песимизъм или позитивната поза ще варира от човек на човек, така че нито един метод не е по-добър от другия. Ако искате да научите повече за положителните и отрицателните нагласи, може също да се интересувате от тази статия за характеристики на оптимистични и позитивни хора.
известният фраза "счупи крак" е един от примерите за защитен песимизъм, който актьори и актриси повтарят, за да си пожелаят късмет. По този начин, представете си най-лошия резултат преди да поставите пиесата, за да можете да се насладите повече на нейния успех, когато свърши. Това е само един от многото варианти на този метод, които съществуват. Ето някои други примери за защитен песимизъм:
- учи за тест: Студент се страхува да не се провали на кандидатстудентския изпит. По-късно той обмисля кои са областите, в които има най-много слабости, и се подготвя за това конкретно съдържание.
- Поискайте среща: един човек иска да покани друг на среща, но има твърде много страх от отхвърляне. Предлага се диалог с възможните отрицателни отговори, които ще получите, и изследва емоциите, които генерират. В момента на изявлението се чувствате по-малко нервни и по-малко тревожни, защото сте се подготвили предварително.
Идеалното е да използваме защитния песимизъм в наша полза, без да му позволяваме да ни завладее. По този начин, като вземем предвид най-лошите резултати, можем да се подготвим да ги избегнем на всяка цена.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
