6 съвета за преодоляване на житейските предизвикателства

Всички сме изправени пред лични предизвикателства, независимо дали ремонтирате дома си, започвате курс в колеж или стартирате собствен бизнес. Няма нужда да пътувате по целия свят, за да се усъвършенствате, защото всеки ден е пълен с малки предизвикателства, повече или по-малко трудни за справяне.

За някои хора предизвикателството може да бъде да поискат повишение, а за други да сменят кариерата си. Да се ​​изправиш пред предизвикателство означава да имаш смелостта да излезеш от зоната си на комфорт, да нарушиш рутината си и да поемеш риск отвъд лимита си. В тази статия на Psychology-Online ще ви дадем някои полезни съвети относно как да преодолеем житейските предизвикателства.

Индекс

1. Поставете проблема като предизвикателство
2. Разработете план за действие
3. Запазете доверие в себе си
4. учете се от другите
5. Развийте и увеличете своята устойчивост
6. Изправете се срещу проблемите и не бягайте

Първата стъпка за преодоляване на затворниците е да знаете как да видите какво се случва не като проблем, а като предизвикателство. Необходимо е да знаете как да преминете от проблема към предизвикателството. Например, ако трябва да се подготвите за труден изпит или ако ви възложат работа, която не знаете как да вършите и рискувате загубите позицията си, първото нещо, което ще си помислите е, че имам проблем, отрицателна дума сама по себе си, която предизвиква пречка непреодолима.

Ето защо, когато се изправяте пред предизвикателства, е полезно да ги преформулирате в различен термин, за да не ги възприемате като предизвикателство. Научете се да Вижте препятствието, което трябва да преодолеете, като нещо, което ви е предизвикателство.или и вашето отношение ще се промени съответно.

Думата предизвикателство предизвиква чувства на смелост, сила и сила за преодоляването му. В крайна сметка предизвикателството поражда възможността за победа, а проблемът поражда вероятността за загуба.

Всяка криза не трябва да означава период на постоянна негативност. Веднага след като първоначалното негативно усещане изчезне, е изключително важно да започнете да разработвате план за действие, за да се върнете към по-добър живот. Следователно винаги е необходимо възвърнете контрола върху ситуацията и започнете да търсите решението.

Когато разработвате план за действие за преодоляване на предизвикателствата, трябва да извършите обективен анализ на ситуацията, в която се намираме и след това формулирайте стратегия. Важно е да поискате подкрепата на доверени приятели и семейство, които могат да ви дадат допълнителни съвети как да се справите с това. проблем от по-широка гледна точка, тъй като някои опции може да бъдат пренебрегнати, ако се изправите пред всичко сами сметка.

Вероятността за преодоляване на предизвикателства може да зависи от визията, която имате за себе си. Ако успеете да запазите самочувствието, можете да прибегнете до твоите умения за разреши всяка ситуация.

Вместо да приемате поражението, трябва да имате предвид, че сте способни да се изправите пред всяко предизвикателство. Със сигурност ще намерите най-добрия начин да се изправите пред новите предизвикателства, защото да имате увереност в себе си не означава непременно да сте оптимисти. Изправен пред предизвикателство, оптимизмът трябва да се базира на обективен анализ на собствените възможности и ресурсите, достъпни за всеки един.

Когато сте изправени пред предизвикателство и имате конкретна цел, не можете да очаквате да я постигнете бързо. Трябва да тренирате и да се обучавате, за да преодолеете предизвикателствата на живота, което означава научете всичко необходимо да действа ефективно.

Когато се изправяте пред предизвикателства, е много добре да слушате и да учите, да четете, бъдете ръководени или просто наблюдавайте и обръщайте внимание на някой, който има опит по въпроса, който ви засяга. Това може да ви помогне да подобрите по-добре способностите си и да изберете най-добрите стратегии за преодоляване на предизвикателствата и препятствията.

Ключовият капацитет, необходим за справяне с проблемите и преодоляване на предизвикателствата на живота, е устойчивостта. Американската асоциация на психологите предлага следните 10 стъпки за изграждане на устойчивост:

1. Поддържайте добри отношения със семейството, приятелите и хората, с които излизате.
2. Избягвайте да гледате на криза или стресиращо събитие като на нещо непоносимо и с което не можете да се справите.
3. Приемете ситуации, които не могат да бъдат променени.
4. Разработете реалистични цели и се движете в тази посока.
5. Вземете решения и да не стои неподвижно.
6. Търсете възможности за лично откритие и растеж след загуби или кризи.
7. Развивайте самочувствие.
8. Поддържайте дългосрочна перспектива и разглеждайте стресовите събития в по-широк контекст.
9. Поддържайте перспектива на надежда и визуализирайте това, което искате.
10. Грижа за тялото и ума с физическа подготовка, хранене и научаване да се грижим за собствените си нужди и емоции.

Ако искате да научите повече, в тази статия ще намерите информация за как да развием устойчивост при деца и възрастни.

Ако искате успешно да преодолеете предизвикателствата, вземете решителни мерки, дори тези, които не харесвате. За да упражните психическата си сила, не бягайте от нещо, което не харесвате или от което се страхувате, а по-скоро го приемете. Например, ако се страхувате от ораторство и ви молят да го направите, не се съпротивлявайте, опитайте! Когато приключите и всичко е минало добре, устойчивостта ви със сигурност ще се е увеличила.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеем житейските предизвикателства, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.

• Барони, Ф. (2015). 10 consigli per diventare più forti e affrontare le difficoltà della vita. Възстановено от: https://www.nostrofiglio.it/famiglia/come-diventare-piu-forti-e-affrontare-le-difficolta-della-vita
• Брага, ф. (2019). Ще се сблъскам с главата на живота. Възстановено от: https://www.fabiobraga.it/affrontare-le-sfide-della-vita/
• Котуньо, Н. (2022). Come vincere una sifida in quattro passi. Възстановено от: https://www.quicoaching.it/come-vincere-una-sfida/
• Онгаро, Ф. (2019). Как ще преодолея gli ostacoli della vita. Възстановено от: https://www.metodo-ongaro.com/blog/come-superare-gli-ostacoli-della-vita
• Траван (2016). La vita, непрекъсната sfida. Възстановено от: http://www.robertotravan.com/2016/12/20/la-vita-una-sfida-continua/