Емоционалният глад кара засегнатото лице да яде храна, за да задоволи фалшиво вътрешно чувство на глад. В действителност това преяждане е причинено от чувство на вътрешно безпокойство, което се дължи на различни фактори, тласка човека автоматично да яде храна с намерението да успокои това странно усещане. Това неправилно поведение, стига да не отговаря на реалните нужди на тялото и реагира на несъзнателни емоции, може да причини физически и емоционални проблеми.
В тази статия на Psychology-Online ще говорим за какво е емоционален глади как да го преодолеем. Ще обясним в какво се състои това разстройство, какви са причините за него, как да го различим от истинския глад и Ще опишем подробно различни начини за справяне с това неадекватно поведение и подобряване на личното положение на хората засегнати.
Емоционалният глад е а хранителни разстройства което води човека към импулсивно хранене и неконтролирано с намерението да засити "фалшиво" чувство на глад. Емоционалният глад не отговаря на реални физиологични нужди от глад, а на емоционални, емоционални или психологически нужди, за които човекът, който страда от него, не осъзнава ясно.
Както може да се случи при всяко друго пристрастяващо психологическо разстройство, като наркомания, тютюнопушене, алкохолизъм, вигорексията или емоционална зависимост, емоционалният глад използва неслучаен начин на „безполезно“ (неполезно) средство за успокояване на вътрешното безпокойство. В този случай храната се превръща в инструмент, използван за заглушаване на емоциите.
Емоционалният глад реагира на дълбоки и интензивни негативни емоции които остават в несъзнаваното. Именно тази липса на осъзнаване на присъствието им поражда усещане за вътрешно безпокойство. които по различни и разнообразни причини могат да бъдат облекчени чрез прекомерен и неконтролиран прием на храна.
Вътрешният емоционален дискомфорт, който поражда емоционален глад, често е резултат от емоционални лишения, неудовлетворени нужди или неразрешени конфликти, между другото. Какъвто и да е конкретният произход, той се активира от определени житейски ситуации и, както при др пристрастяващо поведение, човекът прибягва до неконтролиран прием на храна като средство за успокояване на това безпокойство вътре.
В момента може да се каже, че това е много по-често срещан проблем, отколкото си мислим. В различна степен и интензитет емоционалният глад се поражда от емоционални недостатъци, които днес присъстват в по-голяма или по-малка степен при по-голямата част от населението. В тази статия се задълбочаваме в съмнението относно защо не мога да спра да ям.
Последици от емоционален глад
Може да се каже, че емоционалният глад като механизъм за решаване на проблема, както обикновено се случва с всички реактивни реакции на несъзнателни психологически конфликти, има основното намерение да ни помогне, като се опитва да намали или премахне вътрешния дискомфорт ярък. Въпреки това, предвид негативни последици което генерира в дългосрочен план, това е неадекватно средство, което трябва да бъде заменено с по-задоволителна и здравословна резолюция.
След това ще споменем какви са последствията от емоционалния глад:
- Незабавен дискомфорт след хранене.
- Възможно препращане към по-големи проблеми, като напр анорексия и булимия.
- Загуба на самочувствие.
- Нарушава вътрешното спокойствие.
В допълнение, хранително-вкусовата промишленост е посветена на производството на храни с определени вещества, чиято консумация води до „мигновено“, но не дълготрайно облекчение на вътрешното безпокойство. Поради тази причина емоционалният глад често се задейства пристрастяване и неконтролирана консумация на храна които поради състава си не са никак здравословни.
Един от начините да разбера дали съм емоционално гладен е да се опитам да го разгранича от истинския глад. По този начин, след като емоционалният глад бъде локализиран, ще можете да приложите стратегии, различни от тези прилагани досега, за да се преборите с него, да се освободите от него и да разрешите адекватно вътрешния си конфликт латентен.
Според психолога, специализиран в хранителните разстройства, Мануел Антолин[1]емоционалният глад се различава от физическия по следните пет начина:
- причина: физическият глад се появява поради определени хранителни нужди, които тялото има в определен момент. Емоционалният глад обаче възниква като отговор на определени вътрешни психолого-емоционални конфликти.
- Външен вид: физическият глад се проявява постепенно и може да изчака, докато емоционалният възниква по-рязко и с доста интензивност и нетърпение.
- Ситост: физическият глад е покрит, след като сме погълнали необходимите хранителни вещества, които тялото ни изисква. Напротив, емоционалният глад трудно се засища, въпреки факта, че в много случаи тялото ни е било подуто от изядената храна.
- избрани храни: физическият глад избира тези храни, които поради хранителните си вещества покриват физиологичните нужди на тялото. Вместо това емоционалният глад често жадува за храни, които са лишени от хранителни вещества и са пълни с нездравословни вещества, като мазнини или захари.
- Емоции, които генерира: след задоволяване на физическия глад човекът е укрепнал, спокоен и доволен. След като преяждането в резултат на емоционален глад приключи, човекът се чувства разочарован от себе си и често го придружават тъга и гняв. Открийте как да управляваме тъгата в тази статия.
Докато емоционалният глад е друго пристрастяващо психологическо разстройство, нашата препоръка е опитайте се да намерите решение възможно най-скоро за избягване на по-големи злини в средносрочен или дългосрочен план. Както всеки процес на решаване на психологически проблеми, преодоляването на емоционалния глад означава движение по пътя на личното самопознание, грижа и подобряване на стратегиите за решаване на проблеми конфликти.
Ето няколко съвета за управление на емоционалния глад:
- Започнете работа по лично самопознание да ви помогне да осъзнаете проблема си и да ви помогне да проучите причините, които са го предизвикали, тъй като тези видове разстройства са реактивен отговор на вътрешен конфликт.
- Научете се да го откривате и търсете алтернативи: Подпомогнати от терапевтична работа, научете се да откривате кога чувствате емоционален глад, а не физически, и търсете алтернативи, които успокояват това вътрешно безпокойство. Например, можете да отидете на разходка, да дишате съзнателно, да практикувате релаксация на тялото и т.н.
- Научете се да се храните здравословно: в много случаи емоционалният глад възниква като физически глад, свързан с емоционална неудовлетвореност и в случай на не се контролира, води до прекомерна консумация на нездравословни храни, които изпълват тялото ни, без да го подхранват с какво потребности. Здравословното хранене ще отговори на вашите физиологични нужди и ще ви даде инструменти за преодоляване на емоционалния глад и приемане на здравословни храни, които „изключват“ вътрешното безпокойство.
- обадете се на някой скъп: в определени моменти на самота, в които оставаме бездействащи, се активира емоционален глад, който ни напомня за нашата емоционална празнота. Когато забележите техните признаци, обадете се и се срещнете с добри приятели и любими хора, за да прекратите безпокойството.
- Правете всичко, което ви прави щастливи: когато забележите признаци на емоционален глад, трябва да се съсредоточите върху тези действия, които ви укрепват, за да изчезне всяко вътрешно неудовлетворение.
- Научете се да контролирате импулсите си: Ако искате да преодолеете емоционалния глад, когато се появи, трябва да се научите да контролирате импулсите си и, ако сте започнали компулсивно потребление, опитайте се да го спрете.
- Излекувайте вътрешните си рани: Терапевтичната работа ще ви помогне да излекувате болката, причинена от вашите рани и да отпечатате нови образи за себе си, за другите и за живота. Това ще означава пълно изтриване на всякакви симптоми на емоционален глад.
Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
